Arde grăsimea! - Deci pierde în greutate în timp ce mănânci

Ce să mănânci când te chinui foamea, dar ții o dietă și nu vrei să arunci rezultatele până acum în câteva momente plăcute, dar bogate în calorii?

Despre migdale, terci, ghimbir, ceai verde și cafea sunt supresante ale apetitului natural pentru scăderea în greutate neobservată! Am scris în. A urmat Alimente din care cu siguranță nu te vei îngrașa! postare pe blog cu scorțișoară, ciocolată neagră, suc de roșii, supe, piper Cayenne și mere.

Și acum continu linia cu dovleceii! Dovlecii nu sunt doar delicioși, ci și medicinali. Se folosea la pacienții cu rinichi, în timpul bolilor hepatice. Are un efect benefic asupra disfuncțiilor cardiace, curățării intestinale, laxativului și este excelent și pentru răceli: în caz de tuse și boli respiratorii, consumă cât mai mult din ea! Întărește sistemul imunitar și este, de asemenea, cunoscut pentru efectele sale anti-cancer.

Se folosește și „extern”: se folosește ca o compresă în caz de arsuri. De asemenea, poate fi „eliminat” în timpul alergiilor și al afecțiunilor cutanate. Miezul său reduce guta, conține mult potasiu, vitamina B. Conține o mulțime de beta-caroten, care este transformată în vitamina A în corpul nostru. O sursă excelentă de vitamine E și C.

Datorită conținutului său de fier, este recomandat în special femeilor - păstrând în același timp 100 de grame. dovleacul are un conținut de energie de numai 336 kj (80kcal), deci este o alegere perfectă în dieta ta! De fapt, nu ne va fi foame timp de ore lungi dacă mâncăm din ea! O putem mânca prăjită, poate fi transformată în supe, legume, dar chiar și prăjituri (îmbogățite cu ingrediente sănătoase).

Desigur, nu numai dovleacul se poate coace la cuptor, ci și avocado! „Cel puțin acolo am tendința de a înmuia acest super aliment, care crește conținutul de nutrienți al alimentelor și reduce riscul de obezitate. Unul - aprox. 215 grame - avocado conține 18 grame de carbohidrați.

Putem spune că putem lupta cu grăsimea cu grăsime! Are un conținut ridicat de acizi grași nesaturați - îl putem lupta împotriva grăsimilor din burtă. Cum? Un experiment a fost realizat la Universitatea Loma Linda, implicând 26 de adulți supraponderali. Fiecare subiect a primit o jumătate de avocado, pe care a trebuit să-l consume până la prânz.

Rezultatele au arătat că cei care au mâncat avocado cu ora zece sau prânzul au avut ulterior o senzație de foame. 40% dintre consumatorii de avocado nu s-au simțit flămânzi în decurs de trei ore de la masă și 28% nu s-au simțit flămânzi timp de cinci ore după masă. Acest lucru se datorează faptului că această plantă are un efect pozitiv asupra răspunsului la insulină și echilibrează nivelul zahărului din sânge.

Prelucrând avocado ca o cremă, îl putem împrăștia dimineața pe pâinea integrală de grâu, poate fi transformat în scufundări, îl putem amesteca și cu salate, dar putem crea chiar și dulciuri cu ajutorul său.

Acest fruct este foarte bogat în vitaminele B, C, E și A. Există, de asemenea, potasiu, fosfor, fier, sodiu, calciu și magneziu în fructele coapte. De asemenea, este excelent pentru problemele cardiovasculare și un excelent antioxidant.

Ați gusta puțin în timp ce filmați, dar, în calitate de persoană conștientă, știți că chipsurile sunt nesănătoase și măresc tampoanele de grăsime? Dacă aveți absolut nevoie de un „rozător”, ajungeți la floricele!

Popcornul este bogat în vitaminele B și E și este bogat în fier și magneziu. Deși conținutul său energetic este aproximativ același cu cel al chipsurilor - 100 de grame conțin peste 500 de calorii - apare rapid datorită conținutului de fibre din floricele de porumb. Conținutul de fibre este mai mare decât cipurile, are un efect mai benefic asupra metabolismului.

Desigur, nu vă gândiți la versiunea preambalată, cu unt din dieta dvs., dar luați o măsură de ceea ce este pe piață ca un popcorn care nu conține aditivi.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative la orez și cartofi, iată bulgurul! Conținutul de fibre este mai mare decât orezul sau cuscusul, așa că ne simțim plini de el mult timp. (Conținutul de fibre este de cinci ori mai mare decât cel al orezului brun!) Ne ajută funcția intestinală cu un aport adecvat de lichide.

Indicele său glicemic este de 46, în timp ce cel al orezului simplu este în jur de 70-90. Deci, în termeni de GI, el este vedeta printre cereale. 100 g bulgur conține 69 g carbohidrați.

Deoarece vă menține nivelul zahărului din sânge, nu provoacă fluctuații ale zahărului din sânge, nu ne va fi foame mult timp, reumplând energie mult timp. Poate doriți să treceți la bulgur pentru cineva care urmează o dietă, care este diabetic sau care dorește mușchi fibroși.

Consumându-l, putem obține vitaminele B1, B2, B6 - susținând astfel metabolismul glucidelor, proteinelor și grăsimilor. Este, de asemenea, un aliment util pentru buna funcționare a sistemului nervos. Vitamina E este, de asemenea, foarte ridicată și conține mult fier, acid folic, magneziu, potasiu, fosfor.

Prepararea bulgurului este foarte simplă: doar fierbeți-o în apă, lăsați-o la macerat o oră, apoi strecurați-o. Unii oameni îl pun la fiert timp de 10-15 minute și apoi îl strecoară. În acest din urmă caz, rezultatul final va fi mai mult „risotto”.

Se poate garni cu carne, poate fi umplut, este foarte delicios în roșii (fierte cu ceapă și condimente), se poate transforma în tabulă (îmbogățit cu pătrunjel, condimente verzi, lămâie, roșii), poate fi asociat cu semințe și chiar dulce foarte delicioase!

Interesant: arheologii au găsit un bulgar în vârstă de 8.000 de ani într-o săpătură din Bulgaria! Prin urmare, omenirea s-a bucurat de proprietățile sale benefice de foarte mult timp.