Vitamina F (acizi grași nesaturați)

Dintre acizii grași, acizii grași esențiali, care nu pot fi produși de corpul uman, dar sunt esențiali, joacă un rol deosebit de important. Ar trebui să fie furnizat organismului prin mese sau prin utilizarea suplimentelor. Acizii grași esențiali sunt repartizați rapid de lumină, căldură, aer și metale. Cele două grupuri principale ale acestora sunt acizii grași omega-3 și omega-6. În practică, se numește un grup de molecule de acizi grași nesaturați Vitamina Fnak. Vitamina F. contribuie pentru a întări sistemul imunitar, pentru a arde acizi grași saturați, pentru a menține membranele mucoase sănătoase. Se reduce depunerea colesterolului, prin urmare risc de boli cardiovasculare, cheaguri de sânge și asta infarct, sau favorizează pierderea în greutate este. De asemenea, stimulează funcția creierului.

Vitamina F. lipsăt indică sistem imunitar slăbit, vasoconstricție și ateroscleroză, indigestie cronică, calculi biliari, dureri în gât și amigdale, artrită, probleme ale mucoasei uterine, tulburări senzoriale, păr uscat și mătreață, piele predispusă la acnee, unghii fragile. Lipsa este diferită boli de pielese poate aplica și. (eczeme) Apare mai des în partea superioară boala respiratorie. Abraziile și rănile se vindecă mai lent.

Necesarul zilnic de vitamina F este de 12-24 mg, în cazul consumului de alcool mai mult decât atât.

Poate fi găsit în semințe oleaginoase de exemplu: nuci, alune, migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de susan, semințe de mac și grâu și avocado. Ca urmare a tratamentului termic, conținutul de vitamina F al alimentelor scade sub formă coaptă și gătită.