Vara este un moment minunat pentru a-ți schimba stilul de viață

moment

Vara are multe motivații pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a trece la un stil de viață sănătos. Acum este mai ușor să slăbești, iar sportul și alimentația ușoară sunt bune pentru corpul nostru. Profitați de oportunitățile oferite de vară și post-sezon, relaxați-vă activ sau pasiv, scopul este să vă reîncărcați!

Ágnes Mudra, multiplu campion al Ungariei și Germaniei, campion mondial competitor la medalia de argint bodyfitness, proprietarul Infrasalon oferă sfaturi despre motivul pentru care este mai ușor să începi o schimbare a stilului de viață vara, de ce este important să ai o hidratare adecvată și ce sport să alegi în această perioadă?!

- Cum putem elimina celulita?

„Din păcate, vara nu este bună pentru marele dușman al femeilor moderne, celulita. Vara, exercităm mai puțin, dar mâncăm mai mult, bem mai mult alcool, ceea ce, din păcate, crește dezvoltarea celulitei. Poate fi eliminat cu exerciții fizice regulate, alimentație curată, aport adecvat de lichide și, din fericire, trăim într-o epocă în care putem îmbunătăți și accelera procesul deja cu creme super tonifiante și diverse metode. Aceasta este combinația de masaj limfatic, lumină în infraroșu și antrenament, care nu numai că obține rezultatul dorit mult mai devreme, dar îl poate menține și el.

- Ce ar trebui să facem în aer liber? Cum să profitați de timpul de vară rămas și de vara americanilor nativi pentru sport?

- Practic orice merge bine. Ideea nu este să faci sport într-o zi toridă, ci mai degrabă dimineața sau seara. Dacă cineva abia începe să încorporeze sportul în viața lor, acesta poate începe fie prin introducerea plimbărilor zilnice, fie prin alergarea lentă. Ce recomand din suflet este înotul. Profitați de vară pentru diverse sporturi nautice, înot. Înotul mișcă o mulțime de mușchi, dar între timp nu strecoară articulațiile, nu atinge oasele. Nu numai că arde multe calorii, dar antrenează și rezistența, sistemul cardiovascular. În cele din urmă, eliberează un hormon al fericirii, ceea ce înseamnă că ameliorează stresul. Iar programul preferat în aer liber al verii indiene este drumețiile, care se pot face și la toate nivelurile de fitness și, nu în ultimul rând, putem ieși din aerul murdar al orașului.

- Cum să mănânci în această perioadă? Ce să cauți atunci când mănânci?

- Vara nu durează mult, asigurați-vă că profitați de sezon și mâncați multe legume și fructe proaspete, pline de fibre, vitamine naturale! Poate fi o super garnitură crudă, aburită sau la grătar. Pentru diferite salate, pregătește-te singur cu usturoi sau condimente verzi. Dintre cărnuri, evităm carnea roșie greu de digerat, deoarece acestea dau o presiune grea corpului. Deplasați-vă mult mai mult spre carne ușoară, cum ar fi pui, curcan și pește, chiar și pentru petreceri la grătar. Mănâncă de câteva ori de câteva ori, astfel încât să nu punem o presiune inutilă asupra corpului nostru, care oricum a folosit deja mai mult căldura. Evitați alimentele cu zahăr, deoarece în primul rând există multe fructe, duce la obezitate dacă nu luăm în considerare acest lucru.

- De ce este importantă o hidratare internă adecvată?

- Vara, o atenție deosebită trebuie acordată hidratării, cantitatea consumată în timpul sportului nu trebuie inclusă în aportul zilnic de lichide, ci cu siguranță trebuie luată în plus față de aceasta. Vara, din cauza căldurii, oricum pierdem mai multe lichide, care trebuie să fie completate în mod constant pentru corpul nostru, întrucât aceasta este singura modalitate de a menține și de a opera în mod optim gospodăria noastră fluidă. Din păcate, o mulțime de oameni beau doar când le este sete, chiar dacă este deja o alarmă din partea organizației. 60-70% din corpul nostru este apă, deci apa este un element esențial pentru noi, jucătorul principal în toate procesele fiziologice. Chiar și un grad foarte mic de deshidratare are simptome fizice și mentale precum dureri de cap, deconcentrare. Apa reglează, de asemenea, tensiunea arterială, deci vor fi atât de mulți oameni în căldura verii care nu acordă atenție aportului adecvat de lichide.

- Ce să faci în vacanță și odihnă pentru a nu pierde kilogramele în plus?

- Oricine pleacă în vacanță poate alege între două tipuri de vacanță - și aș sublinia rapid că niciuna dintre ele nu este o alegere proastă - care vrea doar să se relaxeze, să dorească să ușureze tensiunea acumulată din ultimele luni, să o facă, să se bucure de vară. Nu se va întâmpla nimic rău dacă trec una sau două săptămâni fără sport. Pentru alții, o vacanță activă ne ajută să ne relaxăm, avem un timp mai ușor aici pentru că ne ia să ne mișcăm. În ambele cazuri, vă sfătuiesc să vorbiți despre reîncărcarea fizică și mentală, pe cât putem. Acest mic timp nu ar trebui să fie despre retragere, dar nu exagerați, dieta sau pierderea în greutate va aștepta. Mănâncă tot ce vrei, dar fii atent la porții. Nu vorbi despre mâncare toată ziua! Aveți un sistem în el, acordați atenție cantității, luați în considerare alegerea! Nu vă încărcați inutil corpul! Nu uitați, sănătatea este primordială!