Vreau o bandă de alergat, un antrenor pentru elipse, o mașină de scări, planuri de antrenament rotative. (forum de chat)

Nu știu dacă l-ați cumpărat de atunci, dar este foarte bine. Am E-4269A și-l ador. Nu pot decât să recomand.

Un mic articol despre fibră și creștere în greutate:

Nu există un plan de antrenament fibros sau de creștere în greutate!

Cu toate acestea, există mese care ajută la reducerea procentului de grăsime corporală și la creșterea masei musculare.

4 x 8, greutate mare = creștere în greutate, 4 x multe, greutate redusă = fibrare? Prostii. Ce este greutatea mare și ce este mult?

Este diferența dintre 8 și 20 de repetări atât de mare încât efectul este ușor diferit? Poate fi definit și universalizat astfel încât să se aplice tuturor? Nu. Suntem diferiți, ceea ce se potrivește unuia, nu vine pentru celălalt.

Timpul de tensiune musculară nu are nicio legătură cu faptul că vrem să slăbim sau să ne îngrășăm. Pentru alții, da. Vreți să vă grăbiți spre vârful unei case cu zece etaje sau preferați să vă plimbați în același loc cu o geantă de cumpărături plină sau poate veți ridica mai întâi televizorul? Pe care ai prefera-o? Vrei să crești rezistența, rezistența sau forța? Dezvoltarea rezistenței este facilitată de antrenamente de tip cardio: rezistență redusă, muncă pe termen lung. Caiacii cu rezistență ridicată, de exemplu, sunt capabili să lucreze mult timp cu rezistență medie. Putere mare, toată lumea știe asta, halterofili și călăreți de sporturi similare care ridică maximul o dată.

Instruirea unei persoane obișnuite este rareori atât de specifică, motiv pentru care este recomandabil să găsiți un punct de mijloc potrivit atunci când dezvoltați un plan de formare. Aceasta este pentru antrenamente de culturism, de obicei 3-4 serii x 8-15 repetări. Din păcate, nu mă pot ocupa de descrierea planurilor de antrenament aici, deoarece trebuie să fie personalizată, căutați un antrenor personal antrenat, de rutină, prietenos, acestea sunt pentru dvs. Nu credeți că împingerea unui plan de antrenament pre-realizat în mâna dvs. se va potrivi cu siguranță obiectivelor dvs.

Revenind: nutriția va decide în cele din urmă dacă să se îngrașe sau să slăbească, să crească în greutate sau să se fibreze.

Alerg și mă învârt. Îmi iubesc amândouă și concepția greșită că coapsele mele sunt îngroșate!

Interesant este că nimic nu s-a îngroșat pentru mine (dar a devenit frumos și tonifiat) și am mers de două ori pe săptămână și pentru ore duble.:)

Citez dintr-un blog foarte popular:

Avantajele SPINNING:

- asigură bunăstare atât fizic cât și mental,

- funcționează eficient sistemul cardiovascular,

- economisește articulațiile - indiferent de vârstă și greutate,

- ușor de făcut pentru oricine,

- se pot utiliza până la 800-900 kCal pe oră.

Filarea este recomandată în special celor care petrec mult timp așezat la un birou, deoarece acest tip de mișcare funcționează bine, întărește spatele.

Este important să risipiți concepția greșită că antrenamentele vă fac să crească coapsele.

Varietatea ceasurilor și numeroasele viraje de mare viteză se întăresc, modelează, dar nu măresc masa musculară!

Deci, nu trebuie să vă fie frică de îngroșarea mușchilor picioarelor, dar mușchii cozii pot lua forme minunate datorită învârtirii frecvente, rotației:)