Yoga și nutriție

Fiecare sportiv se întreabă cum să se hrănească pentru a-și atinge obiectivele. Există multe obiective - unii vor să slăbească, unii vor să se întărească sau. să se formeze, să devină mai sănătos sau doar să se detoxifice. Toată lumea are un scop diferit și acest lucru necesită sfaturi personalizate, adaptate nevoilor individuale, în funcție de faptul dacă doriți să vă îngrășați chiar acum sau, eventual, să slăbiți sau să formați.

În acest caz, merită cu siguranță să contactați un nutriționist. Există mai multe motive pentru aceasta. Primul aspect important este că nu corpul și corpul tuturor sunt la fel și ceea ce poate fi bun pentru un tip de corp poate să nu fie eficient pentru altul. Desigur, testul budincii mănâncă, dar o mulțime de oameni se luptă și cu alergiile alimentare și cu alte plângeri. Prin urmare, în toate cazurile, este recomandat să consultați un nutriționist și să căutați opinia acestuia!

Totuși, mai jos, aș dori să împărtășesc cu dragul cititor câteva principii importante. Acestea nu vor fi mari secrete, dar, din păcate, mulți încă nu știu în acest domeniu.

- Mâncăm de cel puțin 5-6 ori pe zi alimente care conțin nutrienți puțini, dar de calitate
- Păstrați zahărul alb, făina albă și sarea cât mai mult posibil din dieta dumneavoastră.
- Consumă multă mâncare crudă (fructe dimineața pentru că se reîmprospătează, în timpul zilei mâncăm cereale integrale și semințe pentru că oferă energie și impuls, după-amiaza mâncăm mai multe legume pentru că ajută la detoxifiere)
- Nu vă mâncați niciodată în exces - suficient până când simțiți o sațietate plăcută. Mănâncă câte un pumn de mâncare pe rând. Umpleți-ne stomacul cu jumătate de mâncare și un sfert cu lichid. Restul sfertului este astfel prevăzut pentru procesele digestive.
- Nu mâncați după 6 seara decât dacă v-ați antrenat greu seara. Apoi, pe rând, mâncați alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați. Brânză mozzarella, legume aburite, brânză de vaci slabă etc.
- Minim 3 litri de apă pe zi.

Alimente naturale bogate în nutrienți și oligoelemente:

- Cereale integrale
- Amestecuri de muesli fără zahăr cu tot felul de amestecuri de semințe
- Alte boabe, cum ar fi orezul brun, meiul, amarantul, grâul spelt,
- Aport de proteine: Sejta, tofu, leguminoase, oleaginoase brute, brânză de vaci slabă, iaurt natural, brânzeturi slabe, cereale, pește și ouă (deși ultimele două nu sunt recomandate tuturor)
- o mulțime de legume și fructe crude

Suplimente alimentare: produse din alge, suc de iarbă de grâu, miere de fagure, polen, boabe de lup

Acestea sunt elementele de bază ale alimentației sănătoase. Nu a fost un secret până acum, dar dacă vă țineți conștient de acesta și vă conectați la o săptămână de antrenament cu două spate sau yoga, sau pur și simplu mutați ceva, veți observa schimbări uimitoare în voi - atât extern cât și intern - într-un câteva luni.

În primul rând, trebuie să luăm alimente naturale care au fost maturate de elementele naturii (Soare, apă, aer, sol), în al doilea rând este important să fie create în condițiile potrivite ca daruri ale lui Dumnezeu. Hrana care este consumată într-o stare procesată, poate derivată din carnea ființelor vii care au procesat deja pentru ei înșiși energia naturală din diferite plante, nu poate fi decât secundară. Digestia acestor alimente produce o serie de subproduse toxice în corpul nostru care pot fi dăunătoare sănătății noastre.