Varice la femeile aflate în premenopauză

Deficitul de vitamine poate atinge capul chiar și la cei care mănâncă conștient și sănătos. Următoarele simptome merită acordate atenție.

Necazurile femeilor de a merge la doctor

Unghiile fragile Deficitul de fier poate avea diferite simptome, cum ar fi paloarea, slăbiciunea și unghiile fragile. Vegetarienii și femeile cu sângerări menstruale foarte grele sunt mai susceptibile de a suferi de deficit de fier, în timp ce bărbații consumă adesea mai mult fier decât au nevoie.

Soluție: Femeile premenopauzale ar trebui să consume 18 mg de fier zilnic, în timp ce bărbații și femeile aflate în postmenopauză ar trebui să poată consuma 8 mg zilnic.

Corpurile noastre sunt mai capabile să proceseze fierul de origine animală, cum ar fi cele din păsările de curte și arici de mare. Alimentele care conțin fier de origine vegetală sunt de ex. Hipertensiune arterială prea mare În acest caz, este posibil să luăm mai multă vitamină D. Cercetările anterioare au constatat că, cu cât luăm mai mult această vitamină liposolubilă, cu atât va fi mai mică tensiunea arterială.

Candidoza vaginală și menopauză: cauze - simptom

Soluție: O organizație pentru adulți are nevoie de o unitate internațională zilnică, care din păcate este relativ dificil de adus cu mâncarea. Vitamina D se găsește în următoarele alimente: pește-spadă, somon, sardine, ciuperci, lapte, suc de portocale. La femeile aflate în postmenopauză și la bărbații în vârstă, se recomandă administrarea vitaminei D3, care este mai activă în ceea ce privește efectul său biologic.

Tensiune arterială prea scăzută Acesta poate fi un simptom al deficitului de vitamina B, care poate avea un efect negativ asupra sistemului nostru nervos și poate preveni creșterea naturală a tensiunii arteriale.

Remedii populare pentru menopauză: acest tratament este eficient?

Alte reclamații pot include mersul instabil, slăbiciune musculară și probleme urinare. Soluție: Adulții au nevoie de 2,4 micrograme pe zi, pe care le pot completa consumând alimente precum midii, păstrăv, somon, diverse cereale, carne de vită, lapte și ouă. Recomandăm vitaminelor B pentru grupa de vârstă mai mare să fie absorbite sub limbă, deoarece corpul lor este capabil să o proceseze cel mai ușor.

Crampe musculare Corpul nostru are nevoie de potasiu pentru a construi mușchi. Unul dintre principalele simptome ale deficitului de potasiu sunt crampele musculare la nivelul gambei.

Deficitul poate fi cel mai adesea cauzat de transpirații excesive, diaree, vărsături și pierderi de lichide. Soluție: Avem nevoie de mg de potasiu pe zi, care poate fi luat în organism cu cartofi dulci, banane, avocado și apă de cocos.

Teacă umflată, mâncărime

Sunt de trei ori mai predispuși să dezvolte deficit de vitamina C. Dacă suntem adesea obosiți și iritabili, atunci varicele la femeile aflate în premenopauză vor trebui cu siguranță să crească aportul de vitamina C.

Soluție: femeile au nevoie de 75 mg zilnic de vitamina C, bărbații 90 mg zilnic, iar fumătorii au nevoie de 35 mg suplimentare.

Citricele, kiwi, ananasul, varicele la femeile aflate în premenopauză, roșiile, spanacul, ardeii și broccoli sunt, de asemenea, surse excelente în acest sens.

Fracturi frecvente ale membrelor Dacă corpul nostru nu obține cantitatea de calciu de care are nevoie, poate duce chiar la osteoporoză și poate reduce densitatea osoasă, crescând astfel riscul de fracturi ale membrelor.

Cauze posibile

După vârsta de treizeci de ani, corpul nostru are nevoie de mai mult calciu, deci este foarte important să-l completăm. Soluție: Bărbații și femeile premenopauzale au nevoie de mg de calciu zilnic, în timp ce femeile aflate în postmenopauză au nevoie de această cantitate la mg. Cele mai multe alimente care conțin calciu includ: iaurt, lapte, brânză, varză, răză, tofu.

Există, de asemenea, o soluție pentru venele de mătură și varicele mai mari

Colțurile crăpate ale gurii Deficitul de vitamină B6 este adesea indicat de starea pielii noastre, dar poate fi indicat chiar de limbi umflate și inflamate. În plus, depresia și confuzia o pot indica, de asemenea.

7 semne surprinzătoare ale deficitului de vitamine

Aceste simptome apar atunci când depozitele de vitamina B6 din corpul nostru sunt complet epuizate, ceea ce înseamnă că este posibil să avem nevoie de înlocuiri mai serioase la femeile aflate în premenopauză cu vene varicoase. Soluție: Până la vârsta de cincizeci de ani, aveți nevoie de 1,3 mg pe zi, în timp ce femeile mai în vârstă au nevoie de 1,5 mg, iar bărbații peste cincizeci și mai mult au nevoie de 1,7 mg.

Năutul, tonul, somonul și bananele conțin vitamina B6.