Unul dintre cele mai eficiente exerciții de ardere a grăsimilor pe care ar trebui să îl încercați!

3 iunie 2019.

Folosind diferite tipuri de bile, pot fi efectuate diferite exerciții:

  • mingea moale medicamentoasă este excelentă pentru aruncări în care nu doriți ca mingea să sară de pe sol.
  • o minge medicală care sări, pe de altă parte, este cea mai bună pentru a ținti sau a trage.

Cu următoarele 2 exerciții, sper să îi fac pe cei care vor să se antreneze să încerce exercițiile.

Ball Slams (adică să lovești o minge aeriană în fața noastră)

Pentru a stăpâni tehnica, merită să alegeți o minge medicală mai ușoară ca start. Înainte de a începe exercițiul, asigurați-vă că mingea nu apare, deoarece dacă o face, poate fi periculoasă. Încălziți din cap până în picioare!

  • Stai într-o poziție întinsă cu lățimea umerilor, cu brațele înalte, cu piciorul medical în mână.
  • Dă mingea la pământ în fața ta cât de repede și de puternic poți.
  • Asigurați-vă că degetele de la picioare sunt îndreptate spre degetele de la picioare, pentru că numai așa le puteți arunca în față.
  • Ridicați mingea de la sol ghemuindu-vă cât mai drept posibil (dintr-o tălpă plină, fără a vă apleca înainte)
  • Repetați exercițiul în seria 10x 5

dintre

Burpee Ball Slams (după poziția în patru timpi în decubit dorsal cu minge, lovitură cu minge)

  • Poziția inițială este aceeași cu sarcina anterioară.
  • Bate mingea la pământ, apoi pune ambele mâini pe minge și sare înapoi în poziție culcat.
  • Sări înapoi, ridică mingea și ridică-te.
  • Începătorii pot declanșa sărituri, iar cei avansați pot aplica o flexie a brațului în poziție culcat.
  • Repetați exercițiul în seria 10x 5

Rațiunea de a fi a antrenamentului cu mingea medicală este dovedită de faptul că prosperă pe piața sportivă până în prezent și poate fi găsită în fiecare plan de antrenament, de la sportivi de elită până la sportivi amatori. Un instrument antic pentru menținerea sănătății, forței și rezistenței, mingea medicală servește în mod eficient celor care doresc să piardă în greutate și să câștige mușchi chiar și după mii de ani de testare.

Dacă aveți întrebări cu privire la instrument sau exerciții, vă rugăm să vizitați sala la orele de consultare a antrenorilor (miercuri de la 10:00 la 23:00 sau de la 16:00 la 17:00).