Obiecte de sănătate

O mamă de 30 de ani din cercul ei de cunoștințe va veni la tine pentru sfaturi. Fiul său de 4 ani a îngrășat 5 kg în 3 luni. Ea și soțul ei sunt, de asemenea, supraponderali și nu vor ca copilul lor să sufere o soartă similară. Oferiți sfaturi despre stilul de viață părinților despre stilul de viață al copilului lor!

Când răspundeți la această sarcină, luați în considerare următoarele aspecte:

- rolul familiei în modelarea unui stil de viață sănătos

- rolul educației în modelarea obiceiurilor individului

- confirmarea este rolul recompensei în creșterea copilului

- beneficiile exercițiilor fizice regulate

- posibile modalități de mișcare în copilăria timpurie

- Ingrediente pentru o dietă sănătoasă în copilăria timpurie

- - consecințele aportului excesiv de nutrienți

Obiceiul de sănătate

Obiceiul nu este altceva decât o succesiune de acțiuni practicate pe care le facem automat fără a îndrepta atenția.

Condiții pentru proiectarea sa:

- copil - familie (tipare de comportament)

- consistență (întotdeauna în aceeași formă)

- nu ar trebui să existe constrângere

- educație școlară (de exemplu, umplerea golului)

- influenta influenta a contemporanilor

Stilul de viață ales, inclusiv dezvoltarea obiceiurilor, depinde nu numai de individ, ci și de factorii economici, sociali, culturali, tradiționali și biologici.

Rolul familiei în modelarea unui stil de viață sănătos

Principalele funcții ale familiei:

economic
consumator
reproductiv
socializarea-educarea
asistentă regeneratoare

Comunicarea internă și metacomunicarea în cadrul familiei joacă un rol semnificativ! Puteți întări sau slăbi relația de familie (credibilitate).

Conexiuni amplificator:

urmând modele de viață corecte
păstrarea și hrănirea tradițiilor familiale
relația de familie este construită pe dragoste
tipar parental pozitiv
în familie, copilul poate stăpâni regulile comportamentului social printr-un efect de socializare
un sistem de valori pozitive întărește personalitatea
Oferă un model și pentru copil și pentru ceilalți membri ai familiei.
Urmarea unei abordări preventive și dezvoltarea unui comportament sănătos bun sunt determinate de efectele de socializare a familiei legate de sănătate și boală.

Educația familială este esențială în prevenirea obiceiurilor dăunătoare. Dacă obiceiurile dăunătoare devin stabilite în familie, le oferă copiilor un model greșit. (de ex. fumatul,

consumul de alcool). Consumul de medicamente de plăcere care îmbunătățesc sănătatea vizează obținerea independenței, a dorinței de „maturitate”.

Grijile interne și tensiunile familiilor înmulțesc problema educației pentru sănătatea familiei. Oamenii aflați în criză, adesea caută dizolvarea prin mâncare și băutură, lumea lor de mișcare se restrânge, devin inactiv.

Rolul educației în modelarea obiceiurilor individului

O interpretare mai largă a educației

Educația este toate efectele pe care le are un copil în timpul conviețuirii sociale
Mutual, constant
Funcția de bază a coexistenței umane Þ toată lumea educă întotdeauna pe toată lumea
Procesul de creștere

Un concept optim de proces educațional

Disciplina:

Disciplina este diferită, iar constrângerea este diferită: a forța este cu adevărat distrugerea personalității, a cultiva construirea personalității până la disciplină, deoarece disciplina ajută la dezvoltarea personalității. Disciplina nu este un factor care restricționează libertatea, ci un factor care reglementează libertatea. Disciplina este un sistem de lucruri care promovează executarea în siguranță și cu succes a unor acțiuni, fie că este vorba de dobândirea de cunoștințe, dobândirea dezvoltării emoționale sau morale, efectuarea unui proces de lucru, efectuarea unei manevre sau creșterea copiilor înșiși. Disciplina asigură acțiuni gratuite și sigure. Copilul are nevoie de îndrumări puternice de la adulți pentru a deveni adulți. Nu este bine pentru un copil dacă părinții și adulții renunță la autoritatea lor, educația pentru ordine și disciplină.

Strictete sau clemență:

Pendulul în educație rigoare și îngăduință între se mișcă neîncetat.

Educația disciplinară, deci, nu înseamnă că vrem să împingem pendulul de la clemență la rigoare, ci în loc de leagăne, vrem să menținem un nivel sănătos. Oferim copilului căldura de care are nevoie datorită atașamentului său, precum și libertății de mișcare de care are nevoie pentru a-și satisface nevoile de independență.

Există trei tipuri de bază de parenting:

autoritar (definit)

autocratul (inconsecvent)

și permisivul (indulgent)

Părintele și educatorul trebuie să aibă cerințe și așteptări pentru copil dacă vor să educe. Pentru a face acest lucru, este esențial să fiți conturați ferm sistem de valori, care sub formă de cerințe și norme desemnează calea activității, dezvoltării, comportamentului copilului și în același timp spațiul liber.

Afirmarea este rolul recompensei în creșterea unui copil

Recompensa și pedeapsa sunt instrumente indispensabile pentru dezvoltarea unei personalități disciplinate.

Cea mai înaltă ordine de reglementare este reglementarea morală. Acest lucru, la rândul său, se dezvoltă în și prin afirmații la om.

Confirmare pozitivă și negativă t familiarizat cu pedagogia. Recompensa este o întărire pozitivă, iar pedeapsa este o întărire negativă. Fără acestea, dezvoltarea caracterului uman, adică educația, este de neconceput.

Nici o violență nu poate fi folosită ca pedeapsă de răzbunare în părinți, dar pedeapsa ca afirmație negativă este absolut necesară. Această din urmă pedeapsă este accentul extern al judecății asupra conduitei morale negative a copilului din partea părintelui și educatorului pentru a stabili în copil binele și răul, judecata morală internă corectă și greșită. Prin urmare, pedeapsa trebuie să fie una care să-l liniștească pe copil că acum a greșit, s-a purtat greșit, dar îl asigură și pe copil că este iubit în ciuda „păcatului” său.. Rețineți că recompensa nu este „plăcere” și pedeapsa nu este „rănită”, dar și recompensa și pedeapsa sunt factori de autoreglare care întăresc binele copilului și îl fac potrivit pentru un comportament independent, moral corect.

Armonia trupului și sufletului, mișcarea

Relația noastră cu propriul corp, împreună cu dezvoltarea și mișcarea noastră fizică, se dezvoltă și devine din ce în ce mai organizată și armonioasă. În conștiința noastră, în mișcarea noastră, imaginea propriului corp este delimitată sensibil, structurată, ceea ce reglează în mod conștient adaptarea noastră la mediul material și la oameni.

Imaginea corpului nostru nu este un fenomen static. Se schimbă în mod natural în timpul dezvoltării noastre, dar se schimbă și în timpul activității fizice (sport, formă vizată și dezvoltare musculară) și se poate schimba și în timpul unei leziuni sau a oricărei intervenții care afectează corpul. Dezvoltarea corpului nostru are loc în mod natural într-un proces biologic, dar îl putem modela în mod conștient de-a lungul diferitelor motive. Schița corpului este mai mult sau mai puțin dată, specifică, dar percepția proporțiilor și dimensiunilor sale poate fi distorsionată la nivel subiectiv, iar apoi pot apărea tulburări ale imaginii corpului. Satisfacția față de propriul corp și aspectul singur este o sursă serioasă de stres și anxietate și este întotdeauna însoțită de distorsiuni subiective ale imaginii corpului, care deseori rezultă din influențe externe.

Echilibrul personalității include cunoașterea de sine adecvată și cunoașterea umană.

Beneficiile sportului obișnuit:

Masa musculară și forța musculară întreținere
flexibilitate articulară, îmbunătățirea coordonării mișcării,
Încetinirea pierderii masei osoase.
Exercițiul fizic îmbunătățește funcția sistemului imunitar,
Afectează pozitiv capacitatea sexuală.
Crește încrederea în sine și stima de sine.
Poate preveni dezvoltarea tensiunii arteriale crescute, respectiv reduce tensiunea arterială crescută,
Îmbunătățește capacitatea pulmonară.
·Schimbă favorabil compoziția grăsimilor din sânge, scade colesterolul dăunător care provoacă ateroscleroză, crește nivelurile colesterolului vascular,
Îmbunătățește metabolismul carbohidraților, crește sensibilitatea celulelor la insulină, contribuind astfel la prevenirea dezvoltării diabetului de tip 2.
Prin dezvoltarea nivelurilor normale de zahăr din sânge și creșterea consumului de energie în dezvoltarea diabetului ajută la prevenirea obezității,
Dezvoltat în scăderea în greutate în caz de supraponderalitate sau obezitate.

Modalități posibile de mișcare în copilăria timpurie

În copilărie, exercițiul este cel mai important. Dezvoltă toate segmentele personalității. În acțiune, te experimentezi pe tine, semenii tăi și lumea din jurul tău prin joc. Experiența mișcării vă ajută să vă modelați imaginea de sine. În dezvoltarea unui copil sănătos, mișcările și vorbirea scrise și desenate se formează pe baza dezvoltării mișcărilor. Prin urmare, dacă dezvoltarea mișcării este întârziată sau perturbată, acest lucru are ca rezultat o organizare târzie a grafomotoriului și a vorbirii.

Jocurile de gimnastică și mișcare dezvoltă mișcarea naturală a copiilor (mers, alergare, sărituri, sprijin, agățare, echilibrare, aruncare). Dezvoltă abilități fizice precum forța, dexteritatea, viteza, rezistența. Acestea au un efect pozitiv asupra creșterii, capacității de încărcare și performanței organelor individuale ale corpului pediatric. Acestea joacă un rol important în păstrarea sănătății. Ele amplifică și completează impactul îngrijirii și educației pentru un stil de viață sănătos. Pe lângă dezvoltarea culturii mișcării, acestea ajută la orientarea în spațiu, la recunoașterea situației și la dezvoltarea factorilor de voință ai personalității.

Gimnastica, mișcările jucăușe în cameră și în aer liber, cu și fără instrumente, în formă spontană sau organizată, ar trebui să fie asigurate în fiecare zi de educație la grădiniță.

Cea mai naturală activitate pentru un copil preșcolar este jocul și exercițiile fizice. Conținutul sesiunilor de educație fizică poate fi completat cu jocuri de educație fizică selectate corespunzător, oferind o experiență copilului. Cele mai valoroase materiale din educația fizică sunt jucăriile.

În timpul jocului, se dezvoltă organele de mișcare și abilitățile fizice ale copiilor. Drept urmare, se dezvoltă trăsături de personalitate importante, cum ar fi curajul, disciplina, perseverența, cooperarea, bogăția de idei, voința, ingeniozitatea. Competițiile de dublu, competițiile de linie și ștafetă, jocurile pe echipe ajută la formarea comunității. Participând la joc, copilul își învață propriile abilități. Fiecare membru al comunității se străduiește să obțină performanțe maxime individual.

Copilul învață să lupte fără agresivitate în cadrul regulilor jocului. De asemenea, te cunoști pe tine în timpul jocului. Pe lângă reușite, el învață să suporte posibilele eșecuri.

Criterii pentru exercițiul zilnic de promovare a sănătății:

- Sarcină circulatorie și respiratorie adecvată.

- Crearea posturii potrivite.

- Prevenirea tălpilor de gâscă cu exerciții de gimnastică vizate.

- Conține multe jocuri.

Chiar și în programele care nu fac exerciții fizice, este corect să permiteți copilului să se ridice de pe scaun, să stea sau să îngenuncheze într-un cuib. Cu aceste schimbări de postură, copiii își protejează instinctiv coloana vertebrală.

Ingrediente pentru o dietă sănătoasă în copilăria timpurie

În copilărie, după sfârșitul alăptării, obiceiurile alimentare ale copilului sunt modelate de familia sa. Părinții și membrii familiei trebuie să acorde o atenție deosebită calității, compoziției și cantității de alimente de pe farfuria copilului. Mai târziu, toate acestea vor fi completate cu mese de grădiniță și școlare (55-65 la sută din necesarul zilnic de nutrienți sunt acoperite în mesele publice). Prevenirea bolilor legate de dietă la vârsta adultă ar trebui să înceapă încă din copilărie.

Această grupă de vârstă se caracterizează printr-o dezvoltare rapidă, deci trebuie să asigurăm raportul optim zilnic între nutrienții care dau energie și care nu furnizează energie.

Pentru procesele de culturism, dezvoltarea mușchilor și oaselor, multe de origine animală (valoare completă) proteină ei au nevoie de. THE glucide acoperă energia necesară mișcării lor. THE vitamine si minerale și acționează enzimele și procesele metabolismului corpului. Trebuie să știm că consumul sub-optim poate provoca tulburări de dezvoltare și slăbi sistemul imunitar, astfel încât copiii vor fi mai susceptibili la boli infecțioase.

Asigurați-vă cu atenție meniul zilnic:

Dieta ar trebui să includă carne cu conținut scăzut de grăsimi, produse din carne, lapte, produse lactate, cereale, legume și legume, fructe în fiecare zi. Asigurăm aport de carbohidrați cu cartofi, produse de patiserie, legume, legume și fructe. Dăm o parte din legume și fructe crude copiilor, indiferent de anotimp, ceea ce ajută la o digestie bună. Pregătiți o varietate de feluri de mâncare sub formă de caserolă, legume umplute sau aburite și îmbogățiți legumele cu mousse, ouă, brânză și produse lactate. Pregătiți preparatele gătite cu margarină și ulei de gătit, evitați condimentele picante.
Folosiți zahăr numai pentru condimente și nu obișnuiți copiii cu consumul frecvent de prăjituri, produse de patiserie și înghețate. Căutăm alte mijloace de recompensă și pedeapsă, dar trebuie să ne ferim de o interdicție totală. O dată sau de două ori pe săptămână este suficient pentru a mânca dulciuri - același lucru este valabil și pentru fast-food (de exemplu, hamburger).
În bucătărie, preferați aburirea, grătarul la grătar sau cuptorul cu microunde și rareori prăjiți în ulei din abundență (de exemplu, cartofi prăjiți). Dacă este posibil, utilizați pungi de copt, folie de aluminiu, vase din teflon. Nu uitați să aveți un aport adecvat de lichide.

Pe lângă informațiile generale de mai sus, rețineți că vârsta, sexul, starea nutrițională, activitatea mentală și fizică și exercițiile fizice ale unui copil mic afectează, de asemenea, necesarul zilnic de nutrienți.
Necesități energetice ale unui copil cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani: între 1000-1300 kcal/zi (4820-5460 kJ).

Consecințele aportului excesiv de nutrienți:

- Cancere de sân, uter, colon, prostată și vezică biliară