Aceste 5 sporturi arde atât de multe calorii încât nu ne-am fi gândit

Aveți nevoie doar de două lucruri cu adevărat, plus unul care este cel mai important: schimbați-vă dieta, începeți să vă mișcați și, eventual, răspundeți la una dintre cele cinci forme de ardere a grăsimilor. A, și altceva: NU ADAUGĂ!

Înțelegem că este dificil pentru o persoană să nu devoreze tot ceea ce îi vine în fața ochilor și să se convingă să înceapă să se miște în mod activ și să joace sport. Dar odată ce te hotărăști, trebuie doar să te convingi (și tu) că va merge. Du-te!

1.) Alergare - 435-600 de calorii pe oră

Nu este nimic mai ușor de atât. Aveți nevoie doar de o pereche de pantofi de alergare confortabili (nu trebuie să căutați în categoria douăzeci de mii) și de un loc bun pentru a alerga. Deși aceasta din urmă este și o chestiune de detaliu. Începeți cu o jumătate de oră și apoi ajungeți la cursa non-stop de o oră.

multe

2.) Canotaj - 420-680 de calorii pe oră

Nu mai este atât de simplu, deoarece necesită mai puține investiții și este posibil să nu aveți un lac mare la câțiva pași pe care să îl puteți vâsla puțin. Cealaltă lovitură este că, dacă există una, poate exista și o interdicție asupra acesteia. Vestea bună este că destul de multe săli de sport au astăzi palete. Cu 30 de minute de canotaj continuu (apă sau mașină) pe zi, puteți obține o schimbare spectaculoasă destul de repede.

3.) Squash - 680-800 de calorii pe oră

Cunoscut și sub numele de squash, este un sport foarte dur, care în mod normal va profita de corpul tău, dar de aceea ți-l recomandăm. Îmbunătățește foarte mult circulația, crește rezistența inimii, plămânilor și mușchilor, plus îmbunătățește funcția cardiovasculară.

4.) Ciclism - 540-640 de calorii pe oră

Este foarte bun pentru că îți schimbă viața de zi cu zi. Folosiți acest lucru în loc de mijloacele de transport în comun și mașinile, pe lângă faptul că vă faceți unul dintre cei care își vor proteja mediul cel puțin atât timp cât mergeți la serviciu, va fi chiar bun pentru sănătatea dvs., deoarece vă va crește serios performanța fizică. Întoarceți-vă o oră pe zi și veți observa o schimbare semnificativă în doar câteva săptămâni.

5.) Obligație de sărituri - 600-780/oră

Vă recomandăm acest lucru numai dacă vă simțiți suficient de ciocănitori pentru el. O oră de a trece peste coardă este ceva uimitor de stresant, așa că alegeți acest lucru numai dacă sunteți sigur că sunteți pregătit. Ridicându-ne din spatele biroului, nu am începe cu asta, sigur! Cu o coardă de sărituri poți arde până la 12-13 calorii pe minut, iar avantajul imens este că o poți face oriunde și nu ai nevoie de altceva decât o coardă de sărit.