Și-a schimbat stilul de viață oribil.

Simt că am reușit să ies din impas o lună definitiv. Săptămâna trecută -1 kg, săptămâna aceasta din nou minus, așa că am în prezent 115 kg, practic o zi, exact într-un an, 16 kg de slăbire permanentă. Kettlebell, despre care am mai scris, a ajutat foarte mult în ultimele două săptămâni. Este foarte bine să te antrenezi de două ori pe săptămână, să te miști, chiar dacă antrenamentul începe la 9 seara și, cu siguranță, durează o zi de muncă foarte lungă.

Săptămâna aceasta este a treia, dar m-am îndrăgostit de această metodă de antrenament. Am citit despre asta mai întâi pe diferite forumuri și apoi am ajuns la kettlebell.hu, care este o pagină de informații foarte bine structurată. Căutam o oportunitate de antrenament bazată pe două criterii (habar n-aveam să încep să fac lobby cu bile de 16 kilograme singure acasă), 1) să fiu după orele de lucru 2) relativ în centru.

Pe baza acestor considerații, au existat trei oportunități pentru trei cursuri de inițiere, am contactat șeful fiecărui curs și, după câteva corespondențe, am votat pentru Adolf Albert RKC (aceasta este abrevierea oficială pentru instructorul kettlebell rus Kettlebell Challange), care a început un grup de începători la începutul lunii mai, o artă marțială în dojo. Pe baza experienței mele de până acum, nu m-am înșelat, explică Albert, acordă atenție, educă, motivează persoana în momentele potrivite, scoate imediat ce are nevoie echipa, încurajare sau certare. La rândul meu, încerc să pun cât mai mult posibil în formare, întrucât ucid resurse, energie, timp, deci este în interesul meu să profitez la maximum de oportunitatea de dezvoltare. Vinerea trecută am părăsit o petrecere abia începând să mă antrenez, dar nu am regretat pentru că am învățat multe și am transpira bine.

În prezent, repetăm două exerciții de bază, dintre care unul (numit leagăn) merge bine din punct de vedere tehnic, trebuie doar să-mi antrenez rezistența, pentru că am căzut mai devreme decât colegii mei antrenori (deși au adăugat KB la marțialul lor activ formarea în artă ca întăritor).

Cealaltă practică a sit-up-urilor turcești nu mai merge atât de bine. Ideea este să te ridici de la sol pe spate în mai mulți pași. Cu 115 kg, nici să mă ridic din genunchi nu este ușor pentru mine. Deci nu este banal. Videoclipul de mai jos arată exercițiul efectuat corect.

Oricât par să mă plâng, acest lucru nu este adevărat. Îmi place exercițiul pentru că trebuie să fii atent, să te coordonezi, să fii sensibil și este o experiență foarte bună când poți face un exercițiu corect, sau chiar doar un detaliu (așezat în sus, cot).