Urăști gustarea constantă? Aceste alimente vă suprima pofta de mâncare!

Deși orzul este bogat în carbohidrați, cercetările au arătat că acesta reduce pofta de mâncare și are un efect bun asupra nivelului de zahăr din sânge pe termen lung. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de fibre și compoziției speciale a fibrelor pe care le conține - potrivit unui studiu, orzul stimulează metabolismul chiar și la 14 ore după consum. Prin urmare, orzul decorticat poate fi o garnitură mult mai bună decât orezul.

Chili

Condimentul picant suprimă pofta de mâncare în timp ce stimulează arderea grăsimilor. Chiar și puțin vă ajută să vă faceți metabolismul mai rapid.

Carne slabă

Dacă doriți să slăbiți, o sursă de proteină slabă este cea mai bună alegere, deoarece proteina vă menține pofta de mâncare între mese. Mănâncă carne slabă, cum ar fi piept de pui sau felii de carne de vită slabă, iar dacă nu ești carnivor, votează pentru proteine precum linte, fasole sau naut. Dar legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și broccoli, sunt de asemenea foarte utile.

Migdală

Ți-a fost foame după micul dejun, dar prânzul este încă departe? Cel mai bine este să mestecați o mână de migdale, care vă vor satura și, de asemenea, vă vor alimenta corpul cu acizi grași sănătoși. Evitați varianta sărată sau zahărită, rămâneți cu migdalele fără aromă.

Pește de mare

Conținutul de acizi grași omega-3 din carnea de pește de mare vă ajută să vă simțiți în continuare plini. Acizii grași omega-3 contribuie la producerea unui hormon numit leptină, care, potrivit unui studiu, suprimă pofta de mâncare la persoanele cu greutate normală. Mănâncă cât mai mult somon, macrou, ton.

Ceai de schinduf

Potrivit unui studiu coreean din 2015, cei care beau în mod regulat ceai de schinduf mănâncă mai puțin și se declară mai puțin înfometați. Acest lucru se datorează probabil conținutului de fibre solubile în apă din schinduf.