Pierdere în greutate de 8 kg în 3 luni

Postat de K G În fiecare zi întâlnești oferte promoționale care te ajută să scapi de 10,15 sau chiar de 20 kg până la 8 kg pierderea în greutate în 3 luni?

Nu te îndrăgosti de ei! Iată adevărul despre cât de mult poți sculpta din tine în 30 de zile!

Potrivit unui studiu american, fiecare jumătate de kilogram este egal cu caloriile, ceea ce înseamnă că, dacă vrei să scapi de o kilogramă completă în 7 zile, trebuie să mănânci mai puține calorii într-o singură zi. Bineînțeles, acest lucru este imposibil, întrucât chiar și o femeie medie consumă calorii pe zi și, dacă mănânci doar o treime din asta, îți poate reduce drastic glicemia.

Nu uitați: o femeie nu ar trebui să mănânce niciodată mai puține calorii într-o singură zi, iar bărbații ar trebui să aibă un minim de calorii de consumat! De aceea, cel mai bine este să vă schimbați obiceiurile alimentare, ca parte a unui program de stil de viață aprobat de dietetici, cu superseturi pentru bărbați pentru arderea grăsimilor, asigurându-vă că reușiți să pierdeți o kilogramă din voi în fiecare săptămână în timp ce consumați cantitatea potrivită de calorii.

În plus, trebuie să fii atent la mișcare!

Un antrenament de jumătate de oră pe zi este esențial pentru a începe să slăbești, dar profesioniștii recomandă un antrenament dur, de o oră și jumătate pe săptămână, pentru un impact maxim asupra consumatorului. Desigur, nu începeți imediat cu antrenamentele crossfit și TRX, este suficient să lucrați puțin la elementele de bază și apoi să continuați să vă creșteți doza zilnică. Nu este atât de greu să încorporezi un antrenament de o jumătate de oră în rutina ta zilnică, nu-i așa?

Apropo, dieteticienii spun că poți pierde în medie 4,5 kilograme în 1 lună dacă urmezi o dietă strictă și antrenamente grele. Deși acest lucru s-ar putea să nu sune la fel de bun ca un minus de lire sterline, dacă vă gândiți la asta, va fi mai bine pentru dvs. și corpul dumneavoastră să vă deplasați mai încet spre obiectivul dvs.