Îți spunem exact cât de mulți carbohidrați are nevoie corpul tău într-o zi!

Sursa: Getty Images

Simți că trebuie să-ți spui cu siguranță.

Ai avut un pic din agitația din ultimele săptămâni.

Cu puțin noroc, puteți profita de o astfel de oportunitate astăzi.

Trebuie să luați acea decizie în ultima zi a anului.

Sunteți la îndemâna soluției, totuși o observați.

Cu o remarcă pe care o credeți nevinovată, puteți ajunge într-un astfel de cuib de viespe.

O provocare interesantă este conturată în fața ta, oferind multă experiență și.

Simți că cineva are nevoie de ajutorul tău și.

Înainte de a te întâmpina la miezul nopții, când un nou capitol.

În anul următor, vă puteți aștepta la aventuri interesante pentru acest lucru.

În ultima zi a anului, puteți avea experiențe semnificative de succes în așa ceva.

Ai crescut din vârsta când erai totul ca o fetiță naivă.

11 sfaturi cu adevărat utile dacă vrei să slăbești fără ajutor

Într-adevăr carbohidrații sunt vinovații obezității? Ar fi o exagerare să spunem acest lucru, deoarece acest grup de alimente are multe proprietăți pozitive: printre altele, câștigăm energie din ele, ele pot stimula metabolismul - desigur, dacă alegem un tip bun de carbohidrați. Cu toate acestea, este, de asemenea, un fapt că prea multe produse de patiserie, dulciuri și garnituri de îngrășare sunt responsabile pentru excesul de greutate la mulți oameni.

Chiar aveți nevoie de carbohidrați, dar câți dintre ei sunt aportul zilnic ideal? Vă vom spune!

Ești la dietă, dar vrei dulciuri sau carbohidrați? Aceste trucuri conțin cele mai puține calorii!

Dieteticianul Lori Zanini spune că atunci când vine vorba de carbohidrați ar trebui luate în considerare următoarele:

În general, carbohidrații ar trebui să reprezinte 45-65 din aportul nostru caloric zilnic. Dar exact cui se aplică procentajul este foarte individual, deoarece depinde, de exemplu, de obiectiv, cine face ce funcționează și cât de mult joacă sport.
Dacă doriți să slăbiți, merită să vă deplasați la limita inferioară, dar nu treceți sub 130 de grame pe zi - recomandă expertul. Aceasta este ceea ce este necesar pentru formarea celulelor roșii din sânge, buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. Și cât costă 130 de grame? Se poate combina fără probleme la micul dejun cu 50 de grame de fulgi de ovăz, 50 de grame de fructe, iar restul de 30 de grame pot fi garnitura ta pentru prânz sau cină!

Nu contează ce carbohidrați alegeți! Glucidele complexe, cum ar fi legumele rădăcină, quinoa, fasolea, fructele de pădure, semințele conțin o mulțime de fibre, iar acestea sunt necesare pentru o digestie adecvată. În plus, te vei simți în continuare plin după ele! În schimb, au carbohidrați simpli care au un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge: precum zahărul, făina albă, orezul simplu. Pentru că nu vă cresc decât brusc nivelul zahărului din sânge și, în curând, vă este foame.

Dar există un lucru important la care trebuie să acordați o atenție deosebită: Deși sunt necesari carbohidrați, aceștia sunt digerați mult mai repede de către organism decât proteinele sau grăsimile. Deci, pe lângă faptul că sunt mari surse de energie, ele nu oferă încă un sentiment de plenitudine pe termen lung.

Și dacă vrei cu adevărat să rămâi sănătos și să slăbești câteva kilograme, combină înțelepciune carbohidrații, grăsimile și proteinele.!

Cele mai puțin calorii momeli sunt la dietă