Regenerare

Este important să vă relaxați după o zi întreagă de robotică și să începeți a doua zi calm și ușor. Dacă dormi suficient și consumi moderat de alcool, șansele de a dezvolta boli cardiovasculare vor scădea.

Potrivit unui studiu condus de profesorul dr. Monique Verschuren, dacă trăiești o viață sănătoasă, dormi, faci mișcare și mănânci bine, ai un risc cu 57% mai mic de boli cardiovasculare și o șansă cu 67% mai mică de a avea probleme cardiovasculare fatale.

Pentru dvs., un somn suficient poate fi de 7 sau mai multe ore. Rețineți acest lucru!

Potrivit studiului, dacă rămâneți la stâlpii unui stil de viață sănătos, aveți o șansă de 36% de a evita și preveni bolile cardiovasculare și de 57% șanse de a preveni și evita moartea cardiovasculară. Prin urmare, este important să vă relaxați și să mâncați corect.

Aminoacizi liniștitori

Ce ingrediente naturale și sănătoase vă vor ajuta să vă relaxați mereu?

• GABA: are un efect calmant, oferă un somn mai profund
• Triptofan: un precursor al serotoninei, deci promovează un somn mai lung și mai calm
• Magneziu: te ajută să adormi mai repede
• Adaptogen: optimizează răspunsul organismului la stres, astfel încât să putem dormi mai liniștit

Principala zonă de studiu este relația dintre un stil de viață sănătos și bolile cardiovasculare. O probă de studiu foarte mare a fost luată de oamenii de știință pentru studiu.

Nu subestimați cantitatea și calitatea somnului!

În Olanda, au fost studiați atât bărbați, cât și femei cu vârste cuprinse între 20 și 25 de ani, cu un număr de 6.672 bărbați și 7.967 femei. Subiecții din eșantion nu au suferit de nicio boală cardiovasculară. Cercetarea a urmărit subiecții și stilul lor de viață timp de câțiva ani, precum și cât de mult exercită, cum mănâncă, consumă acest alcool, dacă fumează și, bineînțeles, cât dorm.

Dacă vrei să ajungi și tu în formă maximă, ia-l în valoare de 9000 HUF, dar este gratuit pentru tine. Vreau să slăbesc! studiu. Tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe săgeata roz și să vă impresionați prietenii!

Experții spun că studiul arată că pilonii unui stil de viață sănătos reduc individual dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Nutriția, sportul, relaxarea stau la baza tuturor!

Să analizăm, de asemenea, factorii care influențează unul câte unul. Dacă faceți mișcare și faceți mișcare corect, mâncați suficient, mâncați cantități moderate de alcool și nu fumați, șansele de boli cardiovasculare sunt reduse cu 12%. A mânca o dietă sănătoasă îți reduce șansele cu 43%, iar exercițiile fizice sunt la fel de importante pe cât au aceeași greutate. Deci, este important să fii atent la modul în care mănânci.

Interesant este că doar un somn adecvat reduce incidența bolilor cardiovasculare cu 22% și este cu 43% mai puțin probabil să aibă o consecință fatală în comparație cu cineva care doarme prost. Dacă te relaxezi corect, corpul tău se poate regenera și mai bine.

Efectele pozitive sunt îmbunătățite în continuare prin examinarea tuturor factorilor de viață legați de sănătate, cu o reducere generală de 65% a riscului de a dezvolta boala și 83% că boala va fi fatală.

Pe baza studiului, cercetătorii au sugerat că somnul slab ar trebui să fie, de asemenea, un factor de reducere a riscului în bolile cardiovasculare, pe care îl studiază și studiază.

Nu este suficient să te miști și să mănânci corect, trebuie să te culci singur pentru a face față dificultăților și momentelor vesele din viața de zi cu zi.

Un alt rezultat interesant al cercetării este că, potrivit cercetătorilor, un somn slab de calitate slabă și inadecvată poate fi legat de și poate provoca parțial supraponderal și hipertensiune arterială, obezitate.

Dr. Monique Verschuren, șeful studiului, a spus că este foarte important să se ia timpul potrivit pentru odihnă. În opinia sa, ar trebui pus un accent mai mare pe un somn adecvat ca o modalitate suplimentară de prevenire a bolilor cardiovasculare. Acest lucru a fost confirmat și de studiu.

Dr. Monique Verschuren a menționat că timpul mediu de somn este de 7 ore sau mai mult pentru majoritatea oamenilor.

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!

Sursă:
Hoevenaar-Blom M, Spijkerman AMW, Kromhout D, Verschuren WMM. Durata suficientă a somnului contribuie la scăderea riscului bolilor cardiovasculare, în plus față de patru factori tradiționali ai stilului de viață: studiul MORGEN. Eur J Prevent Cardiol, 2013 DOI: 10.1177/2047487313493057