Vreau să slăbesc pe burtă! Cine credeți și care turneu este cel mai eficient în realizarea acestui lucru? (întrebare bazată pe cunoștințe)

L-am cumpărat și acolo, cred că poate fi la fel . dar cred că am un începător . Plănuiesc să fac pilates ca odihnă, pentru că în fiecare zi nu poate fi RR, mușchii mei sunt foarte obosiți.

În acest fel, va exista mișcare în fiecare zi, dar totuși nu este atât de obositoare.

Sper ca peste 2 luni sa ma vedeti si pe mine . pentru ca doar ma uitam la fotografii care au fost facute in weekend si b.ker inca am un brat foarte "chicinet".

Când va dispărea asta?.

Am cumpărat Dachshund pentru 1000ft Titlul DVD-ului este programul de exerciții Pilates. Aproximativ 50 de minute și aveți niveluri pentru începători și avansați, astfel încât partea avansată este dificilă. M-a acceptat. Să presupunem că o fac în fiecare zi. După aceea, RR și acum Norbira și cu mine avem o serie de practici cu mingea potrivită. Eu le fac alternativ. Să recunoaștem, abia m-am mutat până acum două luni, dar acum arată frumos. Să spunem că a fost subevaluat pe DVD Nu știu cât de mult ar fi putut fi pentru prețul inițial. În acest turneu, o femeie spune exercițiile.

Asta am vrut să întreb ... Am un DVD Pilates ieftin, dar asta este destul de budincă în comparație cu DVD-urile pe care le făceam în ultima vreme.

Apropo, tocmai am măsurat pârghia, era cu 34 cm înainte de sala de sport luni, la 31 cm după sala de ieri.

Sigur, știu că sunt mai puține după un turneu, dar rezultă doar ceva.

Burtica mea este, de asemenea, spectaculos mai plată, deși am pierdut poate jumătate de kilogram, dar cumva mă simt mai subțire, cred că pentru că mușchii mei se țin mai bine împreună.

Acum aproximativ o săptămână și jumătate am început să mă antrenez intens pentru RR

Obișnuiam să piloți 50 de minute pe mușchii abdominali și rezultatul este vizibil după a 10-a oară. Este bine să spun că fac mișcare zilnic timp de 40 de minute sau o oră.

Cred că este și foarte bun, deoarece întărește mult peretele abdominal și nici măcar nu este obositor.

Nu sunt expert, dar m-am antrenat deja foarte mult. Sala de sport, Rubin Réka, Kangoo, Bicicleta. etc. Acum am unul nou care funcționează pentru mine.

Oricine știe puțină engleză va găsi și antrenamentele (în dreapta, sub „Toate antrenamentele”). Are mici videoclipuri de 10-15 minute. De obicei, fata arată 3-4 exerciții care trebuie repetate de 3x sau 4x, astfel încât antrenamentul să fie de 12 minute.

Concluzia este că trebuie să faci un exercițiu timp de 50 de secunde și să te odihnești timp de 10 secunde. De asemenea, puteți adăuga un temporizator numit temporizator de interval, care măsoară 50/10. Dar, dacă există internet în cameră, atunci

Aceasta este o lecție online gratuită în care puteți seta în stânga câte exerciții vor fi și câte secunde vor fi exercițiile. Eu folosesc asta.

Este recomandat să vizionați 1-1 videoclip de câteva ori înainte. De obicei, scriu pe o foaie de hârtie care este practica, deoarece nu mi se pare între timp.:)

Videoclipul arată fetei care este practica originală, iar a doua jumătate arată de obicei versiunea ușoară pentru începători. Recunosc că la început am fost paralizat înainte și înapoi în versiunea ușoară pentru că nu mă puteam menține. Dar nici o problema. După 2 săptămâni a mers frumos. Acum am 1,5 luni, scaunul lateral merge ușor de 30 de ori, deși nu știam niciunul la început.:)

Nu trebuie să faci totul imediat. De fapt, fac doar două serii, dar fac o selecție de 10 tipuri de exerciții. Primul meu exercițiu de paralizie a durat în total 8 minute, dar am fost atât de epuizat încât nu am mai putut să mă ridic de pe fotoliu după aceea.:)

Exercițiul 1-1 nu este de obicei dificil. pentru 50 de secunde?: D 10 secunde sunt suficiente până când se înregistrează următoarea poză.:)

Din păcate, spațiul meu pentru turneu este mic, așa că tind să adun din 3-4 videoclipuri exercițiile în care mă pot încadra aici în camera mea.:)

Oh și fetele/fetele din videoclip o fac de ceva vreme, de aceea arată așa. Nu trebuie să vă speriați, nimeni nu va fi „terminator” imediat, dar puteți obține o stare fizică foarte bună. Și chiar mai bine, luați doar 10-15 minute pe zi. O am când reușesc doar să ajung la 7.: P

Aceasta este doar o idee, desigur. dacă cineva ar dori să încerce, noroc cu asta.:)

are deloc dureri de spate, dar nu poate face chiar abdomenele sau abdomenul.

apoi faceți Hip Hop ABS, nu trebuie să dormiți în el