Luptătorii care ard grăsimi

grăsimilor

Suc stors sau centrifugat

1580 kcal 2 dl 160 kcal Acest suc poate fi consumat în fiecare zi, actualizat cu fructele de sezon curente. Dacă nu avem o centrifugă, strângem fructele de portocală, lămâie, struguri cu un storcător de portocale și râdem un măr pe o răzătoare de brânză. Dacă avem un storcător de fructe, ne putem face sucul cu 2-3 zile înainte: mere 2 portocale 2 kiwi 2 buc ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Flap Jack

200 kcal/1 buc Putem pre-coace o porție mai mare și ne putem opri în congelator săptămâni lungi! Făină de ovăz 50 dkg bucăți de nucă de cocos 10 dkg miere 50 dkg unt 20 dkg fulgi de ovăz 5 dkg stafide 10 dkg migdale 5 dkg nuci 5 dkg Fierbeți mierea cu untul, apoi amestecați celelalte ingrediente și încălziți încă câteva minute. Tava pentru cuptor ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Șuncă și ouă sau omletă (eventual sandviș)

270 kcal din 1 ou, salată, roșii Pâine redusă în carbohidrați (Ludwig și Mentesi) 2 felii de ou 1 buc de șuncă 1 felie (2 dkg) ulei 1 linguriță. roșii, castraveți, salată 10 dkg Pâine redusă în carbohidrați (Ludwig și Mentesi) 2 felii 1 linguriță de ulei prăjește șunca, prăjește ouăle, sare și coace-le acoperite cu un capac până la consistența dorită. Dacă nu avem ocazia să gătim, ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Piept de pui cu strat de broccoli

550 kcal piept de pui 8 dkg ceapă 5 dkg - ½ ulei de cap 2 × 1 linguriță. sare, piper, broccoli 10 dkg orez brun 5 dkg 1 cățel usturoi mozzarella brânză 3 dkg Se prăjește orezul brun în 1 linguriță de ulei, apoi se toarnă de două ori cantitatea de apă fierbinte, se sare ușor, se acoperă și se fierbe. Broccoli este albit în apă clocotită timp de 5 minute ....

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Bucată de brânză cu legume

350 kcal Bucată naturală 10 dkg castraveți 10 kg ardei 1 arpagic, ceapă roșie, mărar sau patrunjel Tăiați legumele în cuburi și presărați arpagic tocat, ceapă roșie, mărar sau pătrunjel și sfărâmați brânza. 1 oră de mișcare: jogging, gimnastică, plimbare intensă etc. etc.

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Brânză de vaci (fibroasă)

300 kcal brânză de vaci slabă 10 kg kg iaurt de fructe 1 cană (125 g) făină de in 1 linguriță fulgi de ovăz 1 linguriță tărâțe de ovăz 1 linguriță semințe de Chia 1 linguriță Amestecăm brânza de vaci cu iaurtul, apoi amestecăm semințele și le lăsăm să se odihnească în frigider timp de ½ ore înainte de consum, semințele umflă umezeala. Dacă doriți să-l faceți mai moale, îl puteți dilua cu suc după gust! ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific