Un pas în fiecare zi pentru o inimă sănătoasă!

Un sfat pentru inimă în fiecare zi. AHA (Societatea Americană de Cardiologie) atrage atenția publicului asupra a 7 factori cheie în dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Toată lumea urmărește asta acum!

Ați scăpa de excesul de greutate? Acesta este raportul corect proteină-carbohidrați

De aici, puteți ști dacă aveți o răceală sau gripă

American Heart Association (AHA), Societatea Americană de Cardiologie, a atras atenția publicului asupra a 7 pași simpli pentru a reduce riscul de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare. Într-un articol publicat în revista Circulation, AHA recomandă următoarele pentru a menține sănătatea cardiovasculară ideală:

- Stil de viață de nefumători, sau fumatul cel puțin un an

- Indicele de masă corporală sănătos

- Exercițiu, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Conform celor mai recente date, sunt necesare cel puțin 150 de minute de exerciții fizice ușoare pe săptămână sau 75 de minute de exerciții fizice intense pentru a ne menține sănătatea.

- Sub 120/80

- Post de zahăr din sânge mai puțin de 100 mg/dl

- Nivelurile de colesterol mai puțin de 200 mg/dl

- Dieta sanatoasa cu 4 sau 5 elemente de bază ale unei mese sănătoase

Pentru o dietă de 2.000 de calorii, acestea sunt: fructe și legume pe zi; pește, de două ori pe săptămână; alimente zilnice care conțin semințe bogate în fibre; aportul de sodiu nu trebuie să depășească 1500 mg pe zi; maximum 1 litru de băutură zaharată pe săptămână.

AHA speră că, cu 7 pași simpli pe baza a 7 factori-cheie, americanii își pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară cu 20% până în 2020, precum și incidența bolilor cardiovasculare și a accidentelor vasculare cerebrale.