JOGASAMAN.COM

Gauranga Das - yoga și șamanism

Pagini

Sâmbătă, 18 decembrie 2010

Yoga este calea de urmat!

Recent am primit un e-mail referitor la Guardian și raportarea cercetărilor științifice pentru a dovedi eficiența yoga. După unele cercetări pe internet, am aflat că cercetarea a apărut în „Jurnalul de medicină alternativă și complementară”.

Cercetătorii au descoperit că trei cursuri de yoga pe săptămână pot ajuta la combaterea depresiei, deoarece crește foarte mult concentrația din creier a compusului care este responsabil pentru o minte calmă și relaxată. Compusul este un aminoacid numit acid gamma-aminobutiric (GABA), care are niveluri mult mai ridicate la cei care fac yoga decât la cei care fac aceeași cantitate de exerciții, cum ar fi mersul pe jos.

GABA este esențial pentru funcționarea sănătoasă a creierului și a sistemului nervos central și promovează o stare de calm pe tot corpul. Niveluri scăzute de GABA asociate cu depresia și tulburarea de panică răspândită.

Oamenii de știință de la Școala de Medicină a Universității din Boston au studiat două grupuri de persoane sănătoase timp de douăsprezece săptămâni. Un grup a petrecut o oră plimbându-se de trei ori pe săptămână, în timp ce celălalt a făcut același timp făcând yoga. Creierul participanților a fost supus unui test MRS pentru a măsura nivelurile de GABA înainte și după experiment, în timp ce au fost întrebați și despre starea lor psihologică în timpul studiului.

Grupul de yoga a raportat niveluri de stres mult mai scăzute și o dispoziție mai pozitivă decât grupul de mers pe jos. Potrivit profesorului Chris Streeter, starea de spirit crescută a practicienilor de yoga se datorează nivelurilor GABA. El a sugerat apoi că ar trebui făcute cercetări suplimentare cu privire la utilizarea terapeutică a yoga în alte boli mintale.

Expertul în sănătate mintală, Katie Prior, a salutat rezultatele cercetării și a spus: „Orice exercițiu este bun pentru îmbunătățirea stării de spirit și a stimei de sine a unei persoane. Te simți bine și arăți mai bine și ambele contribuie la bunăstarea ta mentală. Yoga este relaxantă și fără vibrații (impact scăzut). Este o modalitate excelentă de a-i cunoaște pe ceilalți și este deosebit de importantă pentru cei cărora nu le place să meargă sau să alerge, singuri sau acasă, sau să meargă la un curs de yoga unde poți întâlni pe alții suferă de singurătate.

Cercetarea este o veste bună pentru cei cărora le place yoga și pilates, deoarece altfel aceste forme de mișcare nu sunt considerate la fel de intense ca alte sporturi. Potrivit personalului Universității din Wisconsin, deși yoga crește rezistența, rezistența, simțul echilibrului și flexibilității, arde foarte puține calorii, sugerând că yoga este incapabilă să obțină efecte aerobice. Cercetătorii au spus că ardem 144 de calorii în 55 de minute într-o oră medie, la fel ca în timpul unei plimbări lente. Magul puterii mai dinamice Yoga este doar despre. Arde 237 de calorii și mărește plusul la 62% din intervalul maxim, care este echivalent cu exercițiile aerobice ușoare.

Pentru o utilizare eficientă a inimii și a plămânilor este necesară o frecvență cardiacă de 64-94%. O clasă Pilates de 51 de minute arde în medie 174 de calorii (începător) sau 254 calorii (avansat), ceea ce reprezintă jumătate din cantitatea pe care o ardem în timp ce rulăm în aceeași perioadă de timp.

Să adăugăm că niciuna dintre orele din Centrul Atma nu este atât de ușoară! De exemplu, în Agni yoga, căldura se adaugă la munca inimii, inclusiv la arderea caloriilor, iar o persoană mai potrivită arde 1.000 de calorii fără probleme într-o oră și jumătate! Dar nici cursurile de artă corporală și yoga dinamice nu sunt cu mult în urmă, să nu mai vorbim de Iron! Iar Ashtanga fierbinte poartă, fără îndoială, palma, atât din cauza căldurii, cât și din cauza numeroaselor sale vie, astfel încât arderea a 1.500 de calorii într-o perioadă de două ore este aproape garantată. Deci, avem cardio și fitness în același timp și, nu în ultimul rând, împinge frumos nivelul GABA și endorfinele, astfel încât până la sfârșitul relaxării putem înota în fericire totală.