Vrei un copil? Creșteți-vă fertilitatea!

Dacă doriți să rămâneți însărcinată, vă puteți lua în formă și fertilitatea dvs. luând sfatul nostru.

Dacă vă gândiți să aveți un copil sau ați încercat fără succes până acum, citiți sfaturile noastre pentru a vă ajuta să vă aduceți corpul în stare ideală pentru concepție.

1. Controlează-ți greutatea!
Atât supraponderalitatea, cât și malnutriția pot deranja echilibrul hormonal al corpului și ovulația normală.

2. Fii atent la dieta ta!
Mănâncă sănătos - dacă poți, organic. Asigurați-vă că obțineți toți nutrienții importanți în corpul dumneavoastră. Vitaminele A, C și E, precum și zincul și seleniul, precum și ceaiul de păpădie și usturoiul, ajută la detoxifierea și eliminarea metalelor grele și a substanțelor chimice din corpul dumneavoastră. Zincul și seleniul sunt, de asemenea, substanțe nutritive extrem de importante pentru bărbați, deoarece sunt esențiale pentru o producție sănătoasă a spermei.

3. Luați acid folic!
Femeilor care intenționează să aibă un copil li se recomandă să ia acid folic. Această substanță este foarte importantă pentru dezvoltarea sistemului nervos central al bebelușului și, de asemenea, reduce șansele ca bebelușul să se nască cu coloana vertebrală deschisă sau cu greutate redusă la naștere. Cu trei luni înainte de a începe să faceți proiectul pentru copii pentru succes, este deja recomandat să luați acid folic.

4. Mutați regulat!
Două ore pe săptămână sau jumătate de oră pe zi pot face mult pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate.

5. Spuneți nu țigărilor, alcoolului și drogurilor!
În plus față de cele de mai sus, este bine ca organismul dvs. să vă reducă și aportul de cafea.

6. Mai puține substanțe chimice, toxine și radiații
Răspândirea substanțelor chimice și a toxinelor a redus numărul de spermatozoizi la bărbați cu 50% în ultimii 50 de ani.

7. Eliberați tensiunea!
Lucrezi prea mult sau încerci să te împaci prea mult în viața ta? Incetiniti putin, va ajuta.

Ce v-a ajutat - și ce nu? Dă-ne sfaturi!