Plan de dietă Vegan Keto: 5 legume pe care le poți adăuga la dieta ta

Practic, legumele cu cel mai mic conținut de carbohidrați sunt în mare parte legume fără amidon, care sunt de obicei bogate în apă și ceto. Pe lângă faptul că sunt sărace în carbohidrați, alți nutrienți, cum ar fi vitamina.

Dieta ketogenică pentru vegetarieni: Dieta ketogenică, cunoscută și sub numele de dietă ceto, este o tendință nouă și nesfârșită la om. Keto este una dintre cele mai bune diete de slăbit. Dacă urmați o dietă ketogenică, ar trebui să vă creșteți aportul de proteine și grăsimi în dietă și să vă reduceți carbohidrații.

Urmările lui Keto

După ce ai luat o dietă, experimentezi o schimbare uriașă în corpul tău. Acestea sunt următoarele:

Organismul tratează consumul de grăsimi (cetone) ca sursă principală de energie.
Glucidele anterioare (glucoza) erau utilizate ca energie.
Corpul arde constant calorii, numai prin consumul de grăsimi și evitarea carbohidraților
Procesul de ardere a grăsimilor și de slăbire se numește cetoză.

Dieta ketogenică a fost criticată pe scară largă, dar o mare varietate de cercetări au susținut că o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi poate provoca în cele din urmă pierderea în greutate. De asemenea, faptul că această dietă a ajutat la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Dacă urmați o dietă, puteți alege dintre alimente bogate în grăsimi și bogate în proteine, cum ar fi:

Citiți: Mituri despre ouă expuse: Nu lăsați ouă din cauza acestor mituri

Pui
Peşte
] Porci [19659007] Ouă
Unt
Ulei
Brânză (Paneer)
Cereale integrale
Cereale
Fructe uscate

Iată legume pentru a adăuga legume la dieta ta, apoi unele dintre ele în jos. Rețineți că conține foarte puțini carbohidrați.

Brocoli

Broccoli este cunoscut ca o putere nutritivă care oferă mai mulți nutrienți cu câteva calorii. Brocolli se află pe listă ca una dintre legumele sănătoase pentru ceto. Puteți face broccoli pentru rețetele dvs. aburind sau prăjind. Puteți face o salată și mai gustoasă.

De asemenea: 6 caractere Corpul este sărac în magneziu și subnutriție pentru a depăși deficiența

Balot de spanac

Spanacul, o plantă verde-verde găsită în principal în Asia Centrală și de Vest, este plină de fier. Spanacul poate fi consumat proaspăt sau congelat și conservat. Spanacul este plin de substanțe nutritive precum vitamine și minerale. Puneți-l în salată, faceți-l cu Palak Paneer sau Palak Roti.

familia dovleacului de castravete

Castraveții sunt, de asemenea, numiți „Kheera” și sunt crescuți ca struguri vegetali. Castravetele este o altă legumă verde, care este o gustare minunată. O puteți mânca sau mânca ca salată în orice moment.

Ciuperci

Ciuperca este, de asemenea, cunoscută sub numele de corp producător de midii și ciuperci. Carne și vibrant. De obicei se află deasupra solului, la sol sau la sursa de hrană. Ciupercile conțin mult mai puțini carbohidrați, astfel încât pot fi consumate fără teamă. Le puteți grăbi sau coace și le puteți adăuga la diferite rețete.

Vinete vinete

Vinetele, cunoscute și sub numele de brinjal, sunt alte legume cărora li s-a permis o dietă ceto vegană. Baingan Bharta este unul dintre cele mai renumite feluri de mâncare făcute din vinete. Celebrul fel de mâncare din Bihar, „Littli Choka”, este, de asemenea, format din vinete. Vinetele pot fi folosite în lasagna sau ca condiment.

Alte articole despre alimentația sănătoasă

Scris de Tavishi Dogra

Sursa: redacția Onlymyhealth 15 iulie 2019.