Vrei sa slabesti? AHA

Marți, 29 martie 2016

Vineri, 25 martie 2016

Joi, 24 martie 2016

A fost o masă obișnuită până astăzi la cină. Dimineața, tren, urmat de feherjeturmix de fulgi de ovăz. Ebedre gyros tal, gustare ratată. Am mâncat carne de orez din orez cu țelină și am fumat-o cu prune uscate și un îndulcitor delicios.

Ieri dimineață nu m-am antrenat, dar micul dejun era de obicei alb, iar prânzul era giroscopic. Eram foarte însărcinată și așa am fost destul de al naibii de bună când am ajuns acasă. Seara am mâncat turo, brânză, capere, kefir și două abonamente, ceea ce ar fi fost bine, dar am fost lipit să aduc o grămadă de bananchips și 6 curmale, pe care recent am dat clic mult.

Marți, 22 martie 2016

Ieri m-am antrenat înainte de un mic dejun obișnuit, apoi am făcut mișcare. Ebed avea boabe de ardei iute, la cină am mâncat resturi: resturile de prânz cu brânză + 4 albi, crutoane gălbui cu castraveți.

Luni, 21 martie 2016

G: Am avut 63,8 kg și ieri. Pur și simplu nu merge mai jos. Adevărat, nici măcar nu fac mult pentru asta.
Micul dejun de azi 2 dl lapte de orez, 2 pâine de conopidă cu cremă de somon și gem de prune.
Ora zece: o pereche de nuci.
Prânz: legume de kale cu piept de pui prăjit.
Cina (bine, nu ar trebui): supă de conopidă, pizza cu cartofi), arahide.

Duminică, 20 martie 2016

Ieri am avut un shake de proteine la micul dejun. Boabele de chili Ebedre nu au o vârstă suplimentară. Pentru gustări am gustat câteva curmale, mai târziu o banană și puțină alună. Am avut un nivel rece.
Am avut 89,3 kilograme în această dimineață, dar simt că depinde cu adevărat de cât de mult am mâncat cu o zi înainte, pentru că am îndrăznit un kilogram mai ieri dimineață.

Sâmbătă, 19 martie 2016

În această dimineață am băut proteine amestecate cu tărâțe de ovăz, am mâncat giroscoape la prânz, am avut 2 curmale oculare și un nivel de proteine pentru gustări, pe care le-am cumpărat în bt-ul asiatic. Mai ieftin decât versiunea inelară, foarte asemănător ca compoziție (80% concentrat de acid lactic) și complet insipid. Cred că poate fi un caz bun pentru a îmbogăți, de exemplu, smoothie de fructe sau orez cu lapte cu alb.
Nu știu ce va fi la cină, pentru că voi aduce prieteni, dar voi încerca să rezist tentației.

Ieri (vineri) a fost un meniu obișnuit: antrenament dimineața cu prăjitură de proteine, bol de gyros de prânz cu orez, proteine de proteine gustare și amestec de salată de seară, salam, brânză, ulei de sturion și două felii de abonament.

Vineri, 18 martie 2016

Joi, 17 martie 2016

Am băut shake de proteine din fulgi de ovăz în această dimineață după antrenament și apoi am luat un bol giroscop pentru prânz.
Mi-a fost foame bine după-amiază, așa că am luat o cină temeinică cu coji și orez în jurul orei 6:30. Apoi am adăugat asta cu câteva melci de cacao și lapte.

Miercuri, 16 martie 2016

Am fost un băiat bun astăzi, așa că dimineața m-am antrenat cu burta mare, apoi m-am antrenat. Am înșelat un giroscop, iar seara am mâncat puțină gem de piersici din turosul alb de ieri. Am luat niște soia prăjită și am băut o proteină. Șase lucruri de spus, mă întind.

Marți, 15 martie 2016

G: Am avut 63,8 kg în această dimineață. Este frumos să câștigi de aici:)

La micul dejun, am mâncat o tocană de fasole untă cu humus.
Zecile mele vor fi o mini gălușcă de la Somló (nu o pot arunca).
Luăm niște cartofi cu tocană de somn african la prânz.
Am să mănânc un platou cu supă de mazăre verde la cină.

În loc de micul dejun m-am dus să mă antrenez la 10 și jumătate, după care am mâncat un test de ton, pe care l-am făcut cu parmezan și capere, și bineînțeles cu ketchup:)
Am copt un biscuit „frământat” după-amiaza, dar nu s-a dovedit a fi nimic bun. 250g brânză de vaci, 50g pulbere de proteine, 2 ouă, vanilie, o jumătate de pachet de pulbere bătută. Am amestecat asta și am mai adus câteva nuci.
Rețeta pune fructe în loc de nuci și are nevoie și de îndulcitor. Ei bine, am omis acest lucru pentru că am crezut că proteina va fi destul de dulce. Ei bine, nu a făcut-o: D Dar este comestibil cu gem.
Încă nu am mâncat nimic altceva, dar acum plănuiesc ceva cruțător, de preferință cu carbohidrați minimi.

Uau, am două zile în urmă.
Așa că am avut un timp bun până la cină cu bunica alaltăieri, dar i-am înșelat pe cei mari de acolo, nici măcar nu notez.
Ieri, însă, a fost bine, cu excepția faptului că am mâncat somlo dublu la prânz:)
Am cântărit și am fost cu 30 dkg mai mult decât data trecută. Atât de mult pentru a merge în 90 de lire sterline.
Poate peste o săptămână, dar acum nu strig.

Luni, 14 martie 2016

G: Am cântărit în această dimineață și sunt cu 20 de kg mai mult decât săptămâna trecută.
Mic dejun: 2 orez umflat cu cremă de somon, 2 dl lapte de soia (fujj) 250 kcal
Pranz cu 1 sfecla prajita. 150 kcal
Cina: supă de mazăre verde 140 kcal, orez de conopida 80 kcal, tocană de somn african 200 kcal, găluște din Somló 400 kcal

1220 kcal

Și ca cină suplimentară cel puțin 600 kcal.

Duminică, 13 martie 2016

Sâmbătă, 12 martie 2016

Hamikazas de astăzi nu a fost perfect, dar îl voi descrie.
Am băut alb dimineața, am mâncat chineză la prânz și nimic până seara următoare, ne-am plimbat doar în oraș.
La 6 ani eram deja foarte sănătos, așa că am mâncat ieri-orez-carne-aluat de ieri și din moment ce erau prea multe chipsuri pe el, am tratat ego-ul cu puțin lapte și musli. Sunt bine plin, nu voi mai mânca.

Ieri dimineață am luat o masă albă, apoi am mâncat orez, familia ta și praf de pui. M-am antrenat și m-am antrenat delutanat. Seara, am mâncat o felie de burete. Nu a fost nici o cină Kesoi:)

Vineri, 11 martie 2016

Despre caiacul de ieri:
A fost cam la fel ca în ziua precedentă, cu diferența că am băut 2 rânduri seara, dar la cină am mâncat doar legume cu brânză, nu a adus carbohidrați.

Joi, 10 martie 2016

Miercuri, 9 martie 2016

Am băut smoothie la micul dejun, de data asta fără fulgi de ovăz.
Am gatit ragout de pui cu ciuperci cu orez.
Am avut doar 1 sau 2 mandarine la micul dejun, așa că la cină am mâncat 4 albi 2 coaste galbene cu ceapă, brânză, iaurt și 2 felii de abonament.
Oh și eu am gustat la 3 întâlniri pentru ochi.

Marți, 8 martie 2016

Micul dejun de azi a fost o banană înainte de antrenament și după un smoothie. Am mâncat un fel de turtă dulce, mandarină delutan și ciocolată albă. Pentru cină, doar puțin turot, brânză și au fost consumate cu o felie de abonament.

Luni, 7 martie 2016

Nu contez azi.
Micul dejun a fost la fel ca ieri.
Am mâncat o budincă de tapioca portocalie dimineața.
Pranz: 2 chiftele de dovlecei, cartofi mici si sfecla.
4 dl sirop de afine (cu puțin sirop)
Cina cu slănină prăjită, cartofi prăjiți, chiar și o cremă de tapioca, o pungă de mousse Haribo.

El a meditat dimineața: 90,2 kb, așa că mă aștept la multe de la următorul, și anume să merg la 90 de mai jos:)

Am sărbătorit cu un antrenor de dimineață, urmat de un suti alb și cu mâneci lungi.
Ebedre a avut un giroscop și, din păcate, încă un mic bunoz, brownie la locul de muncă și puțină înghețată de vanilie (aproximativ 300-400 de calorii).
Cred că va fi o felie albă pentru gustări, doar ceva ușor pentru cină, poate kiwi, portocaliu.

Ieri dimineață am mâncat smoothie și tărâțe de ovăz la micul dejun.
Am gătit orez în el și i-am adus soia, pește, lapte de cocos, tocană de alune.
Am fost delincvent delincvent cu tonkolyropi și tour makos sutivel.
Am băut smoothie doar seara.

Duminică, 6 martie 2016

Am călcat pe cântar dimineața și încă mai aveam 63,5 kg. Nu a coborât un deceniu într-o săptămână, dar probabil este bun în comparație cu cei 65 kg de acum două săptămâni. Voi fi mai strict mâine.

azi dimineață am mâncat la fel ca ieri: doi orez pufos de 80 kcal Am mâncat 30 kcal cu cremă de vinete și 2 dl suc de roșii 40 kcal am baut.

La prânz un picior de rață, aproximativ 10 dkg de cartofi prăjiți, 2 budinci de dovlecei, 15 dkg de morcovi fierți, erau puține sfeclă 700 kcal.
Am mâncat 3 melci de mac pentru cafea aprox 300 kcal.
După-amiaza am băut 4 dl de suc și seara am mâncat 2 portocale. Asta este cel puțin 300 kcal.

Un total de 1450 kcal.

Sâmbătă, 5 martie 2016

Mic dejun: smoothie alb și un pahar de cacao cu fulgi de ovăz
Ebed: piept de pui rulat în bechamel.
Gustarea lui era un giroscop.
La cină am mâncat castraveți, brânză și măsline presărate cu păstăi de ulei și am băut castraveți.

Am gustat 3 întâlniri cândva între gustări și cină:)

G: Două orez pufos în această dimineață 80 kcal Am mâncat cremă de vinete 30 kcal și 2 dl suc de roșii 40 kcal am baut.

Am mâncat o jumătate de farfurie de cartofi de boia arăta timp de zece 150 kcal cu varza murata 30 kcal.
Prânz: tocană africană de somn 200 kcal, cu cartofi 100 kcal și falsamade 20 kcal.
1,5 vafe 300 kcal cu budinca de caramel 80 kcal.
Cina: 1 portocală 70 kcal.

În total 1100 kcal.

Vineri, 4 martie 2016

Ieri dimineață am fost la antrenament, după care am mâncat și am mâncat prânzul cu 2 farfurii de tortilla umplute cu pui, brânză și salată. O vreme a fost puțină carne cu cartofi prăjiți și un cub de orez.

M-am antrenat la un nivel în această dimineață, urmat de un combo alb + ovăz. Ebed a făcut un test de pui dur. Delutan a tăiat o „ciocolată” albă. Pentru cină cred că va fi turo cu brânză și abonamente și castraveți.

Miercuri, 2 martie 2016

G: Ouă amestecate coapte din 3 albușuri pentru micul dejun de azi 50 kcal, morcovi înmuiați în ulei din semințe de dovleac 60 kcal, sirop de afine 40 kcal. (150 kcal în total)

Cred că voi mânca ficatul timp de zece ore.

În drum spre casă, doi mici Cheese Rudi mi-au strecurat în stomac. 220 kcal.

Jumătate de farfurie cu supă de mazăre verde 200 kcal.

În total 1370 kcal.

Din păcate, chiar și o mică movilă de orez a alunecat în jos 200 kcal.

Dimineața a fost un smoothie obișnuit (alb și fulgi de ovăz) cu orez și salată de orez pentru prânz. Delutan Am mâncat resturile de coji de orez și l-am tăiat la cină cu o spumă de pudră de castane. Aceasta nu este prea dietă, dar nu este o tragedie și am făcut o regota atât de mare încât a fost o necesitate:)
Mai târziu, pot bea o proteină cu apă.

Da, dacă descriu ce mănânc sau dacă descriu dimineața ce vreau să mănânc, ceea ce mi s-a întâmplat astăzi nu se va întâmpla.
Totul a fost OK dimineața și apoi am mâncat toată ziua. Am înghițit literalmente. Ceea ce mi-a fost aproape, am mâncat de toate. Nici măcar nu descriu ce am mâncat, ci trec doar prin aportul de energie de astăzi. Se apropie de 3-4 mii.

Totuși, descriu: sirop de afine pentru micul dejun, 2 abonamente, file de somon
dimineața: prăjituri de castane, un vafe și jumătate de morcov
prânz: o farfurie cu cartofi de boia, două farfurii de varză secuiască fără carne, 1,5 dl iaurt de fructe, 10 dkg gem de prune cu o lingură, 5 dkg gem de fructe cu o lingură, afine, prune uscate, 4 bucăți de ficat de rață prăjit, 8 dl sirop de afine

Marți, 1 martie 2016

Nu am scris despre masa de ieri, așa că am mâncat un muesli și o felie de ciocolată cu orez (khm.), Dar după aceea m-am dus la antrenament, pe care l-am închis cu un smoothie. A fost o mandarină pentru zece, și pentru prânz și carne de orez cu o mulțime de pui și murături.
Delutan am săpat resturile și așa seara era un singur mărar (1 galben și 4 alb) cu 3 abonamente, câteva măsline, kefir și o brânză de urs.

În așa fel încât trebuie să „notez” ceea ce am mâncat, cumva acord mult mai multă atenție și nu am avut prea multă predispoziție până acum.

Luni, 29 februarie 2016

Am cântărit 91,4 kilograme dimineața. Oromere m-am dus să mă antrenez, apoi am băut un shake de proteine de ovăz. Ebedre a luat prânzul de ieri (orez, chiftele de pui, kapostasalata). Gustarea a fost de ciocolată albă, iar pentru cină a fost cowboy, ridiche, brânză și abonamente.
Acum am de gând să mănânc/să gătesc ceva pentru mâine și poimâine.

Duminică, 28 februarie 2016

Amina de astăzi: o ciocolată cu orez și o banană dimineața. Chiftele de pui (piept de pui, usturoi, făină de ovăz, ouă, supă, piper) cu orez și varză. Pentru gustări, a mâncat o masă bună (1 felie). Am băut doar un smoothie alb la cină. Neccesul va fi atât de mic dejun dimineața:)

G: M-am cântărit dimineața și nu plesnesc de bucurie. 36,4 kg. Cu doar 20 de kg mai puțin decât greutatea mea săptămâna trecută. DAR NU MĂ SUNT!

Pentru micul dejun 2 dl lapte de orez cacao 80 kcal, 2 orez umflat 80 kcal, somon 80 kcal
Ora zece: 2 mandarine 80 kcal
A fost bulion pentru prânz 150 kcal, tocană de pui 200 kcal nokedlivel 200 kcal și strudel de semințe de mac (din foi de orez) 300 kcal.
Aș gusta 4 mandarine 150 kcal, 5 dkg gem de prune 150 kcal..
Smoothie de cină albă.

Calorii totale 1470 kcal.

Sâmbătă, 27 februarie 2016

Vineri, 26 februarie 2016

Joi, 25 februarie 2016

G: 2 dl lapte de orez cacao la micul dejun 80 kcal, 2 orez pufos 80 kcal, păstrăv 80 kcal
Ora zece: 1 portocaliu 80 kcal, și un măr 80 kcal
Prânz: orez cu ciuperci 300 kcal

Până în prezent, din câte îmi dau seama, aș putea merge fără probleme în chineză.

După-amiază, din păcate, mi-am stricat dieta.

Am mâncat două mână de alune (300 kcal), 1 felie de musli (150 kcal), orez cu ciuperci 300 kcal și pește la cuptor 150 kcal iar la ora opt 1,5 dl inghetata 250 kcal.

În total 1850 kcal

Miercuri, 24 februarie 2016

G: Mic dejun 1 orez pufos 40 kcal, ajvár 20 kcal, 2 dl orez 95 kcal, 1 baltita de varza 120 kcal(cu făină de naut).

Marți, 23 februarie 2016

G: Micul meu dejun este o tortilla 100 kcal, 1 crema de avocado 250 kcal, 1 smoothie de banane cu lapte de cocos 100 kcal

Am mâncat un musli fără gluten dimineața 150 kcal

Trei tortile la prânz 300 kcal L-am uns cu ajvar 50 kcal, a existat o înșelăciune 20 kcal și prăjită 50 kcal.

Luni, 22 februarie 2016

Duminică, 21 februarie 2016

G: Greutatea mea de dimineață după o săptămână: 63,6 kg.

Micul dejun: un smoothie cu banane 80 kcal, 1/2 avocado 200 kcal, 1 orez pufos 40 kcal.

Ora zece. 1/2 avocado 200 kcal, 1 orez pufos 40 kcal, o pere 150 kcal, puneți un pahar de prune infuzat 180 kcal

Prânz: supă de fasole verde 300 kcal.

Cina: 3 felii de piept de pui la grătar 350 kcal, ajvár 50 kcal, gem de prune 100 kcal, o mână mare de alune sărate 250 kcal.

Total: 1850 kcal (astăzi am fost indisciplinat).

Sâmbătă, 20 februarie 2016

Dimineața am uitat să mă alimentez. Rătăceală 200 kcal și ouă prăjite 200 kcal am mancat.
Și abia după micul dejun mi-a venit în minte că am vrut să mă măsor. Mâine.

Un picior de rață la prânz 400 kcal, cu broccoli prajit si sfecla prajita 150 kcal și 2 felii de tort de nucă 400 kcal.

1350 kcal dacă nu mai mănânc.

Dar am mâncat mai mult. Am mâncat la cină o bucată de cartofi fierți 100 kcal, și aproximativ 5 dkg de gem de prune 120 kcal.

În total 1570 kcal.

Astăzi suntem în Zalaegerszeg, deci dieta este o nebunie.
La micul dejun, s-a prăjit cu brânză, salam și roșii. La prânz, bulion, pulpe de pui prăjite pe o foaie de copt cu cartofi, țelină și repa. Și am avut o felie de tort (care era de fapt o felie de 4 sferturi. Tortul Eskuvoi avea gust tremurat). Gustare pentru câteva alune dulci și acre, iar brânză și roșii la cină.
A fost o zi dificilă:)

Joi, 18 februarie 2016

G: La micul dejun, a fumat o banană cu puțină apă (acum încerc să evit laptele) 80 kcal. Am mâncat 50 gr de vafe pentru aprox 150 kcal și cremă de pește 40 kcal.

Iau 20 dkg de salată franceză la prânz (250 kcal), cu un ou fiert ( 80 kcal).
Astăzi vor exista nume de plajă la soare, așa că ieri am copt o mică prăjitură cu morcovi. Nu știu cât voi mânca din el, dar valoarea calorică totală a cookie-ului este:
10 dkg făină de orez 360 kcal
10 dkg zahăr 390 kcal
10 dkg de sfeclă 80 kcal
2 ouă 160 kcal
primele 5 kg de glazură de zahăr: 190 kcal

Total tort mic de morcovi: 1180 kcal.

Nu cred că voi ține dieta azi. Apoi seara scriu în plus ce am mâncat.