GymJunkie

A întrebat Zoli și cred că este important să începem cu o postare pe blog despre ziua 0 despre motivații și obiective, deoarece baza tuturor este sistematizarea, planificarea bine gândită, așa că acum încerc să le adun aici într-un pic pic.

După cum puteți citi în postarea anterioară, am urmat o mulțime de diete și am încercat diferite diete în viața mea, dar, din păcate, sportul a fost evitat într-un mod suficient de mare sau poate că l-am evitat ... (acest lucru poate fi datând de la eșecurile orelor de educație fizică în lene etc.). În ultimul an, însă, am început să mă mișc din ce în ce mai mult, să merg la cursuri de aerobic, să alerg; și nu numai că am început să mă mișc, dar am început și să mă bucur, să văd, să caut și să găsesc noi provocări în sport, în mișcare. În trecut au existat o mulțime de forumuri în fața cărora sportul se oprește, se revigorează, dă încredere în sine, mă duce mai departe în alte domenii ale vieții și așa mai departe. M-am gândit întotdeauna la acestea ca la o strategie de marketing bine structurată, prostii, până când - aparent doar într-o măsură minimă - le-am experimentat și eu (știu că nu sunt nicăieri în comparație cu oamenii care se antrenează de 5-6 ori pe săptămână, a începe de undeva).

Și apoi obiectivele: poate că nici măcar nu aș putea stabili în kilograme - deși aș fi deja fericit cu o greutate de 56 kg - obiectivul principal este modelarea, construirea unui mușchi minim (ca să începem) și, desigur, inevitabilul stomac plat și solduri mai inguste. În prezent, apropo, aprox. Am 62 de lire sterline și 169 cm.

Nu cred că trebuie să scrieți prea multe despre motivații, majoritatea oamenilor, ca și mine, sunt mișcați de ideea de a arăta mai bine, de a vă simți mai bine în pielea voastră, de a nu vă simți inconfortabil în cabina de testare și de a nu vă neglija sănătatea. natural. Ceea ce mă motivează încă este provocarea, experiența de noutate, dezvoltare și autodepășire, depășirea mea, care duce întotdeauna o persoană înainte.

Acest aprox. 10 săptămâni îmi vor fi bune să experimentez și să trec prin propriile limitări (cel puțin sper). Partea de masă nu va fi o mare problemă în opinia mea, deși biscuiții mei fără zahăr adăugați vor fi lipsiți, dar mă tem mai mult de antrenamente pentru a vedea cum voi putea obține ceea ce pot scoate din eu însumi cu mușchiul meu actual aproape zero, dar o să încerc.

Așadar, în ansamblu, aștept cu nerăbdare săptămânile viitoare cu un minim de rezervări și cu atât mai mult emoție. Sunt conștient că va fi o treabă grea, că de multe ori nu voi avea dispoziția/puterea să o fac, că va trebui să renunț la o mulțime de lucruri, că majoritatea timpului meu, în afară de muncă, va fi că rațele pentru zăpadă vor fi pline de gătit și box după antrenament., dar sunt încrezător că munca investită va da roade și în cele din urmă succesul va fi cu adevărat dulce dacă nu mai am acces la alte dulciuri, deși cu problema felie de proteine aș încerca și aici.

Programul va fi de minimum 70 de zile, care se va încheia pe 23 martie, iar Vera va face 5 antrenamente pe săptămână în acest timp, 3 greutăți, 2 raport cardio cel puțin în perioada de fundare, care vor fi primele 3 săptămâni pe măsură ce sarcina are nevoie să fie construit. Facem puține exerciții de izolare în acest moment, dar mai mult din nucleul întregului corp, exerciții de auto-ponderare pentru a activa și a întări atât mușchii scheletici, cât și mușchii stabilizatori pentru mai târziu. Dieta a fost, de asemenea, împușcată la 1.600 de calorii și aportul unei cantități adecvate de proteine va fi esențial pentru revitalizarea țesutului muscular. Carne, ouă, brânză de vaci, piept de pui, legume, fructe și shake-ul proteic esențial. Cumva fetele sunt mai mofturoase, pentru că, deși cunoștințele mele de sex masculin spun, de asemenea, că smoothie-ul proteic pe care îl beau este nesuferit, cumva proteinele și vărsăturile nu intră niciodată într-o singură frază, dar acum Juci și Vera spun exact același lucru. Nu e ca și cum ai fi deranjat, nu le mâncăm pentru că sunt preferatele noastre, ci pentru că le aduc mai aproape de nenorocitul corp. Vera va lua, de asemenea, colagen și piruvat.

În ansamblu, va fi o provocare uriașă pentru amândoi, dar văd hotărârea în aceasta și mâncarea nu bifează pentru el, logistica și pregătirea vor fi pietrele de temelie, dar eu pot ajuta cu acestea, dar el va trebui să pună munca în el. Cred că pot veni schimbări foarte spectaculoase aici, dar va trebui să stoarceți lucrurile.