Am devenit mai încrucișat de la ciocănit, sanie, anvelope

Am aflat că a fost lovit de Ferenc Hujber

O scrisoare a cititorului ne-a atras atenția asupra CrossFit și a Cupei sale Mondiale (CrossFit Games). Acest lucru a dus la o compilație de bărbați instruiți în tot felul pe blogul Kockahas, care a fost cel mai citit post de pe săptămână în blog. Însăși CrossFits-urile maghiare nu știau că este vorba despre ele și au scris, de asemenea, redacției noastre pentru a merge și a încerca odată ce am scris despre asta. Atunci a fost o tăcere lungă, dar în cele din urmă am avut o catifea curajoasă care, în ciuda căldurii mari, a întreprins un antrenament atât de generos de 2 ore.

velvet

La ieșirea din centrul orașului spre sală - lângă Budapest Barbell, HITS GYM, care găzduiește CrossFit în Ungaria, este XVII. district - Am avut timp să citesc că acest antrenament american, dezvoltat în anii 1990 și răspândit după sfârșitul mileniului, a fost deja descoperit de mulți acasă, deoarece este recomandat tuturor, de la pierderea în greutate, începători până la sportivi de elită, fiecare face ceea ce are nevoie. De exemplu, fotbaliștii maghiari din Ungaria au folosit această metodă pentru a-și îmbunătăți puterea, jucătorii profesioniști de volei maghiari, luptătorii campioni și motocicliștii au încercat-o deja, dar am găsit și o fotografie a lui Ferenc Hujber, care lovește o anvelopă uriașă cu ceva în imagine în timpul CrossFit. Nu după mult timp, știam deja asta pentru că: cu un ciocan considerabil.

Arde mai puțin de 14, ținta este 21

Dar, desigur, antrenamentul în sine nu a început chiar de la ciocănit. Scopul CrossFit este de a dezvolta cât mai multe abilități posibil, totul într-un mod funcțional și personalizat. Ceea ce am nevoie nu este determinat de antrenorul, Richard Csósza, ci de o serie de sondaje cu 7 elemente numite FMS (Functional Motion Filtering). Fiecare antrenament are 3 puncte, deci 21 este maxim, iar cei care nu obțin 14 puncte au benzină. După cum am aflat, rezultatul în jurul orelor 17-18 este deja destul de bun. În situația arzătoare, a fost o surpriză plăcută faptul că am găsit că aproximativ jumătate din cele 7 exerciții sunt extrem de ușoare, dar m-am panicat imediat dacă unul dintre ei nu a mers, de ex. dintr-o anumită poziție a stomacului nu puteam să mă împing într-o poziție culcată.

Am încercat să intru în ziarul antrenorului unde mi-a înregistrat punctele, la câte pot păstra? Poate la sfârșitul FMS vă mulțumesc pentru participarea mea și fără 14 puncte antrenamentul nu va mai putea continua? Când în sfârșit mi-am luat programul, am fost ușurat, deoarece a devenit mai bun decât mă așteptam: 18. Așadar, am reușit să-i reduc o doză suplimentară de încredere pentru antrenamentul propriu-zis. După cum am aflat de la antrenor, acest sondaj este realizat în mod regulat și la cerere specială de către oricine care face un antrenament personalizat, iar creșterea scorului poate spune dacă o persoană este pe drumul cel bun sau dacă mișcarea poate face mai mult rău decât bun.

Dacă varietatea se bucură, a fost o orgie

Am început cu o încălzire a cilindrului burete, care este potrivit și ca masaj, iar de atunci au urmat exercițiile care durează mai mult pentru a descrie (ana) decât a face (din nou). Printre cele mai simple și mai cunoscute se aflau acum foarte la modă frânghia de sărit din Occident, atacarea unei anvelope cu ciocanul cu ciocanul menționat mai sus sau, să zicem, presiunea cu gantere - era adevărat că acesta din urmă trebuia absolvit întins pe înapoi, bazându-se pe o minge uriașă. „Aici avem tendința de a face exerciții mai interesante, funcționale pe care oamenii nu le fac nicăieri altundeva”, a spus Richard Csósza mai târziu, când l-am întrebat după antrenament, „la început nu ai pus presiune pe nimeni care stătea plat, pentru că ai putea faceți-o într-o sală de gimnastică tradițională ".

Pentru mine, kettlebell-ul, de exemplu, a fost un lucru complet nou de imaginat ca o ganteră cu minge. Dacă cineva învață să le balanseze între cele două picioare așa cum ar trebui, a doua zi va simți și mușchi pe care nici măcar nu știa că există până atunci. Din anumite motive, mi-a plăcut în mod deosebit săniușul, chiar dacă sania era doar o simplă placă de fier, care era plină cu discuri de greutate pentru a mă trage înainte și înapoi pe pământ, în căldura arzătoare din curte, atât înainte cât și înapoi. În special coapsele mele au fost recunoscătoare că le-am rezolvat într-un mod evlavios, chiar dacă această practică este descrisă ca având un efect de condiționare generală grav.

Principala atracție a CrossFit este varietatea. La sfârșitul acestui antrenament de două ore, am văzut că nici măcar nu încercasem jumătate din echipamentul pe care îl acumulasem în cameră, chiar dacă nu petrecusem mai mult de zece minute la niciun exercițiu. Doar în titluri, am mai participat la câteva lucruri în timpul antrenamentului meu: antrenament cu suspensie TRX, ropeworkout (exerciții de coardă), bandă de cauciuc, fizio-ball. Și unele dintre lucrurile care au rămas în afara primului antrenament, totuși, ar fi fost o oportunitate: o bancă de antrenament pentru fese-picioare din spate, urcare pe frânghie, urcare pe scară (agățat desigur), haltere olimpică, scară de maimuță. După cum am aflat, CrossFit.com publică o serie de antrenamente zilnice numită „Workout of the Day” (WOD), astfel încât adepții să își poată lucra mușchii diferit în fiecare zi binecuvântată.

Managementul fitnessului

Nu este o coincidență faptul că cuvântul muncă a apărut în acest articol, de asemenea, a fost rostit de multe ori în timpul antrenamentului, alături de cuvinte precum muncă, funcționalitate sau performanță. Nu se poate nega că CrossFit este o invenție americană, deoarece este la fel de orientată spre performanță ca un manager de top american. Nu veniți aici, care doar caută distracție sau filozofii orientale în mișcare, în special nu pe cei care doresc să se relaxeze sau să se relaxeze (este posibil doar să participați aici sub supravegherea unui antrenor). Acest antrenament include lozinci precum „fericirea stă în rezultate”.

Rezultatul primului antrenament în cazul meu a fost atât de plăcut, dar aproape toată febra musculară a cartilajului pentru ziua următoare, pe care o simțisem pentru ultima oară cu mult timp în urmă. Durerea este cea care face ca o persoană să simtă că a făcut cu adevărat ceva.