Alimente care facilitează învățarea

Gastro

Evaluarea cititorului

Energia este încă necesară în ultimul păr al perioadei de examen, de fapt, este necesară doar acum! Și de unde puteți obține acest lucru, altul decât mâncarea? Înainte chiar să spui „bineînțeles, știu, ciocolată ...”, derulează mai departe și îți poți da seama că există viață (mâncare) dincolo de ciocolată și, cu aceste mușcături, poți face mult mai ușor pentru creierul tău absorbția informațiilor.

Îmi pare rău, dietă, nu o pot face săptămâna asta

Când vine vorba de învățare, unul dintre cele mai importante lucruri din care puteți obține energie sunt carbohidrații. Asigurați-vă că consumați întotdeauna cantitatea potrivită în timpul perioadei de examen, deoarece dacă mâncați prea mult pui, nu veți avea din ce să vă hrăniți creierul.

Desigur, există și carbohidrați buni și răi, cel mai bine este să alegeți un tip de pâine din făină integrală - acest tip este absorbit mai încet și vă menține mintea alertă. Dacă doriți paste, alegeți paste durum.

Micul dejun, regele meselor

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă de către experți și nu din întâmplare. Aportul timpuriu de alimente este important pentru a începe digestia și metabolismul și, nu în ultimul rând, revigorează mintea dacă aveți energie din care să extrageți.

Pentru început, luați o ceașcă de ceai verde fierbinte, pe care o puteți savura pe terasă sau balcon pentru a vă începe zilele aglomerate. Da, nu, demnul vine! 😛

Dimineața, cel mai bine este să mănânci aproape orice, pentru că oricum te vei antrena în timpul zilei, așa că atunci trebuie să te temi cel puțin să pierzi exact acea felie de cookie sau pâine Nutellás. Atunci poți dansa, alege ce vrei!

Gustare, gustare, gustare

Dieteticienii spun că cel mai bine este să mănânci puțin des. În acest fel, putem menține nivelurile adecvate de zahăr din sânge în orice moment, putem evita caiacul sau doar mâncarea se potrivește. Dacă ne uităm în termeni de învățare, este la fel de adevărat: creierul tău va fi capabil să accepte și să proceseze în mod constant multe, multe materiale de învățare, dacă oferta ajunge constant (și încetul cu încetul!).

Prânz sau, în cele din urmă, peste jumătate de zi

Puteți obține carbohidrați nu numai din paste: se găsește și în fructele din legume, plus că este reglat cu o mulțime de vitamine și oligoelemente, care pot fi bune pentru învățare. Încercați să mâncați, astfel încât să nu fie lăsați în afara repertoriului.

Cina devreme pentru studiu de seară și vise ușoare

Dacă nu puteți rupe cărțile din mâini seara, este bine să luați o cină ușoară înainte de aceasta. Aveți o mulțime de legume și proteine în ea și vă puteți permite, de asemenea, un cookie delicios. Datorită cinei devreme, somnul va fi mai ușor, deoarece până ajungi la culcare, ai digerat deja plăcut umplutura de la sfârșitul zilei.