Vizualizare? rău și bine

Unul dintre pilonii fericirii noastre este împlinirea, adică atingerea de rezultate și obiective tangibile. Vizualizarea ajută la asta? Și folosim bine tehnica cunoscută de plictiseală? Este suficient să ne imaginăm obiectivul dorit sau este chiar mai eficient să planificăm drumul până acolo? Puteți afla acest lucru în articolul de pe http://boldogsagtervezes.hu/.

Arta vizualizării

… Dacă cineva a stăpânit deja citirea legii atracției că trebuie doar să ne gândim la obiectivele noastre și să putem convinge universul doar cu gândurile noastre să ne îndeplinească dorințele, atunci vom aplica și vizualizarea în această abordare. De exemplu, dacă suntem nemulțumiți de noi înșine, trebuie doar să ne vizualizăm ca ceea ce dorim să devenim. Dacă avem un obiectiv, vizualizăm obiectivul și deja ajută foarte mult la realizarea obiectivelor noastre. Acest lucru este predat într-o varietate de locuri, de la traininguri de afaceri la traininguri de consolidare a încrederii. Din fericire, ne putem baza pe cercetări destul de ample pe tema vizualizării. Potrivit acestora, însă, o astfel de aplicație de vizualizare este din păcate nu ne ajută să ne atingem obiectivele, dar cu o mică modificare, tehnica poate fi eficientizată imediat. Să vedem ce a scos cercetarea din întrebare.

Gabriele Oettingen și Thomas Wadden, cercetători de la Universitatea din Pennsylvania, au făcut exact asta. Ca subiect al experimentului lor program de slăbireau fost selectate femeile supraponderale. În timpul programului de un an, participanții au fost rugați în mod constant să-și imagineze diferite situații de viață legate de alimentație pe care cercetătorii le-au dat și să descrie ce vor face. De exemplu, ce ar face dacă un prieten i-ar chema pentru seară, dar în pensiune a apărut un tort minunat. Așadar, participanții au trebuit să vizualizeze situația cât mai exact și cât mai detaliat posibil și să descrie ceea ce făceau în scurtmetrajul lor de vizualizare.?.

Răspunsurile primite au fost apoi împărțite în două grupuri. Pozitiv (de ex.? Aș lua putere asupra mea și aș respinge tortul și apoi m-aș simți puternic și încrezător că ar funcționa pentru mine.?) Și negative (de exemplu? Aș cădea probabil pentru tort cu ambele mâini.?) După un an de muncă, rezultatele au fost comparate. Cea mai mare surpriză s-a dovedit a fi aceea, cei care au avut mai multe fantezii despre lucruri negative au pierdut în medie cu 12 kilograme mai mult decât cei care au avut mai multe fantezii pozitive. Acest lucru este complet contrar legii atracției, că gândurile pozitive atrag evenimente pozitive și gândurile negative atrag evenimente negative. Cu toate acestea, cel mai interesant este că rezultatul cercetării a fost demonstrat într-o serie de situații de viață diferite.

Același rezultat a ieșit, de exemplu, la lucrul cu elevi care s-au îndrăgostit în secret de unul dintre colegii lor de clasă. Elevii au trebuit să-și imagineze diferite situații în care iubirea lor a fost implicată și să vizualizeze ceea ce vor face. Cu cât este mai detaliat, cu atât mai clar. Cei care și-au imaginat lucruri pozitive au fost mult mai puțin probabil să ia inițiativa chiar și după cinci luni decât cei care au imaginat lucruri negative. Dar același lucru este valabil și pentru succesul în carieră sau în afaceri, după cum a subliniat un alt studiu de doi ani al echipei de cercetare.

Prin urmare, întrebarea se prezintă: întrebându-mă de ce viața celor care vizualizau situații pozitive pentru ei înșiși s-a dovedit a fi mai rea? Care ar putea fi motivul pentru care realizarea obiectivului nostru este aparent mai împiedicată de vizualizarea pozitivă decât de cea negativă? Răspunsul este poate mai simplu decât credem. Cei care vizualizează singuri nori roz și curcubee sunt

sunt mai puțin probabil să depună efortul necesar pentru a-și atinge obiectivele, deoarece au experimentat deja un pic de succes prin vizualizarea lor
sunt mai puțin pregătiți să facă față sau să depășească obstacolele care apar în modul neplăcut de a-și atinge obiectivele.

THE vizualizarea este un accesoriu aproape esențial pentru sportivi, și numeroase experimente au arătat deja că vizualizarea preliminară a unei mișcări este aproape (dar numai aproape) echivalentă cu practica efectivă a mișcării. Astfel, s-a sugerat că aplicarea vizualizării ar trebui, de asemenea, să fie deplasată în această direcție. Deci, în loc să ne imaginăm realizarea obiectivului nostru, ce ar fi dacă ar fi să vizualizăm procesul prin care ne atingem obiectivul?

Lien Pham și Shelley Taylor au primit și ele un cui în cap, așa că au răsucit una în experimentul lor studențesc: de această dată i-au împărțit pe elevi în trei grupuri. Un grup, la fel ca în descrierea anterioară, a vizualizat cu sârguință în fiecare zi pentru a obține un 5 la examen. Membrii celui de-al doilea grup, pe de altă parte, au trebuit să vizualizeze modul în care studiază pentru examen. Al treilea grup nu avea nimic de făcut, ei erau grupul de control. Rezultatul a adus așteptări: pentru primul și al treilea grup, sa întâmplat același lucru ca și în experimentul anterior. Membrii celui de-al doilea grup, pe de altă parte, au petrecut mult mai mult timp studiind și au primit și cele mai bune bilete. Acesta este vizualizarea acțiunilor care duc la obiectivul nostru este o tehnică cu adevărat eficientă. Cercetări suplimentare au arătat că același rezultat poate fi de așteptat și în alte domenii ale vieții.

Dar, după cum a arătat Lisa Libby, cercetător la Universitatea din Ohio, putem face vizualizarea și mai eficientă. Înainte de alegerile din 2004, el a cerut unui grup de alegători să-și imagineze cum vor merge la vot și vor vota. El a cerut unui alt grup, de exemplu, să se imagineze mergând în fața urnelor și votând, dar nu cu ochii lor, ci cu un străin. Rezultatul este uluitor: cei care și-au imaginat prin ochii unui străin au mers la vot în 90%. Comparativ cu primul grup? Numai? 70% au contribuit la urne.

Lecția este că totuși vizualizarea este un instrument cu adevărat util, dacă faceți greșit, chiar vă poate împiedica. Acesta este motivul pentru care rezumăm care sunt pașii unei practici de vizualizare cu adevărat eficiente bazate pe cercetare:

Imaginați-vă obiectivul și imaginați-vă cum se poate simți dacă îl atingeți! Răsfățați-vă puțin cu sentimentul, dar în niciun caz nu vă blocați aici, cea mai mare greșeală pe care o puteți face!
Imaginați-vă, fără a vă rupe de realități, ce obstacole puteți întâlni în mișcare și cum le-ați putea depăși! Ce dificultăți întâmpini, unde poți să greșești, cum poți să greșești etc.?
Imaginează-ți asta ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivul! Dacă este posibil, vizualizați aici ca și când v-ați vedea prin ochii unui străin!

Dacă vă întrebați de ce este primul pas în el, bine, acest pas singur este de-a dreptul dăunător. Din păcate, mulți fac exact asta. Dar conform cercetărilor? pe care nu le mai descriem, așa că articolul a devenit lung ? imaginația poate fi motivantă atunci când este amestecată cu sensul corect al realității.