Lupta mea cu kilogramele

Din păcate am slăbit, chiar dacă mergeam ieri, ceea ce a ajutat, doar sărbătoarea de seară nu ar fi trebuit permisă. Am 99,7 lire sterline. Până să trec limita de 100, sunt încă încrezător în mine. Cu ajutorul kaloriabazis.hu, reintroduceți o perioadă de numărare a caloriilor. Site-ul a fost renovat și este mult mai ușor să vedeți cât mănânc pe zi. Mi-am setat aportul zilnic la 1.300 de calorii.

mic dejun - măr, + iaurt de fructe (250g)

prânz - supă de mazăre verde, + lapte cu fulgi de ovăz

uzsi - tuberculi de țelină la fel de buni pe cât doriți

cina - ardei umpluti (1 lingura)

adică 1231 de calorii care se încadrează în programul planificat.

Scopul nu este să-mi supraîncărc stomacul seara, dar am pus totuși mâncare gătită la cină, asta se va schimba mai târziu.

Dintre acestea, măr - indice glicemic scăzut, iaurt de fructe mediu, mazăre verde mediu, țelină scăzută, în timp ce sucul de roșii este scăzut, o lingură de carne se potrivește în cadru. Adică am reușit să setez meniul astfel încât să nu includă alimente cu un indice glicemic ridicat. Tot ce trebuie să fac este să mă țin de proporții și, dacă am timp, mă pot exercita puțin.

Du-te! sună parola. Sunt obligat să număr din nou caloriile, dar trebuie să-mi monitorizez și indicele glicemic, deoarece sunt foarte grasă.

conținut scăzut de grăsimi:

piept de pui fără piele, coadă de porc, cotlet de porc, mezeluri, șuncă (afumată, fără grăsime),

brânză eidami, iaurt, chefir, cremă de brânză, mozzarella, lapte, brânză de vaci,

fructe uscate, miere,

fructe, legume, leguminoase (se pot consuma 5 porții mari),

ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de susan,

alte arzătoare de grăsimi - apă minerală, nuci, arahide nesărate, alune, nuci, ouă de pui.

Nu am introdus încă alimente cu îngrășare moderată, pentru că deocamdată selectez doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Haide, să slăbim cât putem, pentru că o celulă grasă urâtă nu este o vedere frumoasă. Vă voi trimite o melodie, vă voi planifica dieta zilnică și voi rămâne cu ea.:)