Un sport care ucide în timp ce se reînnoiește în interior și în exterior - despre asta este vorba CrossFit

Trei căi de viață diferite, trei perspective diferite asupra vieții, trei antrenori sănătoși și excelenți, o dragoste comună: acesta este CrossFit. O formă de mișcare care necesită concentrare, dexteritate, perseverență, rezistență adecvată, viteză, acuratețe și credință în același timp. Un sport care ucide în timp ce se reînnoiește în interior și în exterior.

Pentru Balázs Türk, șeful și antrenorul Storng Body, Szandra Tallér, antrenorul Global Fitness și antrenorul lui Márk Horváth, Elite Fitness, mișcarea a jucat un rol cheie în viața sa de mulți ani. Toți trei cred că un sport pe care îl poți juca cu bucurie și perseverență, chiar de trei sau patru ori pe săptămână, este esențial pentru o viață sănătoasă și fericită - în primul rând pentru sine. Să fii mai echilibrat, mai sănătos, fără stres, mai puternic. Antrenorii din Szeged sunt convinși că oboseala fizică are ca rezultat prospețimea mentală. Ei cred că cu cât ne simțim mai mult în forma noastră de mișcare aleasă, cu atât ne vom putea dezvolta mai repede în ea. În plus, se subliniază de obicei că dieta nu face parte dintr-un stil de viață sănătos.

BALÁZS TÜRK, CORP FORT INSTRUIRE

Foto: Kornél Török

Și în Strong Body, tocmai pentru asta ne străduim. Pentru a-i face pe cei care doresc să se mute cu noi să se simtă în siguranță într-un mediu sigur, bun și prietenos. Nu vă fie teamă să puneți întrebări și să cereți ajutor dacă nu sunteți sigur că funcționează bine în timpul unui antrenament. Și îndrăznesc să sper că atracția principală a CrossFit, în afară de diversitate, se află chiar în această coeziune de grup. Aceasta este forma de mișcare care nu antrenează grupurile musculare, ci dezvoltă abilități.

Foto: Kornél Török

Cei care aleg această formă de mișcare nu vor regreta, deoarece CrossFit mișcă aproape simultan toate părțile corpului, ceea ce ne oferă un efort plăcut să facem acest lucru, în timp ce efectuăm o serie de exerciții. În același timp, rezistența, rezistența și vigoarea cresc, ceea ce face viața de zi cu zi mult mai ușor de supraviețuit.

MÁRK HORVÁTH, ELITE FITNESS:

Cred că toată lumea ar trebui să profite de oportunități pentru a nu trece în griul vieții de zi cu zi. O excursie cu familia, un mic antrenament bun cu prietenii sau o relaxare adecvată pot fi de mare ajutor în acest sens. Pentru cei care nu au ambiții explicite de curse, aleg să se antreneze doar din cauza dragostei lor față de sport, de obicei, vă recomandăm 2-4 antrenamente pe săptămână, în funcție de faptul dacă este o mișcare suplimentară pentru el sau dacă vrea să crossFit direct. Ceea ce contează foarte mult este ceea ce faci, cum este stilul tău de viață și care este ritmul tău zilnic. Exercițiul regulat, așa cum se știe, împreună cu dezvoltarea unei vieți conștiente de sănătate, este, de asemenea, foarte important pentru evitarea bolilor, adică: nu doar figura atractivă contează.

Foto: Kornél Török

Împreună cu o dietă bine pusă la punct și un sistem imunitar consolidat prin sport, multe boli pot fi prevenite. Puțini știu că bolile cronice sunt susținute, în multe cazuri, de obezitate și malnutriție. Vinovatul este, de obicei, mulți, mulți carbohidrați rafinați pe care oamenii îi înghesuie în fiecare zi. Este un cerc vicios, dar oaspeții mei au avut norocul să experimenteze că puteți ieși din toate acestea și chiar vă puteți opri medicamentele cu o schimbare adecvată a stilului de viață. CrossFit poate fi o alegere bună pentru toate acestea datorită complexității sale. Implică o mulțime de forme de mișcare, făcând fiecare antrenament foarte complex și colorat.

Foto: Kornél Török

Aici trebuie să lucrăm cu toți mușchii în același timp, ceea ce ne stimulează metabolismul, încurajează organismul să răspundă la tot mai multe sarcini. În calitate de antrenor, consider că cel mai important lucru este controlul constant sau asigurarea unui exercițiu cât mai corect și sigur. Pentru că dacă conduci până la capăt într-un anumit antrenament și la sfârșit gândește-te la faptul că ai reușit să finalizezi un set de sarcini pe care nu le-ai făcut anterior (sau nici nu ți-ai putea imagina că le-ai face vreodată) suficientă bucurie și hotărâre și te conduc spre vise mai noi, de care nu poți beneficia decât în sport.

SANDRA TALLÉR, FITNESS GLOBAL

Cred că instruirea personalizată este cea mai bună și cea mai benefică. De aceea nu aș spune niciodată că CrossFit este mai bun decât orice altă formă de mișcare, deoarece cred că toată lumea are cel mai bun lucru pentru ei personal. Pe de altă parte, faptul că CrossFit este o formă de mișcare foarte largă, conține o mulțime de elemente atletice, dar dezvoltă și explozivitate, forță și rezistență la ralanti.

Foto: Kornél Török

Este întotdeauna variat, nicio practică și set de sarcini nu sunt aceleași, cu excepția burpee. Cu toate acestea, cert este că cine alege ce sport depinde de individ. Din ceea ce face, cât timp și cum vrea să o realizeze. Exercitarea de trei sau patru ori pe săptămână este, după părerea mea, cea mai optimă. Cu toate acestea, personal aș pune mult accent și pun în practică nu numai mișcarea, ci și întinderea mușchilor la sfârșitul antrenamentelor.

Foto: Kornél Török

În plus, mărturisesc că nu vrem să salvăm lumea într-o zi, o săptămână sau o lună. Spuneam că este nevoie de timp pentru a te dezvolta. Și, pe lângă gradație, este esențial ca individul să iubească sportul pe care l-a ales, este important să se relaxeze și să fie sănătos pe termen lung! Am noroc, am găsit totul în CrossFit, pentru că atunci când mă antrenez, exclud complet lumea exterioară și mă concentrez doar asupra mea. Este important ca toată lumea să aibă acel „timp de sine”. Pentru mine, CrossFit este „timpul meu”. Se reîncarcă, se relaxează și nu în ultimul rând îmi dă suficientă putere și rezistență, așa că sunt un suflet sănătos.