Puterea dietei (dincolo de ceea ce știm deja)!

Studiile au arătat în mod constant că pierderea în greutate cu o dietă bine aleasă poate avea un efect drastic asupra semnalizării insulinei și a sensibilității la insulină.

dietei

Într-un studiu, 107 persoane obeze au fost măsurate pe parcursul unui an pentru a studia modul în care răspund la aportul de insulină glucoză. Cercetătorii au măsurat diferențele în trei grupuri distincte: un grup a fost prins la o dietă, celălalt la exerciții și un al treilea la dietă și exerciții fizice. Al patrulea grup a fost lăsat ca grup de control pentru comparație.

Sunteți curios de rezultat 6 luni mai târziu? Membrii grupului de dietă au avut o creștere a sensibilității la insulină de 40%. O schimbare similară a fost observată în grupul de dietă și exerciții fizice. Grupul care nu a făcut dietă, dar a făcut exerciții fizice, nu a arătat nici o modificare a sensibilității la insulină. Când studiul a fost finalizat un an mai târziu, sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit până la uimitor cu 70% la cei care au ținut dietă. Membrii grupului de formare a dietei s-au îmbunătățit cu 86%. Cu toate acestea, membrii celui de-al treilea grup, care au exercitat doar fără dietă, au rămas cu mult în urmă: sensibilitatea la insulină nu a arătat nicio modificare nici după un an.

Lecția este clară: ne putem îmbunătăți sensibilitatea la insulină și ne putem reduce riscul de diabet - ca să nu mai vorbim de multe alte boli care au și sensibilitate redusă la insulină, (rezistență la insulină = IR) obezitate în focar, de ex. boli hormonale și ale creierului), cu doar câteva schimbări în stilul nostru de viață care topesc grăsimea din noi.

Și dacă susținem dieta cu exercițiile corecte, ne putem aștepta la rezultate și mai bune.

De aceea subliniem atât de des că schimbarea stilului de viață este o investiție pe termen lung. Dincolo de eforturile de slăbire și de consolidare a mușchilor, în lumea rapidă actuală, compensând efectele negative ale mediului, merită să ne dezvoltăm și să ne atingem obiectivele numai pe principii conștiente de sănătate.