Măsurarea ritmului cardiac: vă puteți antrena inteligent chiar și ca începător!

Cel mai simplu mod de a verifica eficacitatea antrenamentului dvs. este să vă măsurați ritmul cardiac. THE

Cel mai simplu mod de a verifica eficacitatea antrenamentului dvs. este să vă măsurați ritmul cardiac. Monitorul de ritm cardiac încorporat în ceasurile inteligente Samsung Galaxy S5 și Gear de top vă ajută să vă antrenați eficient, iar aplicația S Health stochează datele măsurate anterior pentru a vă putea monitoriza și progresul.

Ritmul cardiac (bătăile inimii pe o perioadă de timp) este unul dintre cei mai sensibili indicatori ai activității dvs. fizice, deoarece răspunde chiar și la cea mai mică mișcare. În general, este ideal între 70-80/min în repaus, dar ar trebui să calculați anumite valori ale ritmului cardiac pentru eficiența antrenamentului. De exemplu, ritmul cardiac maxim în funcție de care puteți calcula care este intervalul în care sala de sport este cea mai eficientă. Aplicația S Health de pe telefonul Galaxy S5 de la Samsung, concepută special pentru sport, și brățara inteligentă Gear Fit sau ceasul inteligent Gear 2 nu vă ajută să vă deranjați să vă căutați ritmul cardiac. Dispozitivele oferă date rapide și relevante, astfel încât să puteți obține rezultate mult mai valoroase decât încercarea de a vă scana ritmul cardiac pe încheietura mâinii sau pe gât.

Pentru a utiliza în mod eficient ritmul cardiac pentru a vă măsura rezultatele, vă recomandăm să setați câteva valori ale ritmului cardiac. Cum ar fi ritmul cardiac maxim. Dacă vă mențineți alergând (sau altă mișcare de intensitate ridicată), cel mai simplu mod de a calcula este să scăpați jumătate din vârsta dvs. de la 205, ca femeie, trebuie să adăugați un 5 suplimentar la acest lucru și un 5 suplimentar dacă „ ești un atlet de elită. Frecvența cardiacă maximă a unei femei în vârstă de 30 de ani este 195. Nu vă faceți griji, nu trebuie să aveți întotdeauna un atac de cord pentru a vă antrena eficient, deoarece intervalul de ardere a grăsimilor fluctuează între 60 și 70% din ritmul cardiac maxim, deci rămâneți cu exemplul menționat mai sus dacă ritmul cardiac este între 117 și 135.

„Merită să vă măsurați ritmul cardiac ca începător și ca interval de scădere în greutate, adică cu intensități variate și antrenamente cardio”, spune Kiss Virág, concurentul de fitness câștigător al modelului de bikini Arnold Classic. - De asemenea, am calculat pentru mine care este ritmul cardiac ideal la care pot sta în intervalul de ardere a grăsimilor în timpul antrenamentului. Am setat acest număr în monitorul de ritm cardiac, așa că, dacă trec sub el, dispozitivul va semnaliza. În astfel de cazuri, accelerez puțin antrenamentul ”, subliniază el. Ceasurile inteligente Gear Samsung Galaxy S5 și curea interschimbabile - chiar și cu propriul antrenor personal - vă ajută să rămâneți la curent cu antrenamentele și să arătați cu adevărat mulțumiți în oglindă.

5 motive pentru a utiliza un monitor de ritm cardiac:

1. Oferă o valoare exactă a forței antrenamentului
2. Puteți măsura și cuantifica progresul
3. Puteți obține rezultate în mai puțin timp
4. Puteți dezvolta un plan de antrenament personal
5. Motivați-vă să vă îmbunătățiți