Zahărul te face dependent și bolnav ca un drog: deci păstrează 10 zile de detoxifiere a zahărului!

Cercetătorii au arătat că consumul excesiv de zahăr afectează organismul în același mod ca cele mai dure medicamente. Zahărul este de opt ori mai captivant decât cocaina. Nu crezi? Vă vom dovedi și, de asemenea, vă vom ajuta să puneți jos acest articol de plăcere dăunătoare!

Cercetările au arătat că zahărul nu este o dependență emoțională (deși, în multe, din păcate, este egal), dar avem o dependență biologică de aromele dulci. Dintre cei care consumă cantități disproporționat de mari de zahăr, au observat, examinându-și creierul, că zahărul a transformat complet sursa de recompensă cauzată de plăcerea creierului. În practică, subiecții s-au putut bucura de o mâncare sau de o băutură numai dacă conținea zahăr.

Faptele arată că toate formele de zahăr te „ajută” să intri în faza cronică a obezității. Consumul excesiv de zahăr poate duce și la boli de inimă, demență, diabet de tip 2, depresie, acnee dureroasă, infertilitate și impotență. Doar câteva boli, dintre care niciuna nu sunt jocuri.

La un moment dat în viața noastră, merită cu adevărat să păstrăm o detoxifiere a zahărului, astfel încât corpurile noastre să coboare din zahăr și viața noastră să nu fie dominată de acest potențiator nociv al aromei, plus că este în joc sănătatea noastră.!

Iată cum puteți lăsa zahărul în 10 zile!

Primul pas: decideți să tăiați în zahăr detox!

Potrivit dr. Mark Hyman, autorul The Blood Sugar Solution, o populară dietă de dezintoxicare de 10 zile, să începem prin a răspunde la aceste întrebări ca punct de plecare: Aveți o supraponderalitate abdominală? Ești supraponderal Aveți diabet zaharat sau diabet de tip 2 în familia dumneavoastră? Mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame? Te simți vinovat de multe ori când mănânci ceva? Ați experimentat tulburări de memorie, modificări ale dispoziției, reflux sau dureri musculare?

Dacă ați răspuns afirmativ la una sau mai multe dintre aceste întrebări, este foarte recomandat un detoxifiant de zahăr de 10 zile. Tu poți să începi?

Nu aveți mese gata!

La fel ca multe alte dependențe, cel mai bun mod de a-ți opri foamea de zahăr este să renunți la produsele de patiserie, la preparatele pregătite, la tot felul de alimente procesate, deoarece cu siguranță acestea conțin și zaharuri. Respectați alimentele proaspete și sănătoase în 10 zile!

fotografie: pexels.com

Renunță la băuturile cu zahăr!

Băuturile cu zahăr (sucuri de fructe, băuturi sportive, ceaiuri dulci, băuturi energizante) sunt periculoase, deoarece zahărul consumat din aceste produse curge imediat în ficat și acest lucru crește foamea de zahăr. O băutură sportivă conține 14 lingurițe de zahăr și o cutie de cola conține 15 lingurițe de zahăr. Uită-i!

Dă-i corpului tău proteine!

Consumul de proteine la fiecare masă, în special la micul dejun, este esențial pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil și pentru a elimina pofta de zahăr. În plus, suficientă proteină menține o sănătate bună. Surse bune de proteine: semințe, nuci, pește, pui. Doza potrivită dintre acestea este o mână.

Mănâncă carbohidrați buni!

Carbohidrații nu sunt dușmanul tău. Nu te vei ingrasa imediat din aluat! De fapt, indiferent cât de mult le consumă oamenii, obezitatea este cauzată de alimente și băuturi cu zahăr. Carbohidrați nu atât de buni: cartofi, cereale (fasole, porumb). Cu toate acestea, există și legume fără amidon, cum ar fi broccoli, conopidă, sparanghel, fasole verde, varză, dovlecei, anghinare, ardei. Acestea sunt adevăratele surse de carbohidrați sănătoși.

Mănâncă grăsimi bune!

La fel ca proteinele, grăsimile sănătoase sunt importante la fiecare masă. Desigur, nici acest lucru nu trebuie exagerat. Nucile și semințele conțin grăsimi, dar puteți adăuga ulei de măsline extravirgin în mâncare sau alimente care conțin avocado, pește și alte grăsimi omega 3 de înaltă calitate. Grăsimea este necesară deoarece normalizează nivelul zahărului din sânge și oferă hrană celulelor noastre.

Aveți un kit de urgență!

Conform sfaturilor expertului în renume mondial Dr. Deepak Chopra, nu intrați niciodată într-o criză alimentară atunci când nivelul zahărului din sânge scade atât de mult încât preferați să mâncați o bară de ciocolată pe loc. Dacă este necesar, aveți întotdeauna puțină proteină, un aliment bun bogat în grăsimi pe care îl puteți sparge, astfel încât să nu ajungeți la zahăr.

Respirați corect!

Cortizolul, hormonul stresului, provoacă foamea, motiv pentru care doriți lucruri zaharoase. Deci, este important să învățați cum să vă liniștiți corpul atunci când sunteți stresat. O respirație adecvată reduce foamea. Tehnica este destul de simplă: după 5 respirații lente, repetați această activitate de 5 ori.

Toate elementele de bază ale unei nutriții adecvate!

Un studiu a constatat că consumul de amidon rafinat și zahăr acționează ca un catalizator pentru corpul nostru și declanșează inflamații în corpul nostru. Mănâncă corect pentru a exclude și inflamația!

Somnul corect este foarte important

Adulților li se recomandă să doarmă 7-9 ore pe zi (grupurile mai tinere necesită mai mult) într-o zi. Abaterea de la aceasta afectează în mod negativ hormonii care suprimă pofta de mâncare, iar pofta de carbohidrați și zaharuri apare mai des dacă nu dormim suficient. Când corpul nu este calm, noi (adesea inconștient) alegem dintre alimentele de pe rafturile magazinelor noastre care duc la o recuperare rapidă și apoi la un colaps și mai rapid în corpul nostru. Așa este cazul alimentelor cu zahăr. Dormi bine și vei dori deja mai puțin zahăr!