Yoga - Issuu

S-ar putea să fiți surprins de răspuns, dar da: puteți pierde în greutate cu yoga. Oamenii vin la covorașul de yoga dintr-o multitudine de motive. Cineva vrea să se relaxeze pentru că există o presiune mare asupra lui și este foarte tensionat, vine cineva din cauza mușchilor săi, alții simt în interior că au nevoie de un fel de hrană spirituală în plus față de exerciții. Și sunt cei care vor să slăbească. Indiferent de motiv care te motivează, faci alegerea corectă atunci când începi să faci yoga.

Scrierea poveștii lui Figeczky, un instructor tradițional cu șase iahturi

Dacă vă uitați prin ofertele studiourilor de yoga, puteți vedea că există o mare varietate de cursuri de yoga. Ca începător, poate nici nu știi care dintre ele ar fi potrivit pentru tine. Trebuie să știți că toate tendințele yoga sunt potrivite pentru modelarea corpului, deci este posibilă și pierderea în greutate.

Cu toate acestea, pe baza pierderii în greutate, există multe diferențe între direcțiile yoga. În acest sens, de exemplu, un Iyengar sau un hatha yoga cu asanele sale de lungă durată nu reprezintă un mijloc de slăbire rapidă și spectaculoasă. Veți experimenta, de asemenea, transpirație în aceste ore, dar respirația lentă și calmă și pozele prelungite nu vor duce la pierderea rapidă și spectaculoasă în greutate.

Dacă obiectivul dvs. principal este să pierdeți câteva kilograme, poate doriți să alegeți o direcție yoga mai intensă, cum ar fi fluxul de asthanga sau vinyasa. În aceste ore, mișcarea are loc în ritmul respirației, vă mișcați cu fiecare respirație pe care o faceți, într-un flux continuu, care vă accelerează circulația sângelui și, astfel, și metabolismul.

Ca practicant de yoga pentru începători în zonă, este posibil să nu merite să începeți cu aceste lecții, deoarece instructorul nu are timp să explice și să îmbunătățească înregistrarea unei asana 1-1 pe termen lung. În acest caz, vă sugerez să vizitați o clasă de hatha sau Iyengaroga, unde veți fi învățați numele asanelor, înregistrarea corectă a acestora, astfel încât să nu fiți jenat într-o cursă de yoga cu ritm mai rapid.

Puteți chiar pierde în greutate în timpul orelor de yoga fierbinți și Bikram, deoarece aceste cursuri au loc într-o cameră bine încălzită, unde mișcarea aduce cu voi transpirație crescută. Începe detoxifierea și arderea grăsimilor.

Tipuri de asane și pierderea în greutate Unele tipuri de asane yoga cresc metabolismul diferitelor părți ale corpului, astfel încât pierderea în greutate începe în acea zonă. Eliminarea tampoanelor de grăsime abdominală: îndoirile și răsucirile sunt cele mai eficiente în activarea acestei zone. Acestea se pot face atât în picioare, cât și în șezut. Modelarea zonei piciorului: putem crea picioare frumoase și conturate pentru noi înșine cu ajutorul asanelor în picioare. Formarea brațelor: brațele trebuie întărite și întinse, urmate de asane super-braț și umăr și posturi inversate.

În rezumat  Dacă vă place căldura și circulația dvs. poate rezista la căldura de 40 de grade a camerei de yoga, alegeți cursuri de Bikram sau yoga fierbinți.  Dacă îți plac cursurile aglomerate în care vii constant de la o asana la alta, atunci clasa de flux ashtanga sau vinyasa este pentru tine.  Dacă principiul „apa lentă spală țărmul” este simpatic, ceea ce înseamnă că nu vrei să slăbești rapid și îți place practica relaxată, în profunzime, atunci hatha sau yoga Iyengar sunt pentru tine. Indiferent de alegerea pe care o veți avea, veți beneficia deoarece fiecare tendință vizează crearea unui corp și a unei minți sănătoase, rezistente.