Utilizarea corectă a antrenorului eliptic

Antrenorul eliptic este unul dintre cele mai complexe aparate de exerciții pentru arderea caloriilor, pierderea în greutate și fitness. Se pare că este ușor de utilizat, dar dacă cineva nu respectă unele reguli atunci când îl folosește, poate chiar să-și întoarcă eforturile.

Alegerea unui antrenor eliptic

Primul și cel mai important aspect este să alegeți un antrenor eliptic de încredere! Antrenorii eliptici Technogym și Life Fitness sunt fiabili, fabricați cu tehnologie de ultimă generație și au o gamă largă de echipamente de confort. De asemenea, sunt excelente pentru uz casnic și chiar și echipamentele second-hand pot fi utilizate în mod fiabil pentru o lungă perioadă de timp.

Informații înainte de antrenament

Există mai multe lucruri de căutat înainte de antrenament. Este foarte important ca, profitând de opțiunile de reglare oferite de aparatul de fitness, echipamentul să fie reglat în funcție de dimensiunea corpului și starea de fitness. Cealaltă sarcină, care trebuie făcută înainte de începerea antrenamentului, este încălzirea. Efectuați mișcări de încălzire și întindere timp de aproximativ 4-5 minute. Acestea sunt foarte importante pentru a menține mușchii și articulațiile în stare bună atunci când sunt încărcate.

Antrenor eliptic Life Fitness 95Xi

Antrenament folosind un antrenor eliptic

Puteți alege dintre programe pre-programate pe antrenori eliptici Technogym și Life Fitness de ultimă generație. Nu încep niciodată ciclul de antrenament cu cea mai mare sarcină, ci cresc treptat rezistența echipamentului. Acordați atenție acestui lucru chiar dacă vă antrenați cu un antrenor eliptic reglat manual, nu începeți niciodată să lucrați sub sarcină grea! Dacă mușchii și articulațiile s-au încălzit bine, creșteți încărcătura, dar luați întotdeauna în considerare fitnessul corpului și sănătatea corpului.

Technogym Excite 700 antrenor eliptic folosit

Spre sfârșitul ciclului de antrenament, reduceți treptat sarcina și apoi decolați, relaxați-vă și respirați exercițiile pe măsură ce coborâți din mașină. Acestea sunt importante pentru ca corpul dumneavoastră să revină treptat la normal.

Antrenorul eliptic este un instrument eficient pentru modelarea corpului

Este recomandat să faceți exerciții pe un antrenor eliptic de 3 ori pe săptămână, dar în următoarele zile este important să vă deplasați într-un mod diferit. Durata medie a unui antrenament ar trebui să fie în medie de aproximativ 30 de minute, în timp ce vă monitorizați ritmul cardiac, se poate deduce din numărul de ori în care corpul dumneavoastră poate rezista la sarcină și intensitatea cu care vă antrenați, cât de eficient.

Există două moduri de a lucra pe un antrenor eliptic. Puteți folosi balustradele, caz în care sarcina este împărțită între corpul inferior și cel superior, dar puteți întări mușchii întregului corp. Fără utilizarea brațelor de prindere, partea inferioară a corpului primește sarcina. Această metodă de antrenament este recomandată în special celor care doresc să-și modeleze coapsele și fesele.

Antrenorul eliptic este un instrument eficient pentru cei care doresc să slăbească, care se concentrează pe modelarea corpului lor. Dar este, de asemenea, un instrument bun pentru cei care au probleme musculare și articulare, deoarece le scutesc.