Acesta este modul în care vă puteți acorda sporturilor de iarnă

Vremea rece și zile scurte. Iarna, este adesea mai greu să ne antrenăm în mod regulat la sport și sport. Vă ajutăm să găsiți motivația și să găsiți sportul de iarnă ideal pentru dvs.!

Sport și sănătate pe WEBSick

Vara, totul este mult mai simplu: ne ridicăm doar pantofii sport și putem să alergăm, să ne îmbrăcăm costumul de baie și să ne îndreptăm spre plajă sau doar să ne așezăm pe bicicletă și să facem câteva ture. Dar iarna? Dacă reușim să alegem sportul de iarnă potrivit, nici iarna nu poate exista obstacol în exercițiile fizice regulate. Apropo, multe sporturi de vară pot fi practicate iarna, desigur, în condiții diferite.

Ce sport să alegi?

Puteți găsi cu ușurință sportul potrivit răspunzând la următoarele întrebări:

Care este capacitatea ta fizică?
Ce sporturi te interesează?
Care sunt sporturile pe care le-ați încercat deja?

Cel mai important aspect este cât de pregătită este organizația dvs. Dacă nu sunteți obișnuiți cu sportul, indiferent cât de mult vă place sportul, nu alegeți snowboardingul, ci mai degrabă mersul pe jos. Nu în ultimul rând, cât de scump este să joci un sport. Schiul și snowboardul sunt, de asemenea, sporturi mai scumpe din punct de vedere al echipamentului decât mersul pe jos, care necesită doar două bețe. În plus, nu sunt multe oportunități de a practica acele două sporturi anterioare acasă.

Cod vestimentar

Îmbracă-te întotdeauna după vreme, stratificat! Straturile de îmbrăcăminte acționează ca tampon și izolator termic. Prudență! Dacă transpiri, nu începe să te dezbraci, deoarece se poate răci sau poți face ușor pneumonie! Acesta este motivul pentru care este deosebit de important să evitați transpirația la frig, iar îmbrăcarea în straturi ajută foarte mult în acest sens. Este foarte important să purtați încălțăminte antiderapantă, ceea ce reduce și riscul de accidente.

Care este sportul ideal pentru tine?

Ce sport ți se potrivește este în întregime o chestiune de structură. Preferi să joci singur sau în echipă? Îți plac provocările sau nu le plac? Este mai important să te bucuri de sportul tău decât ce rezultate obții cu acesta? Vrei să-ți dezvolți rezistența sau forța? Vrei să faci sport în aer liber, acasă sau la sală?

„Vreau doar să mă simt bine”

Sporturi de iarnă în aer liber - Când este periculos?

Patinajul și săniușul cu familia sau prietenii vor fi cu siguranță o experiență plăcută!

"Vreau să concurez"

Dacă sunteți în căutarea unei competiții sportive în timpul iernii, curling-ul, bolii pe gheață sau hocheiul pe gheață poate fi o alegere bună. De asemenea, puteți juca tenis sau fotbal în sala de sport sau în sala de sport. Dar atenție!: Riscul de accidentare este puțin mai mare în jocurile cu mingi și în arte marțiale decât în sporturile de durată!

"Vreau să mă bucur de apropierea naturii!"

Puteți alege dintre mers pe jos, snowboarding, schi alpin și schi fond.

„Vreau să aleg sportul în interior”

Sălile de fitness sunt o opțiune excelentă pentru cei care doresc să facă mișcare iarna, dar nu în aer liber. Oferta asociațiilor sportive este de asemenea abundentă: squash, zumba, Pilates. Dacă îți place să înoți, poți merge și la piscină, dar înainte de a ieși pe stradă, usucă-ți întotdeauna părul bine, pune-ți un capac și îmbracă-te călduros!

Aveți grijă când alergați și mergeți cu bicicleta!

Pe un teren înghețat, înghețat, puteți aluneca sau cădea cu ușurință într-un pantof de alergare sau cu bicicleta, iar aerul rece pe care îl inspirați pune o presiune extremă asupra căilor respiratorii. Ca regulă generală, respirați prin nas în timpul tuturor sporturilor de iarnă, indiferent dacă vă plimbați sau faceți drumeții.

Cum să vă păstrați entuziasmul inițial?

Cel mai mare dușman al sporturilor de iarnă este cel mai adesea lipsa motivației. Când vremea este geroasă și înnorată afară, nu este de mirare că mulți oameni ies din starea de spirit pentru sport.

De ce ar trebui să faci mișcare regulată iarna, cum să te motivezi?

Deplasarea în aer liber la aer curat vă face să vă simțiți mai bine.
Stabiliți-vă obiective clare și realiste!
Găsește un partener sportiv! Este întotdeauna mai ușor să rămâi împreună!
Recompensați-vă cu o saună sau un cappuccino după un antrenament.
Rețineți, de asemenea, că vara viitoare, când va veni sezonul de plajă, cât de mândru veți fi de forma voastră.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

De ce să stați departe de sporturile recreative iarna? Exercițiile fizice sunt bune chiar și iarna, contribuie la funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge, întărește mușchii.

Cele mai frecvente leziuni sportive sunt leziunile gleznei. Motivul numărului mare îl găsim în anatomia gleznei superioare. Articulația tibiei și.

Importanța întinderii nu este contestată de nimeni, dar nu toată lumea o face. Să recunoaștem, după un antrenament obositor, este tentant să preferăm imediat.

Am colectat 10 sporturi de ardere a grăsimilor care facilitează pierderea în greutate. Rata pierderii în greutate variază de la individ la individ și afectează.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Practicarea sportului este sănătoasă și iarna, dar ceva mai periculoasă decât în alte anotimpuri. Cum să evitați rănile?

A face sport iarna este sănătos, de asemenea, dacă respectați regulile. În articolul nostru, am adunat la ce trebuie să acordați atenție sportului minus grade.