Viață bună, stil de viață bun - dar cum o facem?

În zilele noastre, majoritatea oamenilor nu urmăresc stilul de viață care ar fi ideal sau sănătos pentru corpul lor. De obicei, ne mișcăm foarte puțin și, de cele mai multe ori, chiar și majoritatea fac lucrări sedentare. În viața de zi cu zi accelerată, nu acordăm suficientă atenție nici meselor, ne putem ocupa de mâncărurile gata consumate pline de conservanți și delicatese bogate în zahăr - ceea ce, desigur, duce la obezitate.

Edin păcate, totuși, acest stil de viață poate avea consecințe grave, care sunt mai ușor de evitat decât de vindecat, deoarece în multe cazuri medicii pot menține nivelul, iar vindecarea rămâne un vis. Dóra Varga, dietetician la Centrul Endocrin Buda și Centrul Medical Lifestyle, și Gergely Pancsó, terapeut de mișcare la Centrul Endocrin Buda și Centrul Medical Stil, ne pot ajuta cu acest subiect.

Unul dintre cele mai comune voturi ale Anului Nou este pierderea în greutate. Aproape că nu există oameni care să nu vrea să scape de câteva kilograme, dar în ciuda tuturor eforturilor majorității, nu fac față sarcinii. De multe ori este nevoie de „doar” ajutorul unui specialist, dar se întâmplă, de asemenea, că au început deja modificări ale corpului, schimbări care s-au dezvoltat ca urmare a stilului de viață, care îngreunează și mai mult pierderea în greutate.

Din păcate, mai devreme sau mai târziu, corpul răspunde la stiluri de viață inadecvate, la exploatare constantă și se îmbolnăvește. Printre aceste boli se numără rezistența la insulină și obezitatea pe lângă diabet apare si ea. Desigur, nu trebuie să uităm de complicații, unde putem întâlni lucruri precum infertilitatea, tromboza, modificările hormonale, menopauza timpurie sau chiar consecințele temute ale diabetului neglijat, pierderea membrelor, începând de la infertilitate.

Din fericire, se oferă și soluția, adică scopul este de a crea stilul de viață potrivit. Cu toate acestea, aceasta este departe de a fi o sarcină atât de simplă pe cât pare la început. Pe de o parte, se pot întâlni o mulțime de informații pe net care nu sunt sau doar pe jumătate adevărate, așa că, chiar dacă începe o dietă, nu va obține rezultatul. Situația este similară cu mișcarea: nu contează ce facem și, bineînțeles, nu cât de mult ne mișcăm, deoarece în unele cazuri putem chiar agrava situația.

Mesele și exercițiile fizice

Mâncarea este una dintre pietrele de temelie ale unui stil de viață adecvat - și odată cu aceasta pierderea în greutate. Pentru a ne convinge corpul să elimine rezervele de grăsimi și să rețină rezervele, trebuie să urmăm o dietă care să ne ofere o cantitate mică de mese variate în mod regulat, determinând, de asemenea, calitatea și cantitatea de alimente. Astfel, o scădere în greutate mai lentă, dar durabilă și o calitate a vieții mai bună pot fi realizate nu numai pentru câteva luni, ci pentru o viață întreagă.

„Proiectarea dietei nu înseamnă în primul rând renunțarea la alimente, ci mai mult despre asta ingrediente și alegerea corectă a culturii alimentare. Există multe aspecte care trebuie luate în considerare atunci când alcătuim o dietă individualizată, cum ar fi înălțimea, compoziția actuală a corpului (grăsime, mușchi), vârsta, activitatea fizică, ritmul vieții și obiectivele pe termen scurt și lung care trebuie stabilite ”, spune Dóra Varga, Buda Endocrine Center și dietetician la Lifestyle Medical Center.

Desigur, dezvoltarea stilului de viață potrivit, adică obținerea unei pierderi în greutate de durată, depinde și de exerciții fizice. Desigur, mișcarea nu este rea, dar nu strică să fii conștient că pentru a obține rezultatul corect antrenamente cardio controlate cu puls, repetări adecvate, iar regularitatea este, de asemenea, foarte importantă. Gergely Pancsó, antrenorul de educație fizică al Centrului endocrin Buda și al Centrului medical Lifestyle, a mai spus că evaluarea preliminară a stării este importantă. Acest lucru nu este doar ceva exaltat, ci o procedură inutilă, deoarece oferă lumină asupra rezistenței, volumului de muncă și, desigur, posibilelor boli. pentru un examen medical cu ajutorul unui medic ajută practicianul să determine optimizați modul de mișcare pentru o anumită boală, cu care puteți accelera procesul, promova pierderea în greutate și menține sănătatea, opri deteriorarea.

Slăbitul este greu

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, deoarece corpul este pregătit pentru toate posibilitățile, iar aspectul estetic nu este scopul său principal. Și eliminarea depozitelor de grăsimi nu poate fi realizată doar prin dietă sau numai prin exerciții fizice. Aceasta este o sarcină complexă, care din păcate necesită adesea ajutor medical, întrucât un stil de viață proastă are ca rezultat și boli, a căror existență nu numai că face dificilă pierderea în greutate, dar prezintă și pericole grave.