Cu vitamine împotriva excesului de grăsimi

Pentru o dietă blândă, dar eficientă, merită să alegeți alimente sănătoase, gustoase și care ajută în mod natural la renașterea corpului și sufletului nostru. Vitaminele pot ajuta în această sarcină - nu neapărat ușoară -.

Vitamina C

Această vitamină solubilă în apă accelerează curățarea organismului, promovează metabolismul celular și distruge celulele adipoase. Printre multe alte proprietăți benefice, vitamina C reduce pofta de dulciuri, dar este unul dintre cei mai puternici antioxidanți.

Cum se găsește vitamina C.?

Citrice, măceșe, semințe de grepfrut, soc, căpșuni, coacăze, ardei, roșii, spanac, măcriș, broccoli, kiwi, varză de Bruxelles, cartofi, varză și sfeclă. Mai multe informații despre vitamina C pot fi găsite aici și în lexiconul cu vitamine.

Vitamina D

Experimentele arată că o pierdere în greutate mai mare și mai ușor de început poate fi detectată într-un corp cu niveluri mai ridicate de vitamina D. Suplimentarea cu vitamina D este importantă, printre altele, deoarece contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, la menținerea gospodăriei corpului de calciu și fosfor și prin intermediul acestora la dietă.
ficat, ouă, produse lactate, margarine îmbogățite cu vitamina D.

Cum se găsește vitamina D?

Ficat, ouă, produse lactate, margarine îmbogățite cu vitamina D. Mai multe informații despre vitamina D pot fi găsite aici și în lexiconul cu vitamine.

Vitamine B

Vitamina B reglează metabolismul carbohidraților din corpul nostru, vitamina B2 are un efect detoxifiant important, iar vitamina B5 contribuie la descompunerea grăsimilor, precum și la accelerarea metabolismului. Vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor.

Cum se găsesc vitaminele B?

Vitamina B1: miere, drojdie, nuci, lapte, mazăre, fasole, linte, pâine brună, germeni de grâu, tărâțe, orez nedecorticat, cartofi, roșii, varză.

Vitamina B2: produse lactate, brânzeturi, carne, ficat, migdale, ouă, germeni de grâu, cartofi, porumb, roșii, prune uscate.

Vitamina B3: ton, curcan, pui, tărâțe de grâu, ouă, somon, roșii, napi, ovăz, orz, brânză, fructe uscate, ulei de floarea soarelui, drojdie, orez brun.

Vitamina B5: carne de pasăre, nuci, orz, fasole, soia, produse de patiserie integrale, orez nedecorticat.

Vitamina B6: ficat, drojdie, mac, carne de vită, avocado, banane, varză, cartofi, orez nedecorticat.

Sunt suplimente importante de vitamine

L-Carnitină: Previne depunerea grăsimilor și contribuie foarte mult la conversia grăsimilor deja depuse în organism în energie. L-Carnitina construiește mușchii, crește foarte mult performanța corpului și face minuni chiar și în epuizare. Lipsa de L-carnitină face dificilă pierderea în greutate, deoarece țesutul adipos stochează acizi, iar nevoia de nutrienți a organismului crește, de asemenea.

Cum să obțineți L-carnitină?

L-carnitina este, de asemenea, produsă într-o mică măsură de corpul uman, însă acoperă doar 10-20% din necesarul zilnic. Poate fi înlocuit în formă concentrată cu băuturi răcoritoare speciale și tablete de supliment alimentar, dar multe alimente de origine animală conțin și L-carnitină: oi, capre, oi, carne de vită și porc, se găsește și în produsele lactate.

Puteți citi mai multe informații utile despre vitamine pe aceste pagini:

Vă dorim o dietă de succes prin consumul de vitamine!