Zece sfaturi împotriva anorexiei la bătrânețe

Ca și alte domenii ale vieții, a mânca la bătrânețe poate fi o provocare. Pe măsură ce vârsta progresează, capacitatea papilelor gustative de a percepe devine plictisitoare, medicamentele nu fac un apetit bun și chiar și problemele dentare pot agrava anorexia.

Pierderea poftei de mâncare, mai ales atunci când este însoțită de boli, poate duce la obținerea nutrienților de către organism.

Nu toată lumea primește aceeași strategie, așa că iată zece sfaturi de la nutriționiști pentru a vă stimula pofta de mâncare.

1. Mănâncă alimentele tale preferate

Dacă aveți probleme în a obține suficiente calorii, nu vă faceți griji cu privire la regulile generale de nutriție. Mănâncă-l și cât vrei. Pot veni lapte de ciocolată sau chiar înghețată.

2. Mănâncă în companie

Dacă suntem încă atât de buni în ceea ce privește capacitatea de a găti, nu avem chef, invităm un prieten sau un vecin într-o situație similară. Mâncarea nu este doar pentru a mânca, ci și pentru a rămâne în contact.

3. Gustă toată ziua

Poate că pofta noastră de mâncare dispare în timpul meselor. Este mai bine să mănânci mai puțin de mai multe ori decât să mănânci mai mult la ora obișnuită. Gustarea mărește și apetitul.

4. Încercați arome noi

Dacă pofta de mâncare este redusă din cauza pierderii sensibilității papilelor gustative, nu este de mirare că gândul de a mânca nu ne face să fim febrili. Este o idee bună să extindeți selecția în acest moment sau să experimentați capturi pe care nu le-ați încercat până acum. Consumul de gustări interzise anterior poate fi, de asemenea, o soluție.

5. Condimentați mâncarea

Nu este de mirare că nu avem poftă de mâncare când aromele sunt plictisitoare. Adăugați condimente sau fructe noi, neobișnuite la iaurt, iar fructele și legumele colorate sunt, de asemenea, apetisante.

6. Mănâncă cât mai multe calorii posibil

Dacă suntem slabi, putem trece în siguranță de la lapte cu conținut scăzut de grăsimi la lapte cu conținut ridicat de grăsimi. Adăugați mai multe grăsimi, adică unt sau ulei de măsline în mâncare, eventual sirop în sucuri. Acest lucru, desigur, nu se aplică dacă cineva este diabetic, are vasoconstricție sau este supraponderal.

7. Încercați băuturi nutritive sau alimente lichide

Sunt ușor de consumat și, de fapt, nu este nevoie să ne fie frică să nu ne pierdem pofta de mâncare. Studiile arată că dietele măresc de fapt pofta de mâncare.

8. Bea multe lichide

Deshidratarea reduce, de asemenea, pofta de mâncare, așa că bea cât mai mult posibil, de preferință o băutură care conține calorii, suc de fructe sau legume sau băuturi răcoritoare cu zahăr.

9. Cumpărați alimente semifabricate, decojite

Vârstnicii beneficiază și de verdeață înghețată, frânată sau decojită. Amintiți-vă, nu este întotdeauna proaspăt ceea ce credem, spanacul proaspăt congelat, de exemplu, conține mult mai mulți nutrienți și vitamine decât cel care se ofileste pe piață de zile.

10. Comandați mâncare acasă

Multe locuri organizează și livrarea la domiciliu a persoanelor în vârstă, să profităm de ocazie!