„Unu-două-ha-patru ...” - Dans din toamnă până în primăvară!

Numărul orelor însorite scade, zilele devin mai scurte, iar diminețile devin mai reci. Împreună cu vremea, bunăstarea noastră se deteriorează, starea noastră de spirit este mai tulbure. Vestea bună este însă că putem face ceva în acest sens. De exemplu, alegem o formă de mișcare care alungă „spiritele rele” în momentul nepotrivit. Vă vom arăta câteva dintre acestea în următoarele săptămâni. Unu-doi-ha ’! Să începem, de asemenea, seria, în prima parte a căreia ați putea să vă familiarizați cu dansul și efectele sale benefice!

Faptul că sporturile în aer liber sunt mai puțin tentante în zori groase și seri condimentate nu trebuie să renunțe încă la exerciții. În loc de grămezi de ciocolată, endorfinele eliberate în timpul alergării sau al ciclismului pot fi înlocuite cu o formă de mișcare benefică și eliberatoare pentru corpul și sufletul nostru, precum dansul.

Încrederea în sine în loc de depresie

Rezultatele unui studiu publicat în 2014 demonstrează, de asemenea, că una dintre cele mai bune modalități de a evita depresia de toamnă-iarnă este prin dans. Analiza cumulativă a concluzionat, printre altele, că dansul:

ajută la prevenirea apariției afecțiunilor depresive
reduce anxietatea
susține gestionarea stresului

În aceeași meta-analiză, a fost atrasă atenția asupra mai multor descoperiri ale cercetărilor care au indicat efectul de sporire a încrederii în sine a dansului, precum și dezvoltarea unei imagini corporale pozitive. Nu există nicio îndoială că acești factori pot fi factori importanți de protecție împotriva depresiei și depresiei.

Noi cunoștințe în loc de singurătate

Există, de asemenea, descoperiri convingătoare ale cercetării cu privire la impactul pozitiv al dansului asupra vieții sociale. Aceasta nu este în niciun caz o considerație neglijabilă la prevenirea depresiei - având în vedere că singurătatea este una dintre principalele cauze ale depresiei.

Murcia și grupul său de cercetare au atras atenția și asupra efectelor dansului asupra competenței sociale. Rezultatele cercetării chestionarului bazate pe auto-rapoartele dansatorilor amatori au arătat că

dansul este o ocazie excelentă de a cunoaște oameni noi și de a forma noi prietenii.

În atmosfera sălilor de dans și activitățile de acolo, atașamentele se dezvoltă mai repede decât media. Mulți dansatori amatori au subliniat că prieteniile făcute într-o sală de dans erau de obicei precedate de o armonizare rapidă între ele. Rezultă că, dacă îți place să fii într-o comunitate și dacă ești mai lent să te dizolvi, eventual te temi de formele obișnuite de întâlnire și ai mai greu să inițiezi conversații, s-ar putea să vrei să participi la un curs de dans.

Postură adecvată în loc de kilograme în plus

Pe lângă efectele psihologice pozitive, nu trebuie uitate efectele benefice ale dansului asupra sănătății fizice. În plus față de controlul greutății la fel de bun ca dansul, alergatul sau mersul pe bicicletă (o persoană care cântărește între 68 și 70 de kilograme arde aproximativ 200 până la 500 de calorii într-o clasă de dans, în funcție de tipul de dans.) Vă poate ajuta, de asemenea, să redescoperiți postura potrivită . Ne poate îmbunătăți foarte mult aspectul dacă ne scoatem frumos. Și dacă ne scoatem frumos, radiază determinare și încredere. (Puteți afla mai multe despre modul în care posturile și mișcările noastre ne pot modela viața în prezentarea TED de mai jos.

Dansul vindecător

O bibliotecă de literatură a fost deja adunată despre puterea vindecătoare a dansului. De exemplu, există o mulțime de cercetări privind modul în care această formă de exercițiu poate ajuta la tratarea simptomelor osteoporozei sau a bolilor care afectează sistemul nervos, cum ar fi boala Parkinson. O publicație din New England Journal of Medicine este demența la bătrânețe, în timp ce alte studii au raportat efectele vindecătoare ale dansului în legătură cu tulburările circulatorii, o boală populară.

Merită încercat! Dar unde?

Dacă doriți să încercați să dansați pur și simplu pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, vă recomandăm următoarele două locuri cu o inimă bună.

Vă recomandăm cursurile Asociației Keep Swinging, unde încep multe cursuri pentru începători în genurile Lindy Hop, Swing, Balboa sau Lady Jazz. Puteți răsfoi orarul aici.
Dacă doriți să vă familiarizați cu elementele de bază ale baletului clasic, indiferent de vârstă, ar trebui să vizitați cursurile lui Imre Andrási la Zéró Plusz Dance Studio. Puteți găsi mai multe informații despre lecții aici.

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea