Valoroase sfaturi alimentare II. De la consilierul nutrițional al reginei Elisabeta

Sfaturi valoroase pentru sănătate și nutriție de la un profesionist care II. Tot pentru dieta reginei Elisabeta!

brânză vaci

Trebuie doar să te uiți la monarhul britanic, care va deveni în curând 93 de ani, ca întotdeauna, II. Regina Elisabeta este încă în afara sănătății, lucrează neîntrerupt, îndeplinește funcțiile de șef al statului și își îndeplinește și obligațiile de protocol, este adevărat că nu mai întreprinde călătorii lungi.

Expertul în nutriție al reginei a publicat recent o carte despre ceea ce membrii familiei regale respectă reguli alimentare care le servesc și sănătății și eticii muncii.

Mosaraf Ali, care, într-unul dintre Nutricionistii Reginei, Biblia Nutrițională a Dr. Ali, dezvăluie obiceiurile alimentare ale membrilor familiei regale, întrucât ideea este să mănânce în așa fel încât să prevină dezvoltarea bolilor.

Dar să analizăm în mod special sfaturile nutriționale pe care le urmează și Regina!

  • alegeți alimentele care au fost produse în fermele din curtea din spate;
  • mâncați fructe reale, proaspete, în loc de conserve;
  • consumul de proteine ​​este important: vegetarienii mănâncă tofu, brânză de vaci, beau lapte de migdale;
  • consumați sucuri de casă în loc de băuturi răcoritoare disponibile în magazine;
  • bea zilnic 6-8 pahare de apă;
  • mâncați mai puțină carne roșie, mâncați curcan în schimb;
  • consumul de alimente prăjite, afumate, trebuie să fie redus la minimum, iar sărarea trebuie redusă la minimum;
  • se recomandă să consumați doar legume și fructe o dată pe săptămână;

Pentru mic dejun

Mănâncă alimente ușoare, dar fii bogat în proteine, cum ar fi ouă, migdale, brânză de vaci și mănâncă cereale, iaurt, fructe, legume.

La prânz

Aici putem consuma deja alimente bogate în calorii, cum ar fi proteine, carbohidrați, dar putem mânca și legume. Mai mult, chiar și desert, aveți grijă să nu conțineți prea mult zahăr.

Pentru cina

Cu siguranță puteți lua cina între orele 19 și 20. Nu consumați alimente picante, grele, dulci, deoarece organismul nu ar trebui să-și irosească energia pentru digestie.