Să o facem împotriva deficitului de fier

Cine ar crede că deficitul de fier afectează aproape treizeci la sută din populație sau două miliarde de oameni din lume? Este mult mai frecvent în rândul femeilor decât al bărbaților, motiv pentru care nu strică să știm cum să o prevenim și ce putem face cu privire la deficiența de fier. Fierul este un element esențial al corpului nostru, lipsa acestuia poate duce la multe probleme, așa că ar trebui să fim atenți la prevenirea și tratamentul deficitului de fier.

Care sunt simptomele deficitului de fier?
Fierul este prezent în mod normal în cantități suficiente în hemoglobină, care este o componentă importantă a celulelor roșii din sânge: furnizează oxigen către celule. Dacă corpul nostru nu primește suficient fier, mai devreme sau mai târziu se pot dezvolta probleme majore și poate apărea anemie. Corpul nostru pierde 1-2 mg de fier pe zi, care poate fi completat cu ușurință cu o nutriție adecvată. Problema apare atunci când alimentația adecvată nu mai este suficientă pentru a menține nivelul de fier.

Care sunt simptomele? Dacă celulele roșii din sânge nu furnizează suficient oxigen celulelor, corpul nostru se deteriorează, sistemul nostru imunitar slăbește și ne simțim obosiți. Paloarea, amețeala, unghiile și părul despicate, durerile de cap, căderea părului și performanța mentală scăzută sunt, de asemenea, simptome frecvente. Oamenii cu deficit de fier simt că nu au putere pentru nimic și oricât de mult ar dormi noaptea, se ridică dimineața ca cineva pe o ruletă.

În condiții normale, nu există deficiență de fier în organism. Cu toate acestea, dacă pierdem prea mult sânge sau mâncăm incorect, echilibrul este supărat și poate apărea cu ușurință o stare de deficit de fier. Deficiența poate fi cauzată și de boli gastrointestinale sau canceroase, dar se poate dezvolta cu ușurință și în timpul sarcinii, sportului intens, menstruației și vegetarianismului.

care este solutia?
Înainte de a ajunge la un medicament, încercați să introduceți fierul în organism într-un mod natural, adică mâncând. Mănâncăm cât mai multe alimente pentru animale, ficat sau ton, dar găsim și mult fier în spanac, migdale, semințe de dovleac, vin roșu și linte. De asemenea, nu strică să ne revitalizăm corpul cu vitamine: vitaminele C și B ajută la absorbția fierului. Mănâncă o mulțime de ardei, cartofi, varză de Bruxelles, bea sucuri. În caz de deficit sever de fier, este mai bine să solicitați ajutor medical. Dacă rezervele de fier ale corpului sunt epuizate, în cazuri severe, se pot dezvolta edeme sau insuficiență cardiacă.

Cine este expus riscului de deficit de fier? Poate apărea la oricine, dar este mult mai frecvent la mamele însărcinate sau care alăptează, copiii mici, persoanele în vârstă, bolnavii cronici, vegetarienii și sportivii. Cu un test simplu de sânge, puteți afla cu ușurință dacă corpul dvs. primește suficient fier - este o idee bună să verificați acest nivel în mod regulat.

Suplimentează-ți nevoile zilnice de vitamine, minerale și oligoelemente Bunăstare cu un consum zilnic regulat de produse Vitamin®!