Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 08/04/2019 | Actualizat: 08/08/2019 | |

waterfront

Istock | Alergarea de-a lungul plajelor, țărmurilor lacurilor și apelor are pur și simplu o atmosferă diferită. Vederea fabuloasă te umple de energie.

Pentru majoritatea dintre noi, o parte din vară se petrece lângă malul apei. Și dacă acel râu, pârâu sau lac este acolo, ca alergător, este în mod evident drumul nostru spre el. Litoralul atrage pur și simplu alergătorii! În analiza noastră aprofundată, am restrâns aspectele care rulează cel mai bine pe malul apei la șase argumente principale! În plus față de argumente, ți-am adus 5 rute unde poți experimenta experiența alergării pe malul apei.

Cercetările arată că apropierea apei are un efect calmant asupra oamenilor. Cei care locuiesc lângă malul mării sunt mai sănătoși și mai fericiți. Efectul liniștitor al apei a dat naștere deja termenului, această „minte albastră” stând atunci când vă simțiți echilibrat și fără stres pe plajă. Vederea apei și zgomotul valurilor îl calmează pe om ca un zgomot alb. De asemenea, ei recomandă zgomotul alb pentru a umezi copiii, ceea ce este de fapt foșnet (shhhh) Sunetul continuu, cu ritm egal, vă ajută să vă relaxați și vă oferă un sentiment de siguranță. Mulți, chiar și ca adulți, le place să adoarmă la sunetul picăturilor de ploaie care bat sau la sunetul dispozitivelor care imită vuietul mării. Nu vă faceți griji, nu veți adormi în timp ce alergați, dar după o zi foarte încărcată, dacă doriți să vă liniștiți și să vă relaxați puțin în timp ce alergați, mergeți să alergați la malul mării în loc de oraș, dacă puteți. Alergarea singură vă va ajuta să reduceți nivelul de stres, dar dacă faceți toate acestea pe malul apei, stresul se va simți, așa că va ieși din voi!

Citește și asta!

Așa alergarea îți vindecă sufletul!

Desigur, aceasta este și o chestiune de comparație, dar zonele de pe malul apei tind să fie mai vânt, chiar și în zonele înconjurate de copaci, unde aerul se poate purifica mai repede. Aerul sărat este deosebit de util pentru persoanele cu afecțiuni respiratorii, cum ar fi astmaticii, așa că, dacă nu, ar trebui să profitați de efectele binecuvântătoare ale apei sărate în timpul vacanței pe plajă.

Strălucirea apei poate fi magică frumoasă într-o zi însorită. În timpul perioadelor fierbinți de vară, apa de răcire a lacului sau a râului îl invită puternic pe cineva să facă o stropire, dar merită să începeți din cauza vederii. Dacă alegeți o malul mării liniștit și liniștit, efectul liniștitor este văzut și de vedere și, dacă aveți un țărm agitat, veți veni și pleca, bărci cu motor, bărci, pescari (care s-ar putea să nu fie fericiți să călcați de-a lungul țărm)., dar dacă trebuie să alergi, trebuie să fugi ...) vederea îți va atrage atenția. Ca să nu mai vorbim despre cât de mult erou poți simți când oamenii care lenevesc în apă te privesc ca un adevărat gândac minune!

Citește și asta!

Alergând și alergând în căldură

Una dintre cele mai bune metode de regenerare este baia de răcire. Long Katinka însăși a vorbit de mai multe ori despre cât de eficientă consideră această metodă. Deși pacienții petrec câteva secunde într-o cameră răcită la -100 grade în timpul chiropoterapiei, o mică absorbție de răcire are un efect răcoritor asupra picioarelor după o alergare pe malul lacului. Baia de răcire stimulează procesul de regenerare, reduce șansele de a dezvolta inflamații, ameliorează sau eșuează senzația de oboseală și crampe musculare. La sfârșitul alergării, coboară-ți pantofii și îndreaptă-te spre apă! Desigur, nu vrem să încurajăm pe nimeni să se scufunde în spumele reci cu un corp încălzit, deoarece este periculos. Este suficient să îngenunchezi în apă, oricum efectul de răcire funcționează excelent.

Privirea liniștită a valurilor, vederea suprafeței nesfârșite a apei, deschide un drum în mintea în care se nasc cele mai mari vise. Cumva, imposibilul nu pare atât de la îndemână nici atunci când te așezi, te uiți la apă și te gândești la următorul tău obiectiv. Infinitatea apei captivează gândurile și, în plus, nimic nu pare atât de dificil, chiar pare ușor accesibil. Nu sunteți sigur de obiectivul dvs.? Îți faci griji cu privire la primul tău semimaraton? Mergeți la malul mării în timp ce faceți o pauză de câteva minute în timp ce stați pe plajă, în timp ce meditați la restul.

Citește și asta!

Despre a face față panicii înainte de cursă

Poate fi un obiectiv super alergător să te deplasezi prin alergarea anumitor lacuri, chiar împărțite în secțiuni, și există oportunități excelente pentru acest lucru în țară, recomandăm și câteva mai jos. Majoritatea lacurilor (nu direct de-a lungul țărmului) pot fi parcurse și sunt înconjurate de o pistă de biciclete unde puteți alerga foarte bine. În această formă, chiar și un însoțitor de biciclete se poate alătura cu ușurință. Desigur, care iazuri ar trebui incluse în planul de instruire depinde de nivelul de pregătire și în ce ordine.

Balaton

Distanță: 221 km

Cercul conduce pe o pistă de biciclete separată și pe o pistă de biciclete care duce la marginea autostrăzii, dar nu trebuie neapărat să alergi în jurul întregului lucru. Este o experiență minunată să faci sport lângă „marea maghiară” chiar dacă alergi dintr-o așezare în alta și apoi te întorci.

Distanță: 29 km

În unele locuri, cercul conduce pe o pistă de biciclete separată, în unele cazuri pe marginea autostrăzii.

Distanță: 7,5 km

Un cerc destul de umbros, nu pavat tot drumul, dar aleargă bine.

Distanță: 5,8 km

Pe o parte a lacului puteți alerga chiar pe malul lacului, pe celălalt mal de-a lungul drumului puțin mai departe.

Distanță: 1,6 km

Este un cerc mic, dar îți oferă totuși experiența de a alerga lângă lac.

Și, desigur, există Dunărea și Tisa, care împart țara în două, pe barajele cărora puteți colecta kilometri pe trasee fabuloase.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh