MÂNCAȚI ACEST DACĂ ÎȚI PLANIFICAȚI COPILUL!

Când decideți împreună cu partenerul de viață că doriți un copil, ar trebui să fiți atenți și la ceea ce mâncați. În mod clar, fumatul și alcoolul nu ajută, dar știați, de exemplu, că îngreunează conceperea din cauza consumului excesiv de lapte?

Corpul nostru se străduiește spre echilibrul etern. După copilărie, nu avem o enzimă numită Kezinase, care este responsabilă pentru descompunerea proteinei cazeinei din lapte. Dacă consumăm în mod regulat cantități mari de produse lactate, acesta ne privește corpul de energia necesară din alte părți.

Mânci fără e-mail

Recomand să mâncați fără aditivi, deoarece mulți conservanți și marcaje E pot fi dăunători. Dintre acestea, un potențiator de aromă conservant numit glutamat trebuie evitat atunci când vă pregătiți pentru sarcină! Acest conservant crește nivelul prolactinei. O creștere a nivelului de prolactină este normală într-un singur caz: când alăptați. Cu toate acestea, dacă alăptați, este mai puțin probabil să rămâneți gravidă. Așadar, atunci când corpul nostru consumă mult glutamat, acesta interpretează semnalele ca având niveluri de prolactină deja crescute, astfel încât să nu rămânem însărcinate acum, deoarece alăptăm. Deși cercetările spun că glutamatul nu traversează axa barierei hematoencefalice, zona glandei pituitare se află în afara protecției și chiar stimulează sistemul nervos central prin papilele gustative.

Se recomandă atingerea greutății corporale ideale înainte de sarcina planificată. Acest lucru nu este important doar pentru a slăbi cât mai puțin posibil mai târziu, dar este, de asemenea, bun pentru sănătatea noastră și pentru sănătatea bebelușului, dacă ne acordăm atenție.

Nevoile calorice ale unei femei însărcinate cresc cu o medie de doar 300 de calorii în timpul sarcinii, ceea ce reprezintă aceeași cantitate ca două banane! Urmând o dietă regulată și sănătoasă, nu trebuie să ne temem de obezitate, dar ne putem satisface cu îndrăzneală dorința de nutriție.

În niciun caz nu ar trebui să mâncăm în loc de două persoane și să evităm în continuare alimentele care nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Lăsați alimente care pun în pericol sănătatea mamei și a bebelușului. Recomandare: recomandat pentru cereale sănătoase și mai ales fără gluten, cel puțin trei până la patru porții de legume și fructe, surse sănătoase de proteine, cum ar fi leguminoase, semințe oleaginoase, proteine vegetale, surse utile de grăsimi, cum ar fi avocado, orice formă de nucă de cocos, măsline.

În același timp cu planificarea sarcinii, vă recomand să luați vitaminele și mineralele potrivite suplimente nutritive In forma. După consultarea unui ginecolog, puteți lua o vitamină fetală.

La ce bun este acidul folic?

Acidul folic este o altă vitamină solubilă în apă din complexul B. Indispensabil în formarea celulelor roșii din sânge. Promovează metabolismul proteinelor, important pentru diviziunea celulară. Cantitatea recomandată în timpul sarcinii: 800 mcg. Crește producția de lapte, întârzie îngrășarea părului și are un efect analgezic.

La ce bun este complexul B.?

Ingredientele active ale suplimentului alimentar care conține opt tipuri de vitamine B contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, reducerea oboselii, menținerea funcției psihologice normale, funcționarea normală a sistemului imunitar și participă la producerea normală de energie procesele metabolice.

Beneficii: ajută la digerarea glucidelor, îmbunătățește vederea, ameliorează greața, reduce crampele musculare.

La ce bun fierul?

Este un mineral esențial pentru viață, deoarece este necesar pentru producerea de hemoglobină (formarea de celule roșii din sânge). Doar 8% din fier este absorbit din alimente. Doza zilnică recomandată: 10-20 mg (mai mult pentru femei!).