Vrei să slăbești Mănâncă grăsime!

ABONATI-VA

vrei

Vită

Da, știu că carnea de vită este puțin mai scumpă decât alte carne, dar conține o mulțime de grăsimi care vă sunt utile, care merită banii. Un studiu a constatat că carnea de vită hrănită cu iarbă conține mult mai mulți acizi grași omega-3, despre care știm că scade colesterolul „rău”. Acest tip de carne de vită este mai slab decât carnea medie de vită și conține, de asemenea, mult mai puține calorii. 20 kg de carne de vită obișnuită conțin 386 de calorii și 16 grame de grăsime. În schimb, carnea de vită slabă conține doar 234 de calorii și 5 grame de grăsime. Dacă puteți, alegeți carne de vită slabă.

Ulei de masline

Recent s-a demonstrat că cel care urmează o dietă bogată în ulei de măsline este mult mai capabil să mănânce mai sănătos fără leagăne. Uleiul de măsline este extrem de bogat în acizi grași nesaturați și antioxidanți, vitamine și minerale, conținutul său de nutrienți nu este deteriorat și nu scade în timpul procesării.

Nucă de cocos

Cocosul este bogat în acizi grași saturați, dar mai mult de jumătate din acesta este un amestec de acizi și bacterii diferiți care au un efect benefic asupra nivelului de colesterol. Este bogat în pro și prebiotice, nu are efecte secundare dăunătoare sau neplăcute, dar nu trebuie consumat de mulți, deoarece poate provoca simptome alergice (în special la copii). Are un efect foarte bun asupra digestiei și dă energie.

Ciocolata neagra

Vești bune pentru dinții dulci! Ciocolata ajută la un stomac plat. DAR nu credeți că toată ciocolata ajută, ciocolată neagră și de bună calitate (conține cu 17% mai puține calorii decât o ciocolată simplă cu lapte). Și 1-2 tabele din aceasta, doar maximum 5 zaruri este limita. cei doi factori importanți sunt uitați și umpluți de mulți în diferite tipuri de bomboane aromate umplute cu zahăr, susținând că ciocolata consumă și, prin urmare, mănâncă. Haide…

Ciocolata neagră durează mult mai mult ca procesarea corpului tău decât ciocolata simplă cu lapte, deci nu vrei dulce mult timp, nu îți va fi foame și poți pierde în greutate.

Unt de migdale

Numeroase studii demonstrează că migdalele te ajută să slăbești datorită conținutului ridicat de grăsimi. Au făcut un experiment în care 2 grupuri erau în 2 diete diferite; pe o dieta saraca in grasimi si bogata in grasimi. O jumătate de an mai târziu, cei cu o dietă mai bogată în grăsimi au reușit să slăbească mult mai multe kilograme decât cei din celălalt grup. Pentru ei, migdalele însemnau supliment suplimentar de grăsimi în dietă.

În plus, oricine mănâncă migdale are o reducere cu 50% mai eficientă a circumferinței taliei. Puneți-l în terci, ungeți-l pe pâine prăjită sau pur și simplu gustați o lingură de el.