Antrenament abdominal acasă

fitness
are
pachet de sase
antrenament la domiciliu
turn
ridicat
plan de antrenament pentru abdomen
Dieta

Dacă doriți un stomac strâns și plat, primul și cel mai important lucru este să vă mențineți dieta bine. Dacă aveți, puteți face antrenament pentru a vă face corpul mai tonifiat sau chiar spectaculos muscular.

În timpul antrenamentului abdomenului, trebuie să lucrați nu numai pe mușchii mari care arată ca niște cuburi, ci și pe părțile mai adânci, mai mici și laterale, pe care le puteți folosi pentru a forma tensiunea împreună.

Antrenament abdominal acasă

Dacă doriți să vă concentrați în mod special asupra abdomenului, nu ar trebui să faceți nici exerciții de antrenament abdominal. De asemenea, este mai benefic pentru arderea grăsimilor dacă în timpul săptămânii împărțit pe grupe musculare vă mișcați întregul corp și păstrați un cuplu care nu cade unul lângă celălalt zi de odihna este. În această divizie trebuie efectuate maximum două antrenamente abdominale pe săptămână.

Puteți face următoarele exerciții în aproximativ o jumătate de oră, dar nu ratați încălzirea și întinderea. Faceți fiecare pentru un minut, apoi când ați ajuns la sfârșitul tuturor celor nouă, faceți o pauză de jumătate de minut, apoi începeți din nou și repetați-o, astfel încât să faceți fiecare exercițiu timp de trei minute. Într-o lună sau două, merită să vă reîmprospătați antrenamentul cu ajutorul unui antrenor personal cu exerciții noi, mai dificile, așa că vă veți îmbunătăți constant.