Multivitamine

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Denumiri și compuși ai vitaminei B5 în preparate:

Informații, curiozități:

Așa cum arată numele de origine greacă, „omniprezent”, acesta se găsește pe scară largă în alimente, deci este foarte dificil să se definească simptomele de carență și ce pot provoca. Un exemplu în acest sens este efectul combinat al acizilor (cum ar fi oțetul), praful de copt și căldura, care pot începe să se descompună.

Efectele vitaminei B5 (acid pantotenic) asupra corpului nostru:

Stimulează producția de hormoni suprarenali
Poate încetini îmbătrânirea
Ca o componentă a unei enzime numită coenzima A, aceasta joacă un rol central în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor.
Acesta joacă un rol în procesul de sinteză a colesterolului, formarea neurotransmițătorilor și sinteza hemoglobinei, precum și eliminarea medicamentelor din organism.
Este necesar pentru a menține sănătatea pielii (vindecarea rănilor) și a părului (Pantenol)
Protejează împotriva oboselii

B5-Simptome ale deficitului de vitamine (acid pantotenic):

Amorțeală și furnicături la degetele de la picioare
Toamnă
Modificări ale pielii
Tulburări gastrointestinale

B5-Simptomele supradozajului de vitamine (acid pantotenic):

Vă poate supăra metabolismul
Poate provoca diaree dacă consumați câteva grame pe zi

B5-Surse naturale de vitamina (acid pantotenic):

Toate felurile de carne și alimente vegetale

Cereale, produse de patiserie, germeni de grâu

Fructe uscate și tari (alune, nuci)

Cantitate tipică de vitamina B5 în 100 g de alimente:

Gălbenuș de ou: 4 mg

Pâine semi-brună: 0,8 mg

Patrunjel: 0,8 mg

Cerință zilnică:

Necesarul zilnic de vitamina B5 este 2008 ADR UE conform tabelului în medie 6 mg, atât pentru femei, cât și pentru bărbați Valoare între 4 și 7 mg este definit.
Definit pe baza abordării alternative a vitaminei ACOLO (doza zilnică optimă) 10 - 100 mg consumul de acid pantotenic este ideal, dar există și rapoarte de 200 până la 400 mg.
Crește nevoia zilnică de efort fizic, situații stresante și dacă doriți să reduceți nivelul de colesterol sau simptomele alergice.