Mituri Partea I - Capcanele dietei

De asemenea, ați dat peste sfaturi dietetice inutile?

Cele mai multe nume de dietă bine sunate, publicitate pe coperțile revistelor pentru femei, promit o scădere rapidă și eficientă în greutate. Deși există diete care vă pot ajuta să scăpați rapid de o cantitate relativ mare de greutate, de cele mai multe ori o putem lua înapoi și se poate dezvolta efectul jojo. Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă 1-1,5 kilograme pe săptămână, nu mai mult! Ceea ce este important este să cunoaștem cum funcționează propriile noastre corpuri și să ne aliniem la regulile de bază ale unei alimentații sănătoase! Pentru a împiedica confuzia corpului, trebuie să vă îndreptați încet, dar sigur spre slăbiciune. Înțeleg că în lumea rapidă de astăzi, toată lumea vrea totul imediat, dar tocmai de aceea eșuează aceste metode sonore; nu te învață să aștepți, nu vorbesc despre importanța răbdării!

Dacă ați încercat oricare dintre următoarele metode, puteți afla acum de ce nu a funcționat:

De fapt, digestia noastră nu este legată de timp. Cheia pentru pierderea în greutate durabilă nu este reducerea numărului de mese, ci alegerea calității alimentelor. Deși este deja recomandat să reduceți aportul de carbohidrați seara, acest lucru nu înseamnă să omiteți cina. Mănâncă de 3 ori pe zi, iar seara mănâncă salată, legume aburite cu carne slabă, concentrându-te pe grăsimi și proteine de calitate.

Am întâlnit de mai multe ori teoria dietei cu fructe. Potrivit acestuia, consumul de fructe bogate în fibre și vitamine este o metodă eficientă, deoarece „au puțini carbohidrați”. Deși fiecare tip de fruct diferă în ceea ce privește conținutul caloric, este adevărat pentru toate că acestea conțin fructoză, adică fructoză. Deși nu sunt de acord cu aceasta, mulți oameni cred că consumul de fructe este esențial pentru o dietă echilibrată. Dar nu are prea mult sens să mănânci doar fructe timp de zile special pentru dietă.

Și ce zici de rețete de reformă sunătoare?

Chiar dacă ceva este degresat sau diabetic, acesta poate fi totuși plin de carbohidrați în același mod. Prin urmare, este important să cunoașteți valoarea nutrițională a ingredientelor. Cuvântul lumină poate fi, de asemenea, înșelător, cum ar fi iaurt ușor, care este redus doar din punct de vedere energetic din punct de vedere al conținutului de grăsimi, deoarece conține aceeași cantitate de zahăr ca în versiunea sa originală! Și dacă mâncați dulciuri diabetice, rețineți că conținutul de carbohidrați este același în majoritatea cazurilor, doar îndulcit cu zahăr în loc de zahăr.

Deoarece îl întâlniți ca ingredient în rețetele dietetice, este la fel de grasă. Este adevărat, calitatea sa este diferită, deoarece în timp ce încălzirea uleiului de gătit poate produce substanțe cancerigene, nu în cazul uleiului de cocos. Acesta din urmă este mai ușor de digerat în general și este, de asemenea, mai sănătos ca sursă de grăsime de calitate. Merge deosebit de bine cu prăjiturile datorită gustului său dulce.

Este adevărat că efectul negativ al zahărului granulat nu se vede cu xilitol, deci nu crește nivelul zahărului din sânge la fel de repede sau nu provoacă cariile dentare, dar este și un carbohidrat, deci are o valoare calorică. Nu trebuie utilizat pentru scăderea în greutate, ci pentru a crea o dietă sănătoasă!