Acest lucru vă crește glicemia fără știrea dumneavoastră

Fie că sunteți sau nu diabetic, veți fi uimiți de toate pericolele pentru zahărul din sânge sănătos.

Articole similare

Dacă sari peste micul dejun
Un studiu din 2013 a constatat că femeile participante supraponderale au avut un nivel mai ridicat de zahăr din sânge și apoi de insulină după prânz decât dacă nu ar fi mâncat micul dejun înainte. Un alt studiu, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a avut un risc cu 21 la sută mai mare de diabet la bărbații care au omis în mod constant micul dejun. Un mic dejun consistent pe tot parcursul zilei pare să vă ajute la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge - mai ales dacă sunteți bogat în proteine și grăsimi sănătoase.

Îndulcitori artificiali
Ați crede că un îndulcitor artificial este mai sănătos decât zahărul - cu toate acestea, o nouă cercetare israeliană spune că are și un pericol. Cercetătorii au măsurat la șoareci că consumul de îndulcitori artificiali a dus la niveluri mai ridicate de zahăr din sânge decât apa dulce. Nivelul glicemiei la animalele îndulcite a fost redus de antibiotice, sugerând că îndulcitorii artificiali interferează cu metabolismul glucozei din organism prin efectele lor asupra bacteriilor intestinale. Ulterior, a fost efectuat un studiu care a implicat 400 de participanți pentru a determina dacă consumul de îndulcitori artificiali duce, de fapt, la niveluri mai ridicate de glucoză în sânge pe termen lung. Desigur, nimeni nu pretinde că băuturile cu zahăr sunt sănătoase - cu toate acestea, merită să reducem consumul de îndulcitori artificiali.

Alimente bogate în grăsimi
Persoanele cu diabet tind să se concentreze mai mult pe carbohidrați, deși cercetările recente sugerează că merită, de asemenea, să acordați atenție conținutului de grăsimi din dieta lor! O publicație din Journal of Nutrition prezintă un studiu din 2011 în care participanții au băut mai întâi o băutură bogată în grăsimi (simulând astfel o captură grasă) și apoi 6 ore mai târziu o băutură cu zahăr. Rezultatul? Nivelul de zahăr din sânge a crescut cu 32% din cauza băuturii bogate în grăsimi. Acest lucru se datorează probabil faptului că grăsimea face corpul mai puțin eficient la scăderea zahărului din sânge.

Cafea
Sondajele din populația generală arată că consumul regulat de cafea pare să reducă riscul de diabet de tip 2, dar alte date sugerează că nu este favorabil pentru diabetul deja stabilit. „Impactul variază de la o persoană la alta”, spune Aaron Cypess, cercetător la Institutul Național de Sănătate al SUA. „Nu spun că trebuie să renunți complet la cafeaua adevărată, dar am un pacient care a venit cu o plângere că zahărul aproape s-a dublat față de cafeaua neagră goală. Unele persoane sunt mai sensibile la cofeină.

Infecţie
Fie că este vorba de o răceală simplă, de gripă sau de o infecție a tractului urinar, compușii eliberați de sistemul imunitar nu numai că combat agenții patogeni, ci și înnebunesc nivelul zahărului din sânge. „Boala declanșează echipamentul de apărare al corpului”, scrie cartea Oprirea diabetului în urmele sale. - O parte din aceasta este că ficatul crește producția de glucoză pentru a obține mai multă energie către celule. În același timp, sunt eliberați hormoni de stres, care cresc rezistența la insulină a celulelor. Efectul combinat al tuturor acestor lucruri este acela că nivelul zahărului din sânge poate crește ”. Dr. Cypess a elaborat o dietă specială pentru pacienții săi pe durata unei boli infecțioase, pentru ai ajuta să-și controleze nivelul zahărului din sânge. Hidratarea este mai importantă decât media (cu lichide fără cofeină și fără zahăr!). Cel mai bine este să spuneți medicului dumneavoastră că sunteți bolnav - poate fi necesar să vă ajustați doza de insulină și să recomandați măsurători mai frecvente ale zahărului din sânge.

Lipsa de somn
Dacă ești diabetic, somnul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta! Un studiu olandez a examinat participanții care trăiau cu diabet zaharat de tip 2, constatând în cele din urmă că sensibilitatea la insulină a fost redusă cu până la 20 la sută dacă nu ar putea dormi suficient. „Somnul are un efect de vindecare”, explică Patty Bonsignore, instructor la Joslin Diabetes Center din Boston. - Cu toate acestea, a nu dormi suficient poate provoca stres de durată, care este întotdeauna asociat cu un nivel ridicat de zahăr din sânge.

Fumat
Sigur, fumatul este rău pentru sănătatea tuturor - dar acest lucru este valabil mai ales pentru diabetici. Cercetările efectuate la Universitatea Tehnică din California în 2011 au arătat că nivelul zahărului din sânge crește, de asemenea, proporțional cu rata consumului de nicotină. Acest lucru crește riscul de complicații mai grave, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral sau insuficiență renală.

Unele droguri
Medicamentele precum steroizii prescriși pentru astm, statinele pentru îmbunătățirea nivelului de colesterol sau unele diuretice antihipertensive pot crește nivelul zahărului din sânge. Utilizarea lor este adesea esențială de alte boli, caz în care ar trebui acordată o atenție specială controlului nivelului de zahăr din sânge.!