Voiam doar să renunț la fumat, 2. sărbătoresc renunțarea!

Ne fumăm afară din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu. Într-o zi ne trezim la gură mocnind. Fumatul este un act antisocial, mulți oameni nu numai că au vrut să renunțe la fumat, de ce să nu renunțe și cu atât mai mulți oameni sunt chinuiți pentru că nu pot scăpa de duhoare.

Am adunat într-o singură poveste experiențele a șapte victime despre fumat și renunțare, cum au reușit și de ce nu. Potrivit unuia dintre gurii de renunțare la fumat, fumătorii, contrar concepției greșite, sunt oameni foarte puternici, este nevoie de o voință extraordinară pentru ca cineva să fumeze o secundă după fumul și gustul oribil, greața și amețeala pe care le-au suferit de la prima lor țigară.

Deoarece nicotina este o substanță foarte captivantă, este ușor de obișnuit și foarte greu de obișnuit, determinată de dorința de conformitate, frustrare sau alte motivații externe și interne. Nu, nu, nu s-a mai întâmplat până acum în viața mea să renunț la fumat. Pentru că soarta a adus-o într-un mod în care nici eu nu eram obișnuit - din fericire. Mă lupt foarte mult să nu fumez.

Sunt unul dintre cei mai duri fumători pasivi. Părinții mei erau fumători duri, în special tatăl meu, de care îmi amintesc că îmi aminteam când citeam sau rezolvam un cuvânt încrucișat, fumam o țigară după alta, fumam. Voiam doar să renunț la fumat, membrii săi antifumat au încercat să-l descurajeze de pasiunea sa, fără succes. Apoi, după mai bine de 50 de ani, și-a dat țigara peste noapte. Este puțin dezordonat, uneori vrea, dar nu îl aprinde.

Mama mea este și ea fumătoare, dar a fumat întotdeauna mai puține țigări. A avut încercări nereușite de a renunța și, deși mult mai puțin, fumează și astăzi țigări. În copilărie, am vrut să renunț la fumat doar împotriva obiceiurilor lor proaste și dăunătoare, jurând că nu aș fi niciodată bucuros că am fost oprit de un dependent de țigări. Am fumat primul pachet de țigări ca student la facultate. A fost un fir ponosit, într-un pub de seară, iar în dimineața următoare am cumpărat primul pachet de țigări din viața mea.

Eram îndrăgostit și dezamăgit, plus viața valorificată, brigada de muncă, cu o mulțime de țigări în mediul meu a început. Autodistrugerea lentă părea o soluție bună. Aveam douăzeci și trei de ani când s-a întâmplat primul. Era mai mult o întoarcere stomacală decât plăcută. Nici nu mi-am dat seama că sunt fumător, am vrut doar să renunț la fumat. Astăzi, țigările fac parte din viața mea de zi cu zi și, trebuie să recunosc, din viața mea. Fumatul dimineața, fumatul seara, fumatul înainte și după masă. Am vrut să mă obișnuiesc.

Am fumat șase ani. Sunt fumător de douăzeci de ani.

Renunț de jumătate de an. Nu am fumat de patru ani. Vreau pub-uri și restaurante fără fum. Am trecut la o conductă.

kleopatrasuli.hu | Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

Vreau să mă obișnuiesc, dar cum? Prima mea încercare de a renunța a fost după cinci ani.

Până atunci, am crezut că mă pot opri oricând. Un semn al dependenței a fost că dimineața, când m-am trezit, primul meu lucru a fost să-l aprind. Ziua s-a încheiat doar când, înainte de culcare, am fumat bățul de fumat ales pentru ultima țigară a zilei. Am fost odată fără țigară pentru seară.

M-am gândit să mă culc fără el, oricum voi pleca dimineața devreme, apoi mă voi împăca. M-am dezbrăcat, m-am culcat. Chiar dacă eram obosit, după un film am decis să mă ridic și să iau o țigară. M-am îmbrăcat și am fugit la taraba de la stația de autobuz.

Am fumat unul acolo, în fața lui, urmărind viața de noapte din oraș. Majoritatea menționează puterea de voință. Ești hotărât și gata. Nu-l mai aprinzi. Puteți citi pe cutia de țigări pentru a vă contacta medicul de familie, farmacist, pentru a apela numărul verde.

Timp de o jumătate de zi, am sunat fără succes la numărul verde, m-am dus la medicul de familie care a râs și apoi am recomandat un medicament costisitor cu otravă care, în plus, are un efect de modificare a minții și deprimant. Sunt scoși afară. Reducerea dozei, bifă pe care nu aș putea să o las niciodată.

Poate că nu am vrut. Cu toate acestea, doza poate fi redusă. A fost o vreme când aveam doar două accidente vasculare cerebrale pe zi, voiam doar să mă las de fumat, îmi permiteam cinci, dar niciodată nu încercam să renunț la o țigară. Știu că este un drog, știu că este dăunător și după un timp nu sunt eu, ci cel care mă stăpânește.

M-a frapat acest fapt înfricoșător atunci, am vrut doar să renunț la fumat, am rămas fără țigări și - poate nu din fapt, ci din conștientizarea faptului că nu, am avut un acces isteric. Interesant este că, atunci când am cumpărat cutia de țigări, nu am mai vrut să o aprind - chiar știința faptului că era acolo mi-a umezit dorința. Nici sarcina și alăptarea nu au depășit dependența, nașterea timp de câteva săptămâni. Apoi a început totul din nou.

Fiecare melc mi-a rănit sufletul, totuși am supt. Nu cu o cutie și jumătate, ci doar cu un fir. Sarcina este, de asemenea, stresantă, nimeni nu a ajutat, condamnată doar când și-a văzut burtica fumând.

Înțeleg, m-am condamnat.

A suge sau a nu suge ...

Am urât, am urât și am fumat. Există metode și opțiuni prin care se poate strânge foarte mult aportul.

De exemplu, dacă fumezi o țigară răsucită - am dat clic pe ea acum câteva luni, pentru că doza este mai mică și ieși mult mai bine financiar. În Ungaria și mai la vest, o mulțime de oameni sunt obișnuiți cu asta, în România nu se poate obține, trebuie adus. Cealaltă alternativă este o bifă. Am primit unul cadou acum câteva luni, de atunci am cumpărat și echipamente de bază, am gustat niște tutun delicios din pipă.

Sunt la nivel de începători, am vrut doar să renunț la fumat. Puteți obține, de asemenea, pentru acest lucru și unul, aprox. Nu vrei doar să renunți la fumat, am vrut să renunț la fum, umplutura, ceremonia de iluminare și curățarea sunt, de asemenea, foarte plăcute, fără a menționa gustul și mirosul fenomenal al diferitelor amestecuri nobile de tutun.

Acest lucru poate fi folosit și pentru a reduce numărul de țigări pe care am vrut doar să mă las de fumat, adevărul este că, din moment ce fumez mult, am rămas fără țigări și mai puțin. Cu toate acestea, mai este un drum lung de parcurs înainte de a renunța complet.

De ce nu poți renunța la fumat?

Dar poate într-o zi va funcționa. Renunțarea ca aventură Renunțarea la o țigară - și, cred, orice - trebuie să înceapă cu acceptarea unui adevăr de bază: da, vă puteți obișnui.!

Deși în perioada inițială, cum să renunți la bicarbonat de sodiu pentru o perioadă mai lungă de timp, după ani de fumat pare o declarație incredibilă, merită să crezi un impuls uriaș, am vrut doar să renunț la fumat în procesul de renunțare.

Merită menționat imediat că, indiferent de metoda aleasă, renunțarea este întotdeauna un proces. În ciuda faptului că mulți, inclusiv eu, aleg metoda de a renunța la fumat peste noapte.

Pentru ei, procesul începe cu acest lucru și nu continuă cu reducerea dozei, utilizarea plasturilor de nicotină sau citirea cărților, ci cu un autocontrol puternic. Desigur, retragerea imediată poate fi un factor de descurajare pentru mulți, așa că, din experiența mea, trebuie să alegem metoda despre care credem că va funcționa - probabil că altceva nu va funcționa.

Ideea este să o simțim, să ne trăim singuri din renunțare, să punem totul ca pe o provocare realizabilă sau chiar ca pe o aventură. Am vrut doar să renunț la fumat de unul singur, că nu poți renunța la o supărare bruscă, trebuie să planifici puțin totul, chiar dacă scăpăm de fum peste noapte. Am vrut doar să renunț la fumat, va fi suficient că am reușit să renunț la fumat o lună fără dificultăți majore.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Următoarele două sau trei săptămâni au fost aproape totul despre fumat, am compensat suma pe care am ratat-o într-o lună. Putem spune așa, am aprins următorul fir dintr-un fund. Am parcurs această cale de câteva ori și s-a încheiat întotdeauna că fumatul nu este atât de nesănătos și nici atât de scump.

A fost un plasture, a fost ceai, a fost gumă de mestecat și au existat negocieri dificile, situații de conflict feroce care nu mai puteau fi suportate fără țigări.

Și atunci nu puteți aștepta să ieșiți, rupeți plasturele și aprindeți-l, lovind avertismentul pe cutie că, dacă îl aprindeți după plasture, puteți obține cu ușurință otrăvire cu nicotină. Mulți run-in: patch Următoarea încercare, am luat-o mai în serios, știam că mi-am subestimat pasiunea o dată.

Voiam doar să renunț la fumat, l-am prins din nou cu mai multă hotărâre.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Funcționarea țigărilor este teoria mea conform căreia îmi împart dependența în două părți. Una este dependența fizică de nicotină și fum, cealaltă este psihică, mișcări și obiceiuri înnăscute. Metoda pe care o prevedeam era să lupt cu una singură, în timp ce ceream ajutor extern pentru celălalt. De aceea am început să folosesc un plasture de nicotină, luptând împotriva mișcării.

Poate că steaua care a renunțat la fumat a fost mai mult un efect psihic, pentru că am crezut tot timpul că nu-mi pot dori o țigară, pentru că iată plasturele de pe braț.

De asemenea, în lumină a fost inhibat că mi-a fost teamă că, dacă tot fumez cu un plasture, voi primi otrăvire cu nicotină. Oricum, îmi este greu să-i port capul, este doar cireasa de pe tort, dacă aș vrea doar să mă las de fumat. Există, de asemenea, pași pentru utilizarea patch-ului. În funcție de cât de fumător ești, începi cu un plasture mai puternic și apoi devii mai slab la intervale regulate până când renunți.

Am putut merge până la sfârșitul fazei de mijloc când am uitat odată să întreb în goana de dimineață. Am observat abia la prânz. Am ajuns acasă după-amiază - din moment ce plasturele era și scump - am simțit că aș putea să mă descurc până seara și să economisesc. Nu a existat nicio problemă, iar apoi câteva zile mai târziu, de două ori la rând, am uitat de asta. Am început să experimentez cât de mult aș putea face fără asta. Așa a rămas scurt.

Ziua 2 - dimineață

Pe cât am putut, am evitat un mediu în care altfel l-aș fi aprins instinctiv. Nu am mai avut o țigară în gură de un an și jumătate, simțeam că îmi pot controla pasiunea acum.

Știam că dacă îl voi aprinde, voi continua de unde am rămas. Dar cum este un om? Îi place să parieze. L-am aprins cu ocazii excepționale. Deși nu sunt obișnuit cu asta și nu am o țigară în gură de mai bine de un an, am avut totuși câteva momente slabe.

Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

Multe pentru a rula: carte Căutăm cărți, site-uri web de renunțare la fumat. Exista o oarecare logica in toate, dar niciuna nu functiona. Mai mult, au fost liniștiți că succesul renunțării a fost aproape exclus de la sine.

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat este ușoară
Szabó Józsefné Ancsa Gyula Am fost la spectacol, așa că a meritat să încerc, dar oricum nu mă pot obișnui, pentru că îmi place să fumez!
Care este cel mai bun complex de vitamina B

Se reunesc ca două până la patru procente. Restul este lăsat să eșueze. Căutam ajutor, foarte mult. Plasturele, guma de mestecat, 30 de zile pentru a renunța la cărți nu s-au schimbat. De două ori în două săptămâni am reușit să renunț la fumat cu ei. A venit ziua când 36 de ani și stresul crescut mi-au deprins corpul, încât nu mă mai puteam regenera și am simțit magma ca iepurașul Duracell pe care Konnoc îl introdusese odată.

Nu ai atâta energie să scoți până la prânz, nu până seara. Cafeaua zilnică și doar dorința de a renunța la fumatul pachetului de țigări utilizează, de asemenea, cam cât o baterie de telefon inteligent de 5 ani pe YouTube wifin. Atunci chiar vrei să te obișnuiești cu el. Și am vrut doar să renunț la fumat, începând de la roata veveriței. Din fericire, chiar vreau să mă obișnuiesc cu o astfel de spirală la începutul întâlnirii cuplului meu Allen Carr: Renunța la fumat? Atât de ușor.

Primele pagini ale cărții dezvăluie că, dacă doriți să renunțați la fumat, nu veți renunța la fumat. Cartea este ușor de citit într-o zi, un loc liniștit și un pachet de țigări și jumătate este necesar pentru ca un fumător de lanț să adauge mai multe.

Când o citiți, vă luați rămas bun de la ultima suvită de țigări și, dacă la ultima sluck simțiți că bucuria eliberării pătrunde în creier, este posibil să știți că nu numai că ați renunțat, dar ați devenit și nefumător.

L-am citit în august și nu numai că nu l-am aprins de atunci, dar parcă nu am fumat în viața mea. Și nu mă deranjează dacă fumează lângă mine, sau după un timp - când corpul se curăță - fumul începe să mă deranjeze ca cei care nu l-au aprins niciodată.

Pasiv Am menționat că sunt un fumător pasiv puternic.