Totul despre rezistența la insulină într-un singur loc

Când urmați o dietă cu rezistență la insulină, uneori vă puteți simți amețit câteva ore după masă, vă puteți simți mai rău sau chiar puteți experimenta un ușor grad de tremur Simptomele indică de obicei hipoglicemie, inclusiv hipoglicemie reactivă. Dar ce se poate face în acest sens? Am căutat răspunsul la această întrebare cu Diana Sárga, dietetician la Centrul Endocrin Buda.

dietă

Ce este hipoglicemia reactivă?

Hipoglicemia reactivă este o formă de hipoglicemie la persoanele care nu sunt diabetice. În această stare, nivelul zahărului din sânge scade sub nivelurile normale în decurs de 4 ore de la masă. Cauza exactă a acestui fenomen este încă în studiu, dar este sigur că se dezvoltă atunci când nivelurile de insulină sunt crescute în sânge. Poate fi cauzată de prediabet, operație stomacală în care alimentele trec prea repede din stomac la intestinul subțire, intoleranță la fructoză sau o tumoare benignă producătoare de insulină (insulinom). Acesta este momentul în care pancreasul produce prea multă insulină (după masă), ceea ce reduce foarte mult cantitatea de glucoză - acest lucru poate provoca amețeli, somnolență, tremurături, stare de rău și neliniște. Din fericire, majoritatea cazurilor nu indică o problemă gravă, dar din cauza simptomelor neplăcute și deranjante, merită să vă puneți masa pe un nou nivel, deoarece hipoglicemia reactivă poate fi cu ușurință în detrimentul performanței muncii.

Dieta slabă IR poate fi, de asemenea, cauza amețelii

Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus, asigurați-vă că consultați un medic, care poate face lumină asupra oricărei eventuale rezistențe la insulină, efectuând un test de laborator și luând în considerare simptomele.

Contactați dieteticianul pentru a vă personaliza dieta

Dacă este diagnosticată rezistența la insulină, este recomandabil să solicitați ajutorul unui dietetician care va face recomandări pentru dezvoltarea unei diete individuale după o evaluare preliminară. Pentru a evita hipoglicemia reactivă, este important să consumați cantitatea prescrisă de carbohidrați în fiecare zi sau cu fiecare masă și să încercați să urmați masa de cinci ori pe zi, de preferință nu mai mult de 3 ore între mese! În plus, este important să evitați carbohidrații rafinați. Cerealele bogate în fibre și produsele lor ar trebui să fie coloana vertebrală a dietei, iar proteinele sau proteinele vegetale ar trebui adăugate la toate mesele principale.!