Multivitamine

Vitamina E (tocoferol)

Denumiri, tipuri și compuși ai vitaminei E în preparate:

Efectele vitaminei E (tocoferol) asupra corpului nostru:

Antioxidant: ajută la combaterea radicalilor liberi
Încetinește procesul de îmbătrânire
Îmbunătățește efectul vitaminei A și împreună ne protejează plămânii de poluarea aerului
Diluează sângele, reducând astfel riscul de atac de cord în cantități mari de calcificare coronariană
Previne acumularea grăsimii + colesterolului pe peretele vasului
Efect vasodilatator (scăderea tensiunii arteriale)
Capabil să inverseze bolile de inimă
Păstrează nivelul colesterolului în ordine
De asemenea, ajută la prevenirea sau tratarea cancerului (reduce efectele secundare ale chimioterapiei și crește eficacitatea tratamentului)
Întărește sistemul imunitar
Ajută la menținerea prospețimii mintale
Ajută la eliminarea impotenței
Poate ajuta la prevenirea avorturilor spontane
Reduce diabetul și ameliorează efectele sale secundare
Crește rezistența, ajută la alimentarea cu oxigen a corpului nostru,
Crește defalcarea nutrienților în mușchi
Acesta joacă un rol în formarea ADN-ului, ARN-ului și a celulelor roșii din sânge
Atunci când se tratează rănile și rănile cu ulei de vitamina E, previne dezvoltarea unor cicatrici mai mari.

Simptome ale deficitului de vitamina E (tocoferol):

digestie anormală a grăsimilor
leziuni ale nervilor
atrofie musculară
anemie
infertilitate
posibila scadere a activitatii sexuale
deteriorarea celulelor roșii din sânge
mușchiul piciorului, crampele picioarelor

Simptomele supradozajului cu vitamina E (tocoferol):

Vitamina E este doar puțin toxică chiar și la doze foarte mari.

slabiciune musculara
tulburare de coagulare a sângelui

Surse naturale de vitamina E (tocoferol):

brocoli
germeni de grâu și alți germeni de cereale
spanac
semințe de cereale
alune de padure
nuc
lăptișor de matcă
Miere
plante verzi
gălbenuș de ou
carne
ficat
uleiuri vegetale (floarea soarelui, germeni de grâu, semințe de dovleac, ulei de porumb de măsline)

Necesarul zilnic de consum:

Nevoia de vitamina E este de obicei indicată în mai multe etichete:

miligrame (mg)
echivalenți de tocoferol
NE (Unitatea Internațională), în limba engleză IU (Unitatea Internațională)

Datorită activității biologice diferite a tocoferolilor, cantitatea de vitamina E nu mai este dată în unități de masă, ci în Unitatea Internațională (UI), care ia în considerare acest lucru mai mult.
Ghid de conversie:

1 mg natural d-alfa-tocoferol = 1,49 UI vitamina E.
1 mg produse artificial dl-alfa-tocoferol = 1,1 UI vitamina E.
1 UI vitamina E este echivalentă cu 0,67 mg d-alfa tocoferol, 1,67 mg beta-tocoferol sau 3,33 mg d-alfa-tocotrienol natural

40% din tocoferoli sunt absorbiți din alimente.
Cantitatea de vitamina E într-o dietă mixtă depinde în mare măsură de cantitatea și calitatea grăsimii din ea (grăsime animală sau ulei vegetal).
O găsim mai mult în grăsimile vegetale. Cu toate acestea, această cantitate este necesară și pentru că aceste grăsimi cresc nevoia de vitamina E.
THE necesarul zilnic (UE și ADO OÉTI Bazat pe) 12 mg, în timp ce pentru sportivi poate fi de 30-50 mg.
ACOLO (Doza zilnică optimă) consum de 400-1200 UI (Unități internaționale) pentru efect antioxidant maxim, care este bine tolerat de organism. Această cantitate poate fi deja capabilă să prevină sau chiar să vindece bolile cardiovasculare.

400 UI de vitamina E conține 53,5 kg de roșii

400 UI de vitamina E conține 1,5 kg de migdale

400 UI de vitamina E conține 1,5 kg de nuci

(sursa: Dr. Gábor Lenkei - Sănătate cenzurată)