Kettlebell ca instrument de reabilitare?

Este în regulă ca kettlebell-ul să fie rotit de pușcași marini, bărbați FBI, TEK, soldați ruși, sportivi de elită și doamne și domni care doresc să fie în formă, puternici, grași fără ajutorul acestui glonț. Dar ce se întâmplă cu cei care au dureri la spate, coloane sau se recuperează după o intervenție chirurgicală? Uită de greutăți pentru totdeauna? Mergem în jurul acestui subiect acum.

Am menționat deja în trecut că clopoțelurile au fost folosite pentru dezvoltarea puterii în Rusia țaristă încă de acum o sută cincizeci de ani. Câteva legende celebre de haltere au fost antrenate cu ea, precum Yuri Vlasov și Leonid Zabotinsky.

Kettlebell-ul a fost folosit pentru dezvoltarea puterii acum mai bine de o sută de ani

Yuri Vlasov a devenit campion olimpic la categoria grea la Roma în 1960, a câștigat competițiile de top în grupe de greutate la Campionatele Mondiale din 1961 și a câștigat o medalie olimpică de argint în 1964 la Tokyo. (Așa că a stabilit și două recorduri mondiale acolo!) În ultima cursă, a obținut 192,5 și 197,5 kg în captura clasică de presiune.

Înregistrarea acestuia poate fi vizualizată aici:

S-a retras după aceea, nedorind să mai concureze. Apoi, în 1967, și-a demonstrat forța: a finalizat 199 la Moscova. Este interesant de observat că nu a folosit niciodată o centură de haltere, deși a împins (oficial) și 215,5 kg și a ghemuit peste 250 kg în 4-5 repetări.!

Performanța lui Vlasov a avut, de asemenea, un impact mare asupra lui Arnold Schwarzenegger, care este cu siguranță cunoscut de mai mult decât legenda menționată mai sus pentru haltere (în special datorită PR-urilor moderne). Schwarzenegger îl văzuse deja pe Vlasov concurând live în 1961 și a reușit să schimbe câteva cuvinte cu el în tinerețe. Apoi s-au întâlnit din nou în 1988, iar deja de succes, popularul culturist/actor a oferit modelului său o fotografie dedicată cu acest text: "Idolul meu, Yuri Vlasov, cel mai bun! Arnold Schwarzenegger".

Yuri Vlasov și Arnold Schwarzenegger în 1988

Nu știu dacă Svarci, care a avansat mai târziu ca om politic și om de afaceri, va întoarce kettlebell-ul, așa cum făcea Vlasov, dar este sigur că în America, FBI-ul, Serviciul Secret și Corpul Marinei folosiți acest instrument în pregătirea lor zilnică.

Este o practică obișnuită în Ungaria ca agențiile de aplicare a legii să transpire frecvent urechea și este folosită ca antrenament suplimentar în toate sporturile în care dinamismul, explozivitatea, agilitatea și forța sunt importante. Doar câteva mențiuni despre sporturile în cauză: polo pe apă, kick-box, box thailandez, judo, jiu jitsu, kempo, baschet, handbal, curse de mașini și motociclete.

Iată un rezumat scurt - și foarte interesant - despre cine obișnuia să tragă clopoței cu mult timp în urmă și ce cale istorică a luat:

Desigur, clopotele sunt recomandate nu numai soldaților și sportivilor de elită, ci și tuturor celor care doresc să-și modeleze corpul cu acest dispozitiv, să devină mai puternici și să câștige mai multă rezistență. Poate fi bărbat sau femeie, tânăr sau mai în vârstă. Am spus deja câteva cuvinte despre asta.

Doamnele pot folosi și kettlebells - la fel cum Melinda Pallag se antrenează cu ea. Fotografia a fost făcută anul trecut în timpul spectacolului nostru de scenă.
(Foto: Miklós Lőrincz)

Ei bine, ce zici de cei care au dureri de spate? De obicei, le este frică de orice practică pe care o consideră grea și le încordează corpul. Mulți oameni cred că un kettlebell este rău pentru spate, deoarece este o greutate. Oricine are o durere de spate sau o durere de talie se uită la leagăn șocat și crede că s-ar putea să nu fie capabil să o suporte, deoarece coloana vertebrală i s-ar crapa și leziunile inițiale ar putea suferi și mai multe daune. Aceasta este, desigur, o greșeală uriașă! Să vedem doar cum dr. András Erbszt este specialist în coloana vertebrală pe acest subiect:

- Cum văd eficiența kettlebells? - pune întrebarea dr. András Erbszt. - Așa-numiții mușchi adânci ai spatelui joacă un rol extrem de important în stabilizarea coloanei lombare. Unul dintre obiectivele principale ale fizioterapiei este întărirea acestor mușchi pentru a elimina instabilitatea. Cu toate acestea, mușchii adânci ai spatelui sunt greu de întărit. Nu știu o metodă sau un dispozitiv care să întărească acești mușchi mai bine decât clopotele! Desigur, nici efectul său asupra altor mușchi ai spatelui și alți mușchi care joacă un rol în stabilitatea trunchiului nu poate fi neglijat. Sunt încrezător că, în curând, mai mulți dintre pacienții mei vor lega kettlebell - sub supravegherea antrenorului, desigur. Ca urmare a numeroaselor rezultate excelente, am cumpărat și un kettlebell și am practicat cu el cu sârguință. Și aceasta nu este doar dr. András Erbszt crede că da, dar dr. Stuart McGill, care, în calitate de profesor la Universitatea din Waterloo, este un nume foarte mare și în rândul specialiștilor în coloane vertebrale. Se uită atent la exercițiile cu kettlebell. Puteți vedea cum și ce rezultate ați obținut aici.

Desigur, este foarte important să vedeți mai întâi un specialist cu problema dumneavoastră de sănătate, care va decide restul și reabilitarea. (Am scris de mai multe ori despre reabilitare, recomand articole despre fizioterapie, fizioterapie, electroterapie sau stimulent selectiv tratament curent în atenția tuturor.

- Reabilitarea este o sarcină complexă și efectuată în echipă în care medicul, kinetoterapeutul și antrenorul lucrează împreună. Este greu de spus că o anumită practică va elimina permanent durerea. La rândul meu, astfel de cazuri sunt preferate de dr. Mă refer la András Erbszt, cu greu am altă opțiune ca antrenor responsabil - a spus Péter Lakatos, principalul promotor maghiar al kettlebell, reprezentantul maghiar al Pavel Tsatsouline, când am discutat acest subiect.

Péter Lakatos, principalul promotor maghiar al kettlebells (Foto: Péter Lakatos)

Aici observ că am avut și o leziune a coloanei vertebrale (nu s-a întâmplat în timpul kettlebelației!), Am fost paralizat din cauza asta, am fost operat și am trecut prin etapele de reabilitare (despre care am scris și pe blogul meu Body Sculpting ), și am făcut câteva exerciții cu kettlebell., încărcându-mi constant corpul, și astfel am devenit mai puternic zi de zi. După cum se spune: trebuie să faceți totul în mod sensibil și atunci nu va exista nicio problemă, de fapt, se pot obține rezultate excelente!

Din cauza unei vătămări, Péter Lakatos l-a întâlnit mai întâi pe celebrul specialist în coloana vertebrală, cu care a stabilit de atunci o relație de prietenie pe lângă comunicarea profesională. Sportivii care îi raportează lui Peter cu ideea că ar dori să folosească clopoțel în antrenamentele lor, dar au un fel de rănire, îi trimit la medicul menționat pentru un control de sănătate, iar cei care sunt „autorizați” să se antreneze pot lua kettlebell sub supraveghere expertă.

dr. András Erbst și Péter Lakatos după un antrenament cu kettlebell (Foto: Péter Lakatos)

Și faptul că a fi „expert” este foarte, foarte important, mai ales pentru kettlebells! - De ce subliniez acest lucru? - Despre asta va fi următoarea parte!

Puteți citi toate articolele din serie făcând clic aici: Sculptură corporală